კუჭის ტკივილი ან კრუნჩხვები არის საკვების შეუწყნარებლობის საერთო ნიშანი. სურათის კრედიტი: PeopleImages/E+/GettyImages
წონის დაკარგვისა და ცხიმის დაკარგვის მსგავსად, საკვების შეუწყნარებლობა და საკვების ალერგია ერთნაირად ჟღერს. მაგრამ მთლად ასეც არაა საქმე.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად გამოიყენება ურთიერთშემცვლელობით, საკვების შეუწყნარებლობა და საკვების ალერგია განსხვავებულია. კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ალერგია არის თქვენი იმუნური სისტემა, რომელიც რეაგირებს და ებრძვის ინგრედიენტს, რომელსაც ის ცდება, როგორც მავნე.
რეკლამა
საკვების შეუწყნარებლობა გაცილებით ხშირია. საკვების შეუწყნარებლობა არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეაქცია, როდესაც თქვენ ჭამთ ან სვამთ იმას, რასაც თქვენი სხეული ვერ იშლება. მიუხედავად იმისა, რომ საკვების შეუწყნარებლობა შეიძლება იყოს მტკივნეული და არასასიამოვნო, ისინი არ არიან სიცოცხლისათვის საშიში, როგორც საკვების ალერგია.
ახლა რომ გავარკვიეთ, წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ კვების შეუწყნარებლობის საერთო ნიშნები და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ.
1. შეშუპება და გაზი
ჭარბი შეშუპება და გაზები საკვების შეუწყნარებლობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია, ამბობს ნიკე იონკ ნიკ სონპალი, მედიკოსი, ნიუ იორკში მცხოვრები ინტერნისტი და გასტროენტეროლოგი.
რეკლამა
დიდი, მდიდარი ბოჭკოვანი საკვების მიღების შემდეგ, ხშირია ცოტაოდენი შებერილობა და გაზი. მაგრამ როდესაც ეს სიმპტომები არასასიამოვნო ან მტკივნეული ხდება და ხდება ყოველ ჯერზე, როდესაც ჭამთ გარკვეულ საკვებს, მათ შეიძლება მიანიშნონ საკვების შეუწყნარებლობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველას არ ეხება, შეშუპება და გაზები ხშირად ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ნიშნებია, ან ძროხის რძის პროდუქტებში შაქრის (ლაქტოზის) სრულად მონელების უუნარობის ნიშანი, ამბობს დოქტორი სონპალი. (ლაქტოზას შეუწყნარებლობა არის ყველაზე გავრცელებული შეუწყნარებლობა, იგი აღნიშნავს.)
თუ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა არის თქვენი შეშუპების მიზეზი, თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ კუჭის ტკივილი ან დიარეა რძის პროდუქტების ჭამიდან ან დალევიდან რამდენიმე საათის შემდეგ, როგორიცაა რძე, იოგურტი, ყველი და ნაყინი.
რეკლამა
დაკავშირებული კითხვა
გაზის 6 საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება (და 4 გამოტოვება)
2. კუჭის ტკივილი
ჩვეულებრივ თან ახლავს (ან შედეგად) ზედმეტი შებერილობა და გაზები, მუცლის ტკივილი შეუწყნარებლობის კიდევ ერთი ტიპიური ნიშანია, ამბობს დოქტორი სონპალი.
მუცლის ტკივილი განსხვავდება ადამიანებში, მაგრამ როდესაც ეს გამოწვეულია შეუწყნარებლობით, ჩვეულებრივ იგრძნობა კრუნჩხვები შუა და ქვედა მუცლის არეში.
3. დიარეა
როდესაც თქვენი სხეული ვერ ითვისებს ან არ ანადგურებს გარკვეულ საკვებს, დიარეა არის ტიპიური გვერდითი მოვლენა, ამბობს დოქტორი სონპალი. ამიტომაც არის ეს საერთო ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ მგრძნობიარე იმ საკვების მიმართ, რომელიც ახლახან მიირთვით.
რეკლამა
”თუ ჭამის შემდეგ დიარეა ხშირად გაქვთ, შესაძლოა საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია დაქვეითებული იყოს გარკვეული საკვების მიმართ”, – ამბობს ის. “ლაქტოზა ან წებოვანა შეიძლება იყოს დამნაშავეები, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი.”
4. თავის ტკივილი
კლივლენდის კლინიკის თანახმად, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გასაკვირად ჟღერდეს, თავის ტკივილი საკვების შეუწყნარებლობის კიდევ ერთი ნიშანია. და მძიმე შემთხვევებში, საკვების შეუწყნარებლობამ შეიძლება შაკიკიც კი გამოიწვიოს.
იმუნოგლობულინის G (IgG) ანტისხეულები არის ანტისხეულების ყველაზე გავრცელებული ტიპი თქვენს სისხლში. როდესაც თქვენ მიირთმევთ იმას, რასაც თქვენი სხეული საფრთხედ მიიჩნევს, ის გამოყოფს ამ ანტისხეულებს სისხლში, ამბობს დოქტორი სონპალი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველას არ ეხება, ზოგჯერ IgG ანტისხეულებმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი და თავის ტკივილი.
5. დაღლილობა
ოდესმე ჭამთ რამეს და გრძნობთ უკიდურესად დუნე ან დაღლილს მაშინვე? მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში შაქრის ვარდნა შეიძლება იყოს დამნაშავე, ზოგჯერ ნისლიანი, დაღლილი გრძნობა შეიძლება იყოს საკვების შეუწყნარებლობის ნიშანი.
როდესაც თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელსაც თქვენი სხეული ვერ ამუშავებს, თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები წარმოქმნიან კორტიზოლს (სტრესის ჰორმონს), რათა დაგეხმაროთ ბრძოლაში და შეამციროთ გაღიზიანება და ანთება, ამბობს დოქტორი სონპალი. ”ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, თუ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები რეგულარულად აწარმოებენ კორტიზოლს სხეულის ანთებითი რეაქციის წინააღმდეგ საბრძოლველად,” – დასძენს ის.
4 საერთო კვების შეუწყნარებლობა
1. ლაქტოზა
კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ლაქტოზის აუტანლობა (რძის პროდუქტებში ნაპოვნი შაქრის ტიპი) არის ყველაზე გავრცელებული შეუწყნარებლობა.
“ლაქტოზას შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, თქვენი მგრძნობელობის დონის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ ლაქტოზას შემცველი საკვების გამორიცხვა ან შემცირება,” ამბობს ბონი ტაუბ-დიქსი, RD, ავტორი წაიკითხე სანამ ჭამ ის: მიგიყვანთ ლეიბლიდან მაგიდაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ რძის პროდუქტები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ეს სარგებელი ლაქტოზას თავიდან აცილების გზით, რძის გამაგრებული ალტერნატივების არჩევით, როგორიცაა ნუშის რძე.
2. წებოვანა
წებოვანა არის ცილა, რომელიც გვხვდება ხორბალში, ჭვავში და ქერში და ამ მარცვლეულის წარმოებულებში. მიუხედავად იმისა, რომ გლუტენის შეუწყნარებლობა არ არის იგივე ცელიაკია (იმუნური რეაქცია წებოვანაზე), თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მაინც შეუძლია განიცადოს ანთება და არეულობა, როდესაც ამ მარცვლებს მიირთმევთ.
3. კვერცხი
როგორც წებოვანა ან ლაქტოზა, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს საკვების შეუწყნარებლობის სიმპტომები კვერცხის ჭამის დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გული არ არის ხელუხლებელი, იტყობინება კლივლენდის კლინიკა.
4. თხილი
მიუხედავად იმისა, რომ თხილის შეუწყნარებლობა ან მგრძნობელობა, როგორც წესი, არ არის ისეთი მძიმე, როგორც თხილის ალერგია, მაინც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ საკვების აუტანლობა
ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ გაქვთ საკვები შეუწყნარებლობა? შემდეგი ნაბიჯები, რომელსაც თქვენ გადადგამთ, დამოკიდებულია იმ სიმპტომებზე, რომლებსაც თქვენ განიცდით, ამბობს დოქტორი სონპალი. თუ თქვენი სიმპტომები უკიდურესად მტკივნეულია ან ხელს უშლით თქვენი ყოველდღიური დავალებების შესრულებას, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს.
მაგრამ თუ თქვენი სიმპტომები მართვადია, შეგიძლიათ სცადოთ მოძებნოთ დამნაშავე საკუთარ თავზე მოკლევადიანი ელიმინაციის დიეტით, ამბობს ის. აქ მოცემულია როგორ გავაკეთოთ ეს:
- შეადგინეთ იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც მიირთვით სიმპტომების გამოვლენამდე.
- შემდეგ, ამოიღეთ ერთი ასეთი საკვები დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში და გააკონტროლეთ თქვენი სიმპტომები. მაგალითად, თუ შეჭამთ იოგურტს, რომელსაც თხილი გრანოლა აქვს, დამნაშავე შეიძლება იყოს რძე ან თხილი. იმის ნაცვლად, რომ ორივე დიეტადან გამორიცხოთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ რძის პროდუქტებს ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ განაგრძეთ თხილის ჭამა და ნახეთ, გაგრძელდება თუ არა თქვენი სიმპტომები. (დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები, რადგან ზოგიერთი შეფუთული საკვები შეიძლება შეიცავდეს რძეს, ამის გაცნობიერების გარეშე.)
- თუ თქვენ კვლავ განიცდით სიმპტომებს ამ საკვების თავიდან აცილებისას, სავარაუდოა, რომ საკვებმა არ გამოიწვია ეს პრობლემა. ორი კვირის ბოლოს, დაამატეთ ეს საკვები ან საკვების ჯგუფი თქვენს დიეტაში და სცადეთ სხვა საკვების გამორიცხვა, რათა დაინახოთ, იწვევს თუ არა ეს საკითხს. გააგრძელეთ ეს პროცესი მანამ, სანამ დამნაშავეს არ იპოვით.
- თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიმპტომები შემცირდა ორკვირიანი პერიოდის განმავლობაში, თანდათან დაამატეთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში და მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს. თუ გრძნობთ, რომ სიმპტომები ბრუნდება, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ საკვები და მიმართოთ დიეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ უსაფრთხო კვების გეგმის შედგენაში.
რჩევა
თუ აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ ლაქტოზის შეუწყნარებლობა, შეიძლება ისარგებლოთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის დანამატის მიღებით, რომელიც შეიცავს ლაქტაზას.
რეკლამა