დაუმუშავებელი საკვების დაგროვება, ჩვეულებრივ, არის NBD, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ სხვა სიმპტომს, რომელიც შეიძლება გქონდეთ. სურათის კრედიტი: ფოტო ბრუკ რიმანის / Moment / GettyImages
საკმაოდ უცნაური იქნება ვინმეს დაპატიჟება, რომ დაათვალიეროს ტუალეტის თასში თქვენი ყვავილი (თუ არ ხართ 5 წლის), მაგრამ თუ ვინმემ გააკეთა ეს დღეს, მან შეიძლება შეძლოთ თქვათ, რა ჭამეთ ახლახანს. დიახ, ზოგჯერ დაუმორჩილებელი ბროკოლის, asparagus- ის ან სიმინდის ნაჭერს შეუძლია მთელი თავისი ბრწყინვალებით გამოავლინოს თავი თქვენს ყელში.
რა შუაშია? და რამე საშიშია?
”არსებობს უამრავი საკვები, რომელსაც ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი სრულად არ ითვისებს. ”ძალიან ნორმალურია საჭმლის მცირე ნაწილების დანახვა განავალში”.
ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ რაღაც ისე არ არის სწორი.
აქ არის სამი დიდი მიზეზი, რომელიც არ არის საჭმლის მომნელებელი საკვები თქვენს ყელში და ის, რაც შეიძლება შეშფოთების მიზეზი გახდეს.
1. თქვენ იტვირთებთ ბოსტნეულს
თქვენს ბოთლში შემთხვევითი ბროკოლის ნაჭერი შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სწორი საკვების ჩათვლით ხართ თქვენს დიეტაში, ასე რომ იქნებ ზურგზე დააკაროთ თავი?
Veggies შეფუთავს უამრავ კარგ ბოჭკოს და თქვენს მომნელებელ ფერმენტებს არ შეუძლიათ დაანგრიონ ეს ყველაფერი.
”ამიტომ ბოჭკოვანი ძალიან გამოსადეგია”, – ამბობს დოქტორი ნიუბერი. ”ეს აყრიან განავალს, აადვილებს მას გადაადგილებას და ამცირებს ყაბზობის, დიარეისა და კიბოს რისკს.”
2. თქვენ მიირთმევთ საკვებს მკაცრი გარსით
ვინმეს ჭამდა სიმინდს ცოტა ხნის წინ?
როდესაც საქმე ეხება დაუმუშავებელ საჭმელს, “სიმინდი ალბათ ნომერ პირველი დამნაშავეა”, – განუცხადა Morefit.eu- ს გასტროენტეროლოგმა სესილია კელიმ, ფილადელფიაში თომას ჯეფერსონის უნივერსიტეტის კლინიკურ ასოცირებულ პროფესორმა.
ეს იმიტომ ხდება, რომ სიმინდს აქვს მკაცრი, ბოჭკოვანი გარე გარსი, რაც მას მდგრადს ხდის დაშლისგან. გარდა ამისა, სიმინდის და ბირთვების ზომისა და ფორმის ჭამის მეთოდი უფრო მეტად გამოჩნდება მეორე ბოლოდან – თუ კოვზს ან დიდ ნაკბენს მიიღებთ, შეიძლება ყველა ნაჭერი არ დაღეჭოთ და ამის ნაცვლად გადაყლაპოთ ბირთვი მთლიანად ან ნახევრად ნაჭამი.
3. თქვენ ჩქარობთ კვებას
დოქტორი კელი ამბობს, რომ სწრაფად ჭამა ან განადგურებული ყოფნა შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ არ ღეჭავთ თქვენს საკვებს სრულად. საჭმლის მონელება იწყება ღეჭვის დროს თქვენს პირში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ადექვატურად იყენებთ საჭმლის მონელების პროცესს.
გარდა ამისა, თუ წონის დაკლება თქვენი მიზანია, იცოდეთ, რომ მეტი ღეჭვა ზრდის ნაწლავის ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ამცირებენ მადას და დაგეხმარებათ ნაკლებად იკვებოთ, 2015 წლის ნოემბრის კვლევის თანახმად, ფიზიოლოგია და ქცევა.
4. თქვენ გაქვთ GI დაავადება
თავად საკვები ფრაგმენტების გამოჩენა არ არის დიდი საზრუნავი, თუ სხვა სიმპტომებსაც არ განიცდით.
”გულისრევა, ღებინება, მუცლის ძლიერი ტკივილი ჭამის შემდეგ ან მოულოდნელი წონის დაკლება მიუთითებს საკვები ნივთიერებების შეწოვის პრობლემაზე”, – ამბობს დოქტორი ნიუბერი.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კალორიების და საკვები ნივთიერებების 95 პროცენტი შეიწოვება წვრილ ნაწლავში, თუ იქ ანთება, ბლოკადა ან დაავადებაა, შეიძლება არ მიიღოთ ნახშირწყლები, ცხიმები, ცილები, ვიტამინები და მინერალები საკვებიდან.
”ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები, აგრეთვე კანისა და მხედველობის ცვლილებები ნაკლოვანებებისგან”, – ამბობს ის.
კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, მათ შორის კრონის, ცელიაკიისა და პანკრეასის კიბო, შეიძლება გამოიწვიოს მალაბსორბცია და განსაკუთრებით შეგიძლიათ შენიშნოთ განავალში ცხიმის გამოჩენა. თუ ამას ხედავთ, დანიშნეთ ექიმთან შესაფასებლად.