მოაყარეთ ეს საუკეთესო საკვები საფუარიანი პროდუქტები ყველანაირ გაყინვაზე და ცილებისა და B ჯგუფის ვიტამინების გასაზრდელად. სურათის კრედიტი: Bragg Live Food Products / Facebook
როდესაც ოფიციანტი თქვენს მაგიდასთან ახალი პილპილით მოვა, შეგიძლიათ შეაჩეროთ იგი შეიკერის რამდენიმე ბრუნვის შემდეგ. მაგრამ რაც შეეხება ახლად გახეხილი პარმეზანს თქვენს მაკარონზე, ალბათ რამდენიმე წუთით გაჩერდებით, სანამ იტყვით, რომ საკმარისია.
მაგრამ თუ მგრძნობიარე ხართ რძის მიმართ ან არ ჭამთ ცხოველურ პროდუქტებს, არ უნდა გამოტოვოთ ეს წყლის მორწყვა. აქ შემოდის საკვები საფუარი.
თქვენ შეგიძლიათ მოაფრქვიოთ ეს მოდური ვეგანური ყველის შემცვლელი ნებისმიერი კერძით, რომ თქვენს საკვებს გაახალისოთ. ასევე ცნობილი როგორც “nooch”, საკვები საფუარი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, რაც ბევრ ვეგანურ და ვეგეტარიანულ დიეტას აკლია, რადგან საკვები ნივთიერება უმეტესად ცხოველურ ცილებს შეიცავს. სწრაფი განახლება: B ჯგუფის ვიტამინები ეხმარება სხეულს შექმნას ენერგია თქვენს მიერ მიღებული საკვებიდან, ასევე ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას, ნათქვამია აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიხედვით.
გარდა ამისა, nooch შეფუთავს პროტეინებსა და ბოჭკოებს, რაც შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი კვებაზე მეტი დამაჯერებელი საკვები ნივთიერებების დამატებაში. მაგრამ ყველისგან განსხვავებით, ეს ფანტელები ცხიმიანია, ამიტომ ისინი არ დააზარალებენ ზედმეტ კალორიებს.
იღებთ საკმარის პროტეინს?
მიყევით თქვენს მაკროებს თქვენი საჭმლის შესვლით MyPlate აპში. ჩამოტვირთეთ ახლა თქვენი დიეტის სრულყოფილად შესასრულებლად!
საუკეთესო საკვები საფუარის ბრენდების შესაძენად
დარწმუნებული და სურვილი გაქვთ “ყველიანი” მაკ ან ნოხ-მტვრიანი პოპკორნის დოზა? მოიმარაგეთ ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში ფეხის ფეხის გარეშე, ამ ფანების რჩეულის შეკვეთით
1. გადახედეთ Vegan კვების საფუარს
ეწვიეთ PageSprinkle nooch ხელნაკეთი პურით გაყინული არომატის მისაღებად – უბრალოდ იცოდეთ, რომ ეს ხელს არ შეგიშლის თქვენს პურს, რადგან საფუარი გამორთულია. სურათის კრედიტი: morefit.eu/Revly
დაახლოებით 6 გრამი ცილა თითო ულუფაზე, ამ არა-გამაძლიერებელ საკვებ საფუარს შესანიშნავად ასხამს თქვენს ბოსტნეულს ან პოპკორნს ცილებით შეფუთული, ყველიანი არომატის მისაღებად. Revly- ს საკვები საფუარი არის ვეგანური და უგლუტენო.
გარდა ამისა, ის მოდის ქილის სტილში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თავს კარგად გრძნობთ სახლში, თქვენი შრატის ან კოლაგენის ფხვნილის გვერდით.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 13.72 $ 15,9 უნცია კონტეინერში
2. Bob’s Red Mill Large-Flake კვების საფუარი
ეწვიეთ გვერდს ამ პაკეტს დაახლოებით 8 უნცია შეადგენს, მაგრამ თუ გსურთ თქვენი მამალი უფრო გაისარჯოთ, შეარჩიეთ ნაყარი 25 გირვანქაანი ჩანთა. სურათის კრედიტი: morefit.eu/Bob’s Red Mill
დაახლოებით 1978 წლიდან, Bob’s Red Mill არის პოპულარული და სანდო ბრენდი, რომელიც აწარმოებს მრავალფეროვან მარცვლებს, ბურღულეულს, საცხობ ნარევებს და, რა თქმა უნდა, კვების საფუარს. სცადეთ ნოხ სპაგეტზე და ვეგანურ ხორცზე B ვიტამინის მომატებისთვის.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: $ 11,17 8 უნცია ტომარაზე
3. ბრაგის პრემიუმ კვების საფუარის სუნელი
ეწვიეთ PageNouoch ქმნის შესანიშნავ ვეგანურ ყველს სოუსებში, მაკარონში და სალათებში. სურათის კრედიტი: morefit.eu/Bragg
თუ გსურთ სცადოთ საკვებ საფუარს უფრო დიდი რაოდენობის შეძენამდე, ბრაგის საფუარის სუნელი ხელმისაწვდომია პატარა 4,5 უნციაან ბოთლში.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 6,99 აშშ დოლარი 4,5 უნცია ბოთლზე
4. ახლა დამატებები კვების საფუარის ფანტელები
ეწვიეთ PageNOW– ს კვების საფუარს ასევე არ შეიცავს ხელოვნურ ფერს, პესტიციდებს და ჰიდროგენიზებულ ზეთებს. სურათის კრედიტი: morefit.eu/NOW დამატებები
დამატებების საკვები საფუარი გამდიდრებულია B ჯგუფის ვიტამინებით, რაც ეხმარება თქვენს სხეულს მიიღოს საჭირო ენერგია ნახშირწყლებიდან და ცხიმიდან, ნათქვამია ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის მიხედვით
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 8.09 დოლარი 10 უნციაან ჭურჭელში
5. ენტონის პრემიუმ კვების საფუარის ფანტელები
ეწვიეთ PageJazz თქვენს მომავალ Taco სამშაბათს ენტონის საკვები საფუარით. სურათის კრედიტი: MoreFit.ocm / Anthony’s
ენტონის პრემიუმ კვების საფუარის ფანტელები დატვირთულია 8 გრამი სრული ცილით და 3 გრამი ბოჭკოთი თითო თითო სუფრის კოვზით. გარდა ამისა, ეს ჩანთა გამდიდრებულია B ვიტამინებით, რაც ნიშნავს, რომ ყველა ნაკბენში უამრავ საკვებს მიიღებთ.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 12,99 აშშ დოლარი 1 გირვანქა ტომარაზე