ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტებს შეუძლიათ გამოავლინოთ ახალი რესურსები და დაძლევის ტექნიკა. კრედიტი: მაკა და NACA/E+/GetTyImages
არსებობს პოდკასტი თითქმის ყველა თემაზე: ახალი ამბები, ნამდვილი დანაშაული, კომედია … თქვენ ასახელებთ მას, ალბათ ამაზე არის ბოძები. და ფსიქიკური ჯანმრთელობა არ არის გამონაკლისი.
განცხადება
დღის ვიდეო
აშშ -ში ადამიანების 50 პროცენტზე მეტს დიაგნოზირდება ფსიქიური დაავადება ან აშლილობა მათ სიცოცხლეში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრებში.
და მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტების მოსმენა არ არის შეცვლილი თერაპიისა და სამედიცინო დახმარებისთვის, ამ საყრდენებს შეუძლიათ მრავალი ფორმატის, ტონისა და თემების განთავსება, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი გამოცდილების ნორმალიზებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებში.
განცხადება
”პოდკასტებს შეუძლიათ ახსნან ფსიქიკური ჯანმრთელობის თეორიები და მკურნალობა მიუწვდომელ გზით”,-განუცხადა კიმბერლი პერლინმა, MSW, LCSW-C, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი, Morefit.eu- ს. ”სტუმარს შეუძლია ახსნას გამოცდილება, რომლის საშუალებითაც არასოდეს იცოდით როგორ უნდა განათავსოთ სიტყვები ან გაარკვიოთ კონცეფცია, რომელზეც მუშაობთ თერაპიაში და ცხოვრებაში.”
განცხადება
უფრო მეტიც, პერლინი ამბობს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ემოციური კეთილდღეობის მხარდაჭერას:
- გექნებათ სხვადასხვა პერსპექტივა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
- დაგეხმარებათ დაძლევის ახალი ტექნიკის სწავლაში
- გიცნობთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კვლევის შესახებ
- დაგეხმარებათ ადგილობრივი და ეროვნული ფსიქიატრიული რესურსების აღმოჩენაში
განცხადება
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ პოდკასტების პოტენციურად, ჩვენ თერაპევტებს შევეხოთ, რომ ვისწავლოთ მათი საუკეთესო არჩევანი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუკეთესო პოდკასტებისთვის და როგორ მოვძებნოთ თქვენთვის შესაფერისი.
წვერი
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტების მოსმენა არ არის შემცვლელი თერაპევტის მოსაძებნად. თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხთან დაკავშირებით საქმე გაქვთ, მნიშვნელოვანია ფსიქიატრიული დახმარების ძებნა, თქვენი მოსმენის ჩვევების მიუხედავად.
1. თერაპია შავი გოგონებისთვის
შავკანიანი გოგონების თერაპია პოდკასტის ცენტრები და ხელს უწყობს შავკანიან ქალთა და გოგონების გონებრივ კეთილდღეობას (პოდკასტი ამ ენას იყენებს თავისი სამიზნე აუდიტორიის აღწერისთვის).
მასპინძელი ჯო ჰარდენ ბრედფორდი, დოქტორანტი, ლიცენზირებული ფსიქოლოგი, სპიკერი, ავტორი და მედია პიროვნება, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და პიროვნული განვითარების თემებს ხელმისაწვდომი და აქტუალური გახდის პოპ -კულტურის საუბრისას.
ყოველკვირეული პოდკასტი მოიცავს თემების ფართო სპექტრს, მათ შორის შავკანიან ქალებს და თვითმკვლელობას, ნაყოფიერებას, დათარიღებას და შავი სატელევიზიო შოუები, ბრედფორდსა და სხვა ექსპერტებს შორის ნათესავი საუბრებით.
პოდკასტი დამადასტურებელი მოსმენით მოსმენილია შავკანიან ქალებსა და გოგონებს, რომლებსაც ხშირად უწევთ სტიგმის წინაშე ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების გარშემო, ამასთანავე გამოირიცხონ უფრო დიდი საუბრები გონებრივი კეთილდღეობის შესახებ.
მოუსმინეთ თერაპია შავი გოგონებისთვის პოდკასტი აქ.
2. ფსიქოლოგიაზე საუბარი
თუ გიყვართ მეცნიერება და კვლევა, ამერიკის ფსიქოლოგიური ასოციაციის (APA) ფსიქოლოგიაზე საუბარი პოდკასტი თქვენთვისაა.
მასში წარმოდგენილია ექსპერტები, რომლებიც საუბრობენ უახლეს ფსიქოლოგიურ კვლევაზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოიყენონ იგი ყოველდღიურ ცხოვრებაში – მაგალითად, თუ როგორ მოქმედებს მწუხარება ჩვენს ტვინზე და ტვინის ჯანმრთელობისთვის ვარჯიშის სარგებელზე.
მას უმასპინძლა APA– ს სტრატეგიული საგარეო კომუნიკაციებისა და საზოგადოებასთან ურთიერთობის უფროსი დირექტორი კიმ I. მილსი.
თქვენ შეგიძლიათ მოუთმენლად მოუსმინოთ Mills– ს და მის ექსპერტ სტუმრებს განიხილავს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული უფრო სერიოზული თემები, როგორიცაა მწუხარება და განწყობის დარღვევები, ასევე მსუბუქი საუბრები მეგობრობისა და სიყვარულის შესახებ.
მოუსმინეთ ფსიქოლოგიის ლაპარაკს პოდკასტი აქ.
3. მელანირებული სოციალური მუშაობის პოდკასტი
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძალები ძირითადად თეთრია, ფსიქიური დაავადებების ეროვნული ალიანსის მიხედვით, რაც ერთ – ერთი მრავალი ბარიერია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ფერის ადამიანებისთვის.
სწორედ აქ ჩნდება მელანირებული სოციალური მუშაობის პოდკასტი : ეს შოუ პრიორიტეტებს საუბრებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მარგინალიზებულ თემებში, რომლებიც ეხება თემებს, როგორიცაა კოლორალიზმი, თეთრი უზენაესობა და ძირძველი კეთილდღეობა.
ეპიზოდებს განაპირობებს მასპინძლების ცხოვრებისეული გამოცდილება, ფერების ოთხი თვითიდენტიფიცირებული მამაკაცი, რომლებიც ასევე არიან სოციალური მუშაკები და სხვა სტუმრები, რომლებიც ფერების წამყვანი სოციალური სამართლიანობის წარმომადგენლები არიან.
კლინიკური ფსიქოლოგი ანჯალი ფერგიუსონი, დოქტორი, არის ამ პოდკასტის გულშემატკივარი, რადგან ის მსმენელებს ეხმარება განიხილონ კავშირი სისტემურ ჩაგვრასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის.
”ეს პოდკასტი შესანიშნავი საქმეს ასრულებს მიმდინარე სადიაგნოსტიკო ნორმების გამოწვევასთან დაკავშირებით, მათ თეთრი უზენაესობის კონტექსტში,” – ამბობს იგი.
მასპინძლები – მარვინ ტოლივერი, LCSW; მაიკლ გრინელი, ლიქსუ; ჯესი ვილტი, LCSW; და ჯოშ მაკნეილი, LCSW – განიხილეთ პოლიტიკა, მამაკაცურობა და რასა იმ იმედით, რომ ფერების თემებში სამკურნალო პრაქტიკის განადგურებას განიცდიან.
მოუსმინეთ მელანირებული სოციალური მუშაობის პოდკასტი აქ.
4. მაიმ ბალიკის ავარია
ვინ ამბობს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის მიღება არ შეიძლება იყოს გასართობი? შეიყვანეთ მსახიობი მაიმ ბიალიკის პოდკასტი, რომელიც აერთიანებს სახელგანთქმულ ინტერვიუებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბრძოლების შესახებ, მოქმედებს ინფორმაციასთან ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და თერაპიის შესახებ.
როგორც პრემია, Bialik ფლობს დოქტორანტურას ნეირომეცნიერებაში და ასევე იზიარებს ცოდნას მთელი ეპიზოდების განმავლობაში.
ეს პოდკასტი რეკომენდაციას უწევს ნიკოლეტ ლეანზას, LPCC-S- ს, ლიცენზირებული პროფესიონალი კლინიკური მრჩეველის და Lifestance Health- ის წამყვანი კლინიკის მიერ. იგი გთავაზობთ ამ არჩევანს თქვენს პოდკასტის როტაციას, თუ ეძებთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რაც ასევე სიცილს გიქმნით.
მოუსმინეთ მაიიმ ბიალიკის The Fullived პოდკასტი აქ.
5. კოდის შეცვლა
მიუხედავად იმისა, რომ NPR- ს კოდის შეცვლა არ არის ტექნიკურად პოდკასტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, ის გთავაზობთ ნიუანსირებულ საუბრებს რასისა და კულტურის შესახებ და უზრუნველყოფს სივრცეს, სადაც შეიძლება ფერების წარმომადგენლები იყოს წარმოდგენილი, იყოს ვოკალური და აქვს მათი გამოცდილება დამოწმებული. .
კოდების შეცვლას მასპინძლობს ფერების ჟურნალისტები, რომლებიც იყენებენ თანაგრძნობას და იუმორს, რომ განაწილონ ჩვენი ცხოვრების ყველა ის სფერო, რომელსაც შეხება აქვს რასის მიერ (რაც საკმაოდ ბევრია). თუ თქვენ ეძებთ ახალ შეხედულებას იმის შესახებ, თუ როგორ კვეთს რბოლა საკვებს, ისტორიას, პოლიტიკასა და ხელოვნებას, მაგალითად, გაითვალისწინეთ მისი მოსმენა.
”ამ დისკუსიების საშუალებით, კოდექსის შეცვლა უზრუნველყოფს წარმომადგენლობას, ვალიდობას და სიამაყეს – ეს ყველაფერი აუცილებელია უმცირესობის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის”, – ამბობს ფერგიუსონი.
მოუსმინეთ კოდის შეცვლას პოდკასტი აქ.
6. თვითმმართველობის მოვლის ქრონიკა
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები მიუძღვნიან თავიანთ დროს, ენერგიასა და გამოცდილებას, რათა სხვებს დაეხმარონ გონებრივი კეთილდღეობისკენ. როდის პოულობენ ისინი საკუთარი კეთილდღეობის აღზრდის დროს? ეს არის ის, რაც თვითმმართველობის მოვლის ქრონიკა პოდკასტი არის ყველაფერი.
”პოდკასტი მოიცავს ინტერვიუებს ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან, რომლებიც მსჯელობენ იმაზე თვითმმართველობის მოვლის ქრონიკა .
”ვფიქრობ, პოდკასტი შესანიშნავი იყო ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების ნორმალიზებისთვის, რომლებიც საუბრობენ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და თვითდახმარების შესახებ”,-ამბობს იგი.
შოუში მეტწილად მოიცავს ფერის კლინიკებს, ასე რომ, ეს არამარტო იძლევა სივრცეს, რომ ფერადი ხალხისთვის იგრძნონ თავი და მოსმენილი, არამედ ის ასევე იძლევა იმის გარკვევას, თუ როგორ ავითარებენ ისინი საკუთარ თავს.
ბრაუნის შემოთავაზება? მოუსმინეთ მას, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ახალი ზრუნვის ახალი რჩევები ან გაინტერესებთ, თუ როგორ ახდენენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დადებითი მხარეები საკუთარ კეთილდღეობას.
მოუსმინეთ თვითმმართველობის მოვლის ქრონიკას პოდკასტი აქ.
7. ტრავმის ჩეთი
სიტყვა “ტრავმა” ზოგჯერ იგრძნობა ბუზი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტერმინი დღეს ყველგან არის, ჩვენ ჯერ კიდევ ვსწავლობთ რას ნიშნავს ეს და როგორ გამოჩნდება ის ჩვენს ცხოვრებაში, რის გამოც პერლინი გირჩევთ ტრავმის ჩეთს პოდკასტი იმ ადამიანებისთვის, ვინც ეძებს სწავლას მეტი ტრავმის შესახებ.
ტრავმას ჩატი მასპინძლობს ტრავმის თერაპევტი ლორა რეიგანი, LCSW-C, რომელიც მსმენელებს განმარტავს, თუ როგორ მოქმედებს ტრავმა ჩვენს ცხოვრებაზე და როგორ უნდა მიიღოთ დახმარება.
თითოეული მოკლე, 10-20 წუთიანი ეპიზოდი მოიცავს ტრავმის სხვადასხვა ასპექტს- მათ შორის ბავშვთა ტრავმას, დანართის სტილებსა და დაშლას- დაბნეულ ჟარგონის გამოყენების გარეშე.
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ უფრო მეტ ტრავმასთან დაკავშირებულ რესურსებს ან თერაპიის პოდკასტებს, ტრავმის ჩატი შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი საუკეთესო პოდკასტი თქვენთვის.
მოუსმინეთ ტრავმის ჩეთს პოდკასტი აქ.
რა უნდა მოძებნოთ პოდკასტში თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად
რეკომენდებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტები აქ მხოლოდ საუკეთესო ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტების მცირე ნაწილია, რის გამოც შეიძლება იგრძნოს უზომო იმის გადაწყვეტა, თუ რომელი პოდკასტები ღირს მოსასმენად თქვენი კონკრეტული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინტერესებისთვის.
პერლინი გთავაზობთ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვების დასმას, როდესაც განიხილავს თუ არა პოდკასტი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, დაგეხმარებათ ემოციური კეთილდღეობის მხარდაჭერა თუ არა:
- პოდკასტი ყურადღებას იპყრობს?
- პოდკასტი მიმართავს თემებს, რომლებიც გაინტერესებთ?
- პოდკასტის მოსმენის შემდეგ, შთაგონებული ხართ, რომ მეტი გაიგოთ თემის შესახებ?
- პოდკასტი გაძლევთ პრაქტიკულ რჩევებს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ახლავე?
- პოდკასტი შთააგონებს განკურნების იმედს?
- ექსპერტები და ინტერვიუერები, როგორც ჩანს, ინფორმირებულნი არიან ამ თემაზე, ან, როგორც ჩანს, ისინი აწყნარებენ გრძნობებს ან თეორიებს, ყოველგვარი სარეზერვო ასლის გარეშე?
თუ თქვენ იპოვნეთ დეპრესია, შფოთვა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პოდკასტი, რომელიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს, შთააგონებს თქვენ და, როგორც ჩანს, მასპინძლები და სტუმრები იზიარებენ თქვენს გამოცდილებას ან მიმართავენ თქვენს კონკრეტულ შეშფოთებას, მაშინ შეიძლება ღირებული იყოს რეგულარულად შერწყმა. ასევე არ დააზარალებს რამდენიმე სხვადასხვა ბალიშის მოსასმენად, სანამ თქვენს საყვარელზე გადაწყვეტთ.
”ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა ზოგადი კეთილდღეობისთვის”, – ამბობს ლეანზა. ”ექსპერტების მოსმენა განიხილავს თვითმმართველობის მოვლის სტრატეგიებს, ტაქტიკის დაძლევას სხვადასხვა პირობებისთვის და გონებრივი კეთილდღეობის ჩათვლით თქვენს ყოველდღიურობაში, შეიძლება დიდი ნაბიჯი იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტისკენ.”
განსხვავება თვითმმართველობასა და თვითდამოკიდებულებას შორის და როგორ უნდა გითხრათ, როდის გჭირდებათ თითოეული
byjaime Osnato
5 წუთიანი ყოველდღიური რიტუალები თერაპევტები აკეთებენ სტრესის შესამსუბუქებლად და დასაბუთებული დარჩენის მიზნით
bybojana galic
6 მედიტაციის აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ბოლოდროინდელი და დე-სტრესის დასახმარებლად
ბიჯენ სინრიხი
როგორ მივიღოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარება, როდესაც ბიუჯეტში ხართ
Byanika Nayak
თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად 7 გზა ასაკთან ერთად
byjaime Osnato
განცხადება