ვაშლის ჭამა დაგეხმარებათ პირის ღრუს სუნის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ნაყოფი უზრუნველყოფს უამრავ საკვებ ნივთიერებებს. სურათის კრედიტი: skynesher / E + / GettyImages
თქვენ ის ხართ, რასაც ჭამთ და პოპულარული გამონათქვამი თქვენს სუნთქვასაც ეხება. მიუხედავად იმისა, რომ პირის ღრუს ჰიგიენა (დღეში ორჯერ ფთორის პასტით და რეგულარულად ძაფის გაწმენდა) ფუნდამენტური საშუალებაა სუნთქვის სუნთქვისთვის, ზოგიერთ საკვებს ასევე შეუძლია დეოდორული ეფექტი.
აქ, სტომატოლოგი დევიდ მიტოლა, DDS, მიტოლას საოჯახო სტომატოლოგიის დამფუძნებელი კოჰოესში, ნიუ იორკი, განიხილავს შვიდი საკვების მიღებას, რომლებიც სუნთქვის სუნს ეხმარება, ასე რომ თქვენ საბოლოოდ შეგიძლიათ გამოდევნოთ პირის შეურაცხმყოფელი სუნი – არ არის საჭირო პირის ღრუს გამორეცხვა.
8 საკვირველი საკვები, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა
1. ვაშლი
ვაშლი დღეში შეიძლება სუნთქვის სუნს აცილებს. რადგან ვაშლი ხრაშუნაა, ისინი ხელს უწყობენ ბაქტერიებისა და სხვა საკვების განდევნას, რომლებიც კბილებს შორის იჭრება ან საღეჭ ზედაპირებზე, ამბობს დოქტორი მიტოლა.
ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც პოლიფენოლები ეწოდება, რომლებსაც შეუძლიათ შეაჩერონ გარკვეული ბაქტერიების განვითარება და შეამცირონ ნაერთების წარმოება, რომლებიც სუნის სუნს იწვევს.
2. ფოთლოვანი მწვანეთა
იმისათვის, რომ სუნთქვა შეგეკავოთ, შეიძლება სალათის დიდი თასი აურიოთ. “ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა სალათის ფოთოლი, ისპანახი და კალე, შეიცავს ქლოროფილს, ბუნებრივ დეოდორატორს, რომელიც ანეიტრალებს ცუდ სუნს”, – ამბობს დოქტორი მიტოლა.
ფოთლოვანი მწვანილი ასევე ხელს უწყობს pH დონის დაბალანსებას, თქვენს პირში ნაკლებად მჟავეა, დასძენს დოქტორი მიტოლა. რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი: უფრო მჟავე გარემო გამოიწვევს პირის სიმშრალეს და სუნის სუნს.
კიდევ უკეთესი, ყავისფერი მწვანილი, ისპანახი, კალე, ბოქ ჩოი, ბამია და შვეიცარიული შარდს შორის არის ყველაზე მაღალი კალციუმით შემცველი ბოსტნეულის ტოპ 20, რაც ხელს უწყობს თქვენი კბილების მინანქრის გაძლიერებას USDA- ს მიხედვით.
3. ოხრახუში, რეჰანი და პიტნა
არსებობს სამეცნიერო მიზეზი, რის გამოც ოხრახუში, რეჰანი და პიტნა პირის ღრუსგან სუფთა ხდის: “მათ აქვთ ფერმენტები, რომლებიც უერთდებიან გოგირდის შემცველ ნაერთებს და ხელს უწყობენ სუნის განეიტრალებას”, – ამბობს დოქტორი მიტოლა.
გარდა ამისა, ვაშლის მსგავსად, ამ მწვანილებს გააჩნიათ პოლიფენოლები, რომლებიც, როგორც ვიცით, ხელს უშლის ცუდი ბაქტერიების ზრდას.
4. ჯანჯაფილი
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილი ყველაზე უკეთ ცნობილია, როგორც ბუნებრივი წამალი მუცლის მოშლის დროს, მას ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს ხმაურიან სუნთქვას.
“გინჯეროლ -6 ნაერთი ასტიმულირებს ნერწყვში ჩვენს ფერმენტებს, რომლებიც იშლება სუნიანი, გოგირდის შემცველი ნაერთებით”, – განმარტავს დოქტორი მიტოლა.
თქვენს დიეტას დაკარგული აქვს გარკვეული საკვები ნივთიერებები?
მიყევით თქვენს ყოველდღიურ საკვებ საკვებს MyPlate აპში თქვენი კვებით შესვლის გზით. ჩამოტვირთეთ ახლა თქვენი დიეტის სრულყოფილად შესასრულებლად!
5. პრობიოტიკური იოგურტი
ალბათ გსმენიათ, რომ პრობიოტიკებს (სასარგებლო ბაქტერიები) ჯანმრთელობისთვის უამრავი სარგებელი აქვს (მათ შორის ბედნიერი ნაწლავი). ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სუფთა სუნთქვა ამ სიას.
ექიმი მიტოლა ამბობს, რომ მინანქრის გამაძლიერებელი კალციუმის ვარსკვლავური წყაროა და გარდა ამისა, “პრობიოტიკური იოგურტი შეიცავს ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს პირის ღრუს სხვა ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას.”
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ დაბალი შაქრის იოგურტი, რადგან ბაქტერიებს უყვართ შაქრის მიღება.
6. კამის თესლი
“ცერეცოს თესლი ინდოეთში თაობებს გამოიყენებოდა, როგორც სუნის სუნსთან ბრძოლის საშუალება”, – ამბობს დოქტორი მიტოლა.
მართლაც, ამ ძირტკბილას არომატის მქონე თესლის ღეჭვამ შეიძლება გაზარდოს ნერწყვის წარმოება და დაეხმაროს პირის ღრუს სუნის გამომწვევ ბაქტერიას.
თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ცერეცოს სარგებელი ცუდი სუნის დროს თესლის ჩახშობით და დაჭყლეტით, რომ ჩაი მიიღოთ, ან მოაყაროთ ხელნაკეთი პურის ცომი ან სალათების თავზე.