მოცვი შეიძლება ზოგიერთისთვის დიარეა გამოიწვიოს, მაგრამ მათ შეუძლიათ სხვებში მდგომარეობის დახმარება.
ამ სტატიაში
- ბოჭკოვანი გადატვირთვა
- Საკვებით მოწამვლა
- ალერგია
- ფრუქტოზის შეუწყნარებლობა
- სალიცილატის მგრძნობელობა
- მოცვის შეუძლია შეამსუბუქოს დიარეა?
- მწვანე
მოცვი არის მკვებავი, ტკბილი ხილი, რომელსაც ხშირად ემატება იოგურტი, მარცვლეული ან მუჭა ჭამა. მაგრამ ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები მათი ჭამის შემდეგ. მაშ, რატომ იწვევს მოცვის დიარეა, ზუსტად?
აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ მოცვისა და დიარეის შესახებ, მათ შორის რამდენიმე პოტენციური მიზეზების ჩათვლით, თუ რატომ შეიძლება მოცვი შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, თუ ისინი კარგი საკვებია საჭმელად, სანამ ფხვიერი განავალი გაქვთ და როგორ შეიძლება მათ გავლენა მოახდინონ თქვენი ნაწლავის მოძრაობების ფერიზე.
1. ისინი მაღალია ბოჭკოვანი
ბოჭკოვანი არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს კარგი მონელების მხარდაჭერას, ათავისუფლებს ყაბზობას და ასევე დაგეხმარებათ ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებაში და შეამციროთ რისკის მქონე პირობები, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება, შესაბამისად მაიოს კლინიკაში.
მოცვი მდიდარია მკვებავიით – ხილის ჭიქა შეიცავს თქვენი ყოველდღიური დოზის 14 პროცენტს, კლივლენდის კლინიკაში.
მაგრამ ერთდროულად ზედმეტი ბოჭკოვანი ჭამა ან ძალიან სწრაფად დაამატეთ თქვენი დიეტა ძალიან სწრაფად, თუ არ ხართ მიჩვეული საკვები ნივთიერებების ადეკვატურ დოზებს – რაც შეიძლება მოხდეს, თუ მოცვის გადატვირთვაზე გადატვირთეთ – შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, გაზი და ბუშტი, მაიოს კლინიკის მიხედვით.
დააფიქსირეთ იგი: თუ თქვენ არ იყენებთ ბოჭკოს მაღალ დოზებს, ნელ -ნელა გაზარდეთ საკვები ნივთიერებების მიღება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, იტყობინება მაიოს კლინიკა. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს შეცვალოს იმ არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენების გარეშე.
ჰიდრატაციამ შეიძლება ასევე დაეხმაროს თქვენს სხეულს ბოჭკოს უკეთეს პროცესს და შეინარჩუნოს საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები.
რამდენი ბოჭკოვანი უნდა ჭამოთ?
2020-2025 წლების დიეტური მითითებების თანახმად, ამერიკელებისთვის, მოზრდილებში უნდა იყოს მიზნად ისახავდეს საკვებ ნივთიერებების შემდეგი რაოდენობის ჭამა დღეში:
- ხალხი დანიშნა ქალი დაბადებისთანავე: 22 -დან 28 გ -მდე
- ხალხი დანიშნა მამაკაცი დაბადებისთანავე: 28 -დან 34 გ -მდე
2. თქვენ მიიღეთ საკვების მოწამვლა
პროდუქტი არის საკვების მოწამვლის საერთო წყარო, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიხედვით (CDC). მოცვი შეიძლება დაბინძურდეს ისეთი მიკრობებით, როგორიცაა Salmonella , E. Coli და Listeria ნებისმიერ წერტილში მათი ზრდისა და დამუშავების დროს.
დაბინძურება შეიძლება ასევე მოხდეს თქვენს საკუთარ სახლში, CDC– ს მიხედვით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პროდუქტი არ არის სათანადოდ გარეცხილი ან შენახული.
ეს არის დაავადების გამომწვევი ორგანიზმები, რაც შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ მოცვის ჭამა გაძლევთ დიარეას. მართლაც, საკვების მოწამვლამ შეიძლება გამოიწვიოს ფხვიერი განავალი, ღებინებით, კუჭის კრუნჩხვით და დაბალი ხარისხის ცხელებით, მაიოს კლინიკაში.
დააფიქსირეთ იგი: კენკრისგან საკვების მოწამვლის თავიდან ასაცილებლად – და შედეგად მოცვის poops – კარგად დაიბანეთ ისინი და ჭამის წინ მშრალი გახეხეთ და შეინახეთ მაცივარში.
გაფრთხილება
საკვების მოწამვლისგან სიმპტომების უმეტესობა რბილია და, როგორც წესი, არ იწვევს რაიმე გრძელვადიან გართულებებს, მაგრამ თუ მაღალი სიცხე გაქვთ, ან გახდებით დეჰიდრატირებული ან ძალიან სუსტი, მძიმე დიარეის შედეგად, იხილეთ ექიმი ან თავი გადაუდებელ ზრუნვაზე, ASAP– ზე მაიოს კლინიკა.
3. თქვენ ალერგიული ხართ მოცვის მიმართ
საკვების ალერგია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა გადაჭარბებულია თქვენს კვებაში გარკვეულ ცილებზე, ალერგიული სიმპტომების წარმოქმნის მიზნით, საკვების ალერგიის კვლევისა და განათლების (FARE) მიხედვით. ეს არის ძირითადად თქვენი იმუნური სისტემა, რომელიც შეცდომით გარკვეულ საკვებს რაიმე საზიანო.
საკვების ალერგია შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ მოცვი იწვევს დიარეას, რადგან ფხვიერი განავალი შეიძლება იყოს ალერგიული რეაქციის სიმპტომი, კლივლენდის კლინიკაში. სხვა საერთო სიმპტომებში შედის:
- ღებინება
- კანის გამონაყარი
- სიმსივნე
- სუნთქვა
დააფიქსირეთ: საკვების ალერგიის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანიდან, ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკული კოლეჯის თანახმად, ასე რომ, ერთადერთი გზა, რომ იცოდეთ, თუ ალერგიული ხართ სისხლის ტესტი.
თუ ალერგია დამნაშავეა, თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს ანტიჰისტამინები, სტეროიდები ან ეპინეფრინი, დამოკიდებულია სიმძიმის მიხედვით.
მოცვის ან სხვა საკვების თავიდან ასაცილებლად, რომელზეც ალერგიული ხართ, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები.
გაფრთხილება
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ექსტრემალური ალერგიული რეაქცია, რომელსაც ეწოდება ანაფილაქსია, სადაც თქვენი ყელი იხურება და ართულებს სუნთქვას, კლივლენდის კლინიკაში. დაუყოვნებლივ მოძებნეთ სამედიცინო დახმარება, თუ ეს მოხდება თქვენთან.
4. ეს ფრუქტოზის შეუწყნარებლობაა
ზოგი ადამიანი ვერ მოითმენს ფრუქტოზას, ბუნებრივად მომხდარ შაქარს ხილში, ზოგი ბოსტნეული, წვენები, მაგიდის შაქარი, მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი და თაფლი, იტყობინება მაიოს კლინიკა. ეს ნიშნავს, რომ შაქრის სწორად დანგრევა ან მონელება არ შეიძლება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა:
- დაარღვიე კუჭი
- ფაღარათი
- გაზი
დააფიქსირეთ: თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ფრუქტოზის შეუწყნარებლობა, ექიმს შეიძლება მოინდომოს წყალბადის სუნთქვის ტესტის ჩატარება, რომ დიაგნოზი გააკეთოთ.
მოცვი შედარებით დაბალია ფრუქტოზაში, მაგრამ მათ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, თუ დიდი რაოდენობით ჭამენ. თუ თქვენ გაქვთ შეუწყნარებლობა, გსურთ მათი ზომიერად ჭამა.
5. ეს სალიცილატის მგრძნობელობაა
სალიცილატი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება სხვადასხვა ხილში და ბოსტნეულში, მათ შორის მოცვის ჩათვლით, საკვების შეუწყნარებლობის დიაგნოზის შესაბამისად. ეს ხელს უწყობს მცენარის დაცვას ზრდის პროცესში, 2020 წლის ნოემბრის სტატიის მიხედვით , მოლეკულური მეცნიერებების საერთაშორისო ჟურნალში და ძალიან ჰგავს ასპირინის ქიმიურ მაკიაჟს.
ასე რომ, თუ ასპირინისადმი მგრძნობიარე ხართ, თქვენ უფრო მეტად რეაგირებთ სალიცილატზე მოცვისა და სხვა პროდუქტებში. ამ ტიპის შეუწყნარებლობის არსებობა შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც მოცვი იწვევს დიარეას, ამბობს ეშლი კრავიცი, RD, ნიუ ჯერსის კვების სპეციალისტების მფლობელი.
საკვების შეუწყნარებლობის დიაგნოზის თანახმად, სალიცილატის შეუწყნარებლობის ან მგრძნობელობის სიმპტომები მოიცავს:
- თავის ტკივილი
- ცხვირის შეშუპება
- კანის გამონაყარი, თივა და/ან ქავილი
- ხელების, სახის და/ან ფეხების შეშუპება
- თვალების ანთება
- კუჭის ტკივილი
- გულისრევა
დააფიქსირეთ იგი: მედიკამენტებისადმი სალიცილატის შეუწყნარებლობა კარგად არის დადგენილი, მაგრამ საკვებში სალიცილატის მიმართ მგრძნობელობის გამოკვლევა არ არსებობს. ამ შეუწყნარებლობის დიაგნოზის დასადგენად არ არსებობს ტესტები, ასე რომ თქვენს ექიმს შეუძლია გამოიყენოს აღმოფხვრის პროცესი საკვების ალერგიის გამორიცხვით და საკვების და სიმპტომების დღიურით.
გაფრთხილება
დიარეა, რომელიც გრძელდება რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს ან სისხლიანი შეიძლება იყოს დაკავშირებული უფრო სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობასთან, იტყობინება ჯონს ჰოპკინსის მედიცინა. თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, წყურვილი და/ან თავბრუსხვევა, იხილეთ ექიმი ან მიემართეთ სასწრაფო დახმარებისკენ.
შეიძლება მოცვის დახმარება დიარეაში?
მოცვი იწვევს ზოგიერთ ადამიანს დიარეას, მაგრამ სხვებისთვის, ისინი შეიძლება დაეხმარონ მდგომარეობის კონტროლს.
”თავდაპირველად, როდესაც ვინმეს აქვს დიარეა, ჩვეულებრივ, ისინი მხოლოდ დაბალ ბოჭკოვან დიეტას მოითმენს. თუმცა, რადგან მწვავე დიარეა აუმჯობესებს, გაზრდილი ბოჭკოვანი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაწლავების უფრო რეგულარულად მისაღებად. და მოცვი ბევრ ბოჭკოს აქვს”,-ამბობს ბევრი ბოჭკოვანი. ჟაკლინ მგელი, დოქტორი, გასტროენტეროლოგიის სპეციალისტი ბეთ ისრაელის დიაკონეს სამედიცინო ცენტრში და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლაში.
მაიოს კლინიკის ცნობით, მოცვი ასევე მაღალია ანტიოქსიდანტებში. 2019 წლის დეკემბრის მიმოხილვაში, Daru Journal- ის ფარმაცევტული მეცნიერებების შესახებ, ვარაუდობენ, რომ ამ ანტიოქსიდანტებს შეიძლება დაეხმარონ კუჭ -ნაწლავის დარღვევებში, როგორიცაა IBS.
მოცვი და მწვანე ღრიალი
სახალისო ფაქტი: უამრავმა საკვებმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფერის შეცვლა ფერი, შესაბამისად კლივლენდის კლინიკის თანახმად. ხშირად, მოცვის ღუმელის ფერი არის მუქი ლურჯი ან თუნდაც შავი.
აქ არის საქმე: poop ჩვეულებრივ ყავისფერია, რადგან ის აირია ნაღველთან, რომელიც იწყება როგორც ყვითელი მწვანე ფერის სითხე, შემდეგ კი საჭმლის მონელების დროს მომწვანო-ყავისფერი ნაღვლისკენ მიემართება, მაიოს კლინიკის მიხედვით. ახლა, თუ მოცვის მოყვითალო-მწვანე ნაღველს აურიეთ, მწვანე ფუჟს მიიღებთ.
მაგრამ კრავიცი ფიქრობს, რომ ეს კარგი რამ არის. ”მოცვის მდიდარ, მუქ ფერს შეუძლია შეცვალოს თქვენი განავლის ფერი, რაც არაფერია შეშფოთებული – ეს უბრალოდ გვიჩვენებს, რომ თქვენი სხეული შთანთქავს ამ სუპერ საკვების ყველა წარმოუდგენელ ჯანმრთელობასა და ანტიოქსიდანტებს”, – ამბობს იგი.
ფერის ცვლილებები საკმაოდ ნორმალურია, მაგრამ თუ თქვენ არ მიჭამეთ მოცვის ან სხვა საკვების მთელი კონტეინერი, ვიდრე შეიძლება შეცვალოს თქვენი განავლის ფერი, და ფერის ცვლილებები შენარჩუნებულია, დროა ექიმის ნახვა – განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში ტკივილიც.
“თუ ფერი გამოწვეულია მოცვის გამო, ეს არ არის პრობლემა. თუ ვინმე სისხლდენას კუჭში ან ნაწლავებში, განავალი შეიძლება გამოიყურებოდეს მუქი ან შავი. სისხლში განავლის ტესტმა შეიძლება განასხვავოს ეს ორი”, – ამბობს დოქტორი მგელი.