კანის ცვლილებები, როგორიცაა გამონაყარი ან სიმშრალე, შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენ ქრონიკულ ანთებასთან გაქვთ საქმე. სურათის კრედიტი: AndreyPopov / iStock / GettyImages
თუ გსურთ ჯანმრთელობა დარჩოთ წლების განმავლობაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს სხეულში სისტემური ანთების შესაძლო ნიშნებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ქრონიკული ანთება ბევრ დასუსტებულ დაავადებაში მონაწილეობს, მათ შორის გულის დაავადებებში და ინსულტში, კიბოში, დიაბეტში და სიმსუქნეში.
გასაგები რომ იყოს, ყველა ანთება არ არის ცუდი. მაგალითად, მწვავე ანთება არის გამოსადეგი, მოკლევადიანი იმუნური პასუხი, რომელიც ხდება ტრავმის ან ინფექციის გამო (მაგალითად, ტერფის დაჭიმულობა ან გაციება). თქვენი იმუნური უჯრედების მოშუშების შემდეგ, ანთება ქრება.
რეკლამა
მეორეს მხრივ, ქრონიკული ანთება არის იმუნური სისტემის გადატვირთვა საფრთხის თავიდან ასაცილებლად და ამ შეტევის რეჟიმს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ამან შეიძლება დააზიანოს სხეული.
იმის გამო, რომ ანთება ხდება სხეულის სიღრმეში უჯრედულ დონეზე, სიმპტომები ყოველთვის არ ჩანს ან აშკარაა. აქ ჩვენ ვესაუბრეთ სამედიცინო ექსპერტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ქრონიკული ანთების დახვეწილი ნიშნების დადგენაში. გარდა ამისა, გააგრძელეთ გადაადგილება, თუ როგორ შეგიძლიათ ის შორს დაიჭიროთ.
1. მეხსიერების და კონცენტრაციის საკითხები
თქვენს ტვინს, სავარაუდოდ, ტანჯვა აქვს, თუ სხეული ანთებას გაუმკლავდება.
რეკლამა
აი, რატომ: ”ქრონიკული სტრესი, ანთების საწინააღმდეგო, ზოგადად იწვევს სხეულს მუდმივ სტიმულაციაში, განსაკუთრებით საძაგელი ნერვული სისტემის,” – ამბობს დეენა ადიმოულამ-გუფტა, MD, ნიუ – იორკის ენდოკრინოლოგი და ინტერნიტი.
ეს მუდმივი სიფხიზლე ახდენს გავლენას თქვენს ძილზე, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მეხსიერებას და კონცენტრაციას, განმარტავს დოქტორი ადიმოლამ-გუფტა.
2. სხეულის ტკივილი და კუნთების სისუსტე
თუ თქვენი კუნთები მტკივნეულია, მაგრამ ვერ ხედავთ მას ფიზიკურ ვარჯიშზე, ეს შეიძლება იყოს ქრონიკული ანთების სიმპტომი. სურათის კრედიტი: PeopleImages / E + / GettyImages
როდესაც ანთებითი ციტოკინები (იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებული ცილები) მომატებულია სხეულში, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კუნთების ტკივილი და შეშუპება, ამბობს ნიკეტ სონპალი, მედიცინის დოქტორი, ნიუ – იორკში სტაციონარული და გასტროენტეროლოგი.
რეკლამა
სინამდვილეში, ქრონიკული ანთება აზიანებს კუნთოვან ბოჭკოებს, რაც არა მხოლოდ სისუსტეს იწვევს, არამედ გავლენას ახდენს არტერიებზე, რომლებიც კუნთში გადიან, ამბობს დოქტორი სონპალი.
გარდა ამისა, ანთება იწვევს შეშუპებას სახსრებში და მის გარშემო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი, დასძენს დოქტორი ადიმოლამ-გუფტა.
3. ინსულინის წინააღმდეგობა
“ქრონიკული ანთება იწვევს ჰორმონის კორტიზოლის მატებას, რაც სხეულის უჯრედებს უფრო მდგრადს ხდის ინსულინის ზემოქმედებისადმი”, ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, ამბობს ექიმი ადიმოლამ-გუფტა. შედეგად, ამ ანთებით გამოწვეულმა ინსულინრეზისტენტობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მაღალი შაქარი და გამოიწვიოს (ან გაუარესდეს) ტიპის 2 დიაბეტი, ამბობს ის.
რეკლამა
ქრონიკული ანთება უფრო მეტად იწვევს ინსულინრეზისტენტობას გარკვეული რისკის ფაქტორების მქონე ადამიანებში, მათ შორის 2 ტიპის დიაბეტის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებში და მათში, ვისაც ანამნეზში აქვთ ხანგრძლივი სტეროიდების მიღება, დასძენს დოქტორი ადიმოლამ-გუფტა.
4. კანის გამონაყარი
სიწითლე, ბუშტუკები, კანის სიმშრალე და ქავილი. – ყველა ეს კანის მდგომარეობა შეიძლება იყოს ქრონიკული ანთების ნიშნები. გამონაყარი არის პასუხი თქვენს იმუნურ სისტემაზე, რომელიც იშურებს ინფექციურ მიკრობებს, ალერგიულ რეაქციებსა და შინაგან დაავადებებს, ამბობს დოქტორი სონპალი.
”არსებობს ასობით გამონაყარი კანზე, რომლებიც შეიძლება არსებობდეს კანის ანთებით ცვლილებებთან დაკავშირებით”, თანახმაა დოქტორი ადიმოულამ-გუფტა.
შემთხვევა: ფსორიაზი. ეს მდგომარეობა – რაც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა ხდება ზედმეტად აქტიური და ზრდის კანის უჯრედების ზრდას – იწვევს კანის ანთებას და დამახასიათებელ ფსორიაზულ სასწორებსა და ფირფიტებს, ამბობს ის.
5. დაბალი ენერგია
ქრონიკულ ანთებასთან გამკლავებას შეუძლია დაანგრიოს თქვენი ენერგია. სურათის კრედიტი: ფიზიკა / iStock / GettyImages
ქრონიკული ანთება იწვევს სტრესს სხეულში, რაც ზედმეტად ასტიმულირებს სიმპათიურ ნერვულ სისტემას, ამბობს ექიმი ადიმოლამ-გუფტა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ყოველთვის ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში ხართ.
დროთა განმავლობაში სიფხიზლის ამ განუწყვეტელმა მდგომარეობამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ენერგია და გამოიწვიოს გენერალიზებული დაღლილობა, განმარტავს დოქტორი ადიმოულამ-გუფტა.
უფრო მეტიც, როდესაც თქვენს სხეულს აქვს სისტემური ანთება, ის უნდა გაუმკლავდეს სისხლში ანთებითი ციტოკინების გამოყოფას, დასძენს დოქტორი სონპალი. ”ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ღვიძლის დაავადება, ფსორიაზი და რევმატოიდული ართრიტი ქრონიკული ანთებითი დაავადებაა, რომელიც დაღლილობას იწვევს”, – აღნიშნავს ის.
6. გადაჭარბებული ლორწოს
გაქვთ ცხვირის ქრონიკული შეშუპება, ხშირი ფლეგმა ან რეგულარული გამონაყარი?
”სასუნთქი გზების ლორწოს გადაჭარბებული წარმოება ხდება იმის გამო, რომ ლორწოვანი გარსები წარმოქმნიან ფლეგმას, რათა დაიცვან სასუნთქი სისტემის უგულებელყოფაზე მდებარე ეპითელური უჯრედები”, – ამბობს დოქტორი სონპალი. ”ეს განსაკუთრებით ხდება ფილტვების ანთებითი დაავადებების დროს, როგორიცაა ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება,” – დასძენს იგი.
მიუხედავად ამისა, გაზრდილი ლორწოს შეიძლება იყოს მწვავე ანთების პროდუქტიც. მაგალითად, ცხვირის ცხვირში მეტი ლორწოს შეიძლება წარმოიშვას ალერგიული რინიტის გამო, რაც არის ალერგენის (მაგალითად, მტვერი) ცხვირის მემბრანებთან კონტაქტის შედეგი, ამბობს ექიმი ადიმოლამ-გუფტა.
7. კუჭის პრობლემები
საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა მუცლის შებერილობა, მუცლის დისკომფორტი, ყაბზობა და დიარეა, ასევე შეიძლება გამოხატავდეს ანთების საკითხს.
მაგალითად, გასტრიტმა, რომელიც გულისხმობს ჯგუფის პირობებს, რომლებიც ხასიათდება კუჭის კუჭის ანთებით – შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო GI სიმპტომები, როგორიცაა ზედა მუცლის ტკივილი, გულძმარვა და მჟავა რეფლუქსი.
როგორ შევამციროთ ქრონიკული ანთება
რეგულარული ვარჯიში არის უეჭველი გზა ანთების და სტრესის შესამცირებლად. სურათის კრედიტი: ფილადენდრონი / E + / გეტის სურათები
არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ქრონიკული ანთების თავიდან ასაცილებლად და სამართავად. აქ, დოქტორი Adimoolam-Gupta იზიარებს მის მთავარ რჩევებს ანთების საწინააღმდეგო ცხოვრების წესის მისაღწევად:
1. შეამცირეთ სტრესი
ჩართეთ ყოველდღიური საქმიანობა, რაც სტრესის მართვაში დაგეხმარებათ, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა.
2. უპირატესობა მიანიჭეთ ძილს
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ შვიდიდან რვა საათში ღამით. ძილი ხელს უწყობს ადამიანის ზრდის ჰორმონების და ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რომლებიც სხეულს ეხმარება თავის აღდგენასა და აღდგენაში, თანახმად 2020 წლის ნოემბრის რეცენზირებულ სტატიაში StatPearls .
3. მიირთვით გარკვეული საკვები …
ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და პოლიფენოლებით, შეიძლება დაგეხმაროთ ანთებისგან დაცვაში.
4. … და ნიქსი სხვები
შეზღუდეთ საკვები დანამატებით და კონსერვანტებით (იფიქრეთ შეფუთულ საკვებზე) და მათ, ვისაც აქვს დიდი რაოდენობით გაჯერებული და ტრანსცხიმები (წაიკითხეთ: სწრაფი კვების), რამაც შეიძლება გააძლიეროს ანთება.
5. იმოძრავეთ
რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ანთების საწინააღმდეგო მოლეკულები და ციტოკინები, სტატიის მიხედვით StatPearls . (აქ მოცემულია ექვსი საუკეთესო ტიპი.)
6. შეზღუდეთ ალკოჰოლი
ქრონიკული ალკოჰოლის გამოყენება აზიანებს ნაწლავებისა და ღვიძლის ფუნქციონირებას, ასევე მრავალ ორგანულ ურთიერთქმედებას, რაც იწვევს მუდმივ სისტემურ ანთებას, რომელიც ჩატარდა 2010 წლის მარტის თვეში .
7. შეწყვიტეთ მოწევა
StatPearls – ში ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, სიგარეტის მოწევა უკავშირდება სხეულს ნაკლები ანთების საწინააღმდეგო მოლეკულების წარმოქმნით, რომლებსაც ანთების გამოწვევა შეუძლიათ. განვიხილოთ ეს კიდევ ერთი კარგი მიზეზი ჩვევისგან თავის დასატოვებლად.
როდის უნდა მივიდეს ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ანთების სიმპტომები, ეწვიეთ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერს, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს სათანადო შეფასება, მათ შორის სისხლის ტესტები და შესთავაზოს მკურნალობის შესაბამისი ვარიანტები.
რეკლამა