დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის საუკეთესო კვება-რეპლიკაციის შერყევა არის მკვებავი, შევსება, ცილებით და დაბალია carbs.image კრედიტი: Prostock-Studio/iStock/Gettyimages
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საუკეთესო ჭრილობის სამკურნალოდ
- მცენარეზე დაფუძნებული
- საუკეთესო ქეთოსთვის
- საუკეთესო კვების ჩანაცვლება
- საუკეთესო წებოვანა თავისუფალი
- საუკეთესო არომატი
- საუკეთესო გულის ჯანმრთელობისთვის
- რა უნდა იცოდეთ ყიდვის წინ
დიაბეტი ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული მდგომარეობაა აშშ – ში, რომელიც გავლენას ახდენს 30 მილიონზე მეტ ამერიკელზე, დიაბეტის სტატისტიკის მიხედვით. მდგომარეობა ხდება მაშინ ინდური მაგიდა .
სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს რეგულარულად და თანმიმდევრულად ჭამა სჭირდებათ, რაც ერთ-ერთი მიზეზია, რომ კვება-შემცირების კანკალი იმდენად პოპულარული გახდა.
გარდა იმისა, რომ მიწოდებულია კვების ობიექტის ხსნარის მიწოდება, კვების ობიექტების უმეტესობა შედარებით დაბალია ნახშირწყლებით და ცილებით მაღალია, რათა ხელი შეუწყოს გლუკოზის დონის მართვასა და საერთო კალორიულ მიღებას. სინას მედიცინის სკოლა, პრინსტონის უნივერსიტეტის ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის პროფესორის მონახულება და ავტორი რა უნდა ჭამა, როდესაც გინდა დაორსულდე .
”ნახშირწყლების თვალყურის დევნება აუცილებელია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ნახშირწყლები გადაიქცევიან შაქრის დროს, რაც შეიძლება გაუადვილოს ადამიანებს იცოდნენ, თუ როგორ უნდა დოზირება მათი ინსულინი სწორად”, – ამბობს ავენა. ”მიუხედავად იმისა, რომ ხელნაკეთი კვება ყოველთვის საუკეთესოა, კვება-რეპლიკაციის კანკალი არის მარტივი გზა მათი საკვებ ნივთიერებების მისაღებად, ნახშირბადის მეგობრული გზით.”
ამის გათვალისწინებით, აქ მოცემულია საუკეთესო კვება-რეპლიკაციის შერყევა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის საუკეთესო კვება შეანელეთ
- საუკეთესო ჭრილობის სამკურნალოდ: გლუკნა 30 გ ცილის შერყევა (44,72 აშშ დოლარი 12-პაკეტისთვის, ამაზონი)
- მცენარეთა საუკეთესო დაფუძნებული: 310 კვება შეცვლის შერყევას (29,99 $ 14 მომსახურებისთვის, 310 კვება)
- საუკეთესო ქეთოსთვის: ცხოვრების ბაღი ქეთო კვება (53,19 $ 14 მომსახურებისთვის, ამაზონი)
- საუკეთესო კვების ჩანაცვლება: ორიგინალი (76,50 $ 12-პაკეტისთვის, საკმარისი კვება)
- საუკეთესო წებოვანა თავისუფალი: ატკინების წებოვანა უფასო ცილოვანი მდიდარი კანკალი (17,945 $ 12-პაკეტისთვის, ამაზონი)
- საუკეთესო არომატი: Splenda Diabetes Care Shake (39,76 $ 24-პაკეტისთვის, ამაზონი)
- საუკეთესოა გულის ჯანმრთელობისთვის: owyn მცენარეზე დაფუძნებული ცილის შერყევა (33,29 $ 12-პაკეტისთვის, ამაზონი)
როგორ ავირჩიეთ
ჩვენ ვისაუბრეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგებთან და დიაბეტის მოვლის სპეციალისტებთან, რომ მიიღონ თავიანთი ექსპერტიზის პერსპექტივა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის საუკეთესო კვების შემცირების შერყევის შესახებ და როგორ მოვძებნოთ თქვენთვის შესაფერისი პროდუქტი. ჩვენ შევარჩიეთ ჩვენი საუკეთესო არჩევანი მათი პროფესიონალური რეკომენდაციისა და კრიტერიუმების საფუძველზე, მათ შორის:
- ინგრედიენტების ხარისხი
- კვების ღირებულება
- თქვენი შევსების უნარი
- საერთო კალორიული შინაარსი
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ ვფარავთ და ვირჩევთ პროდუქტებს, დააჭირეთ აქ.
გაფრთხილება
თუ თქვენ გაქვთ თირკმელების დაავადება ან თირკმელების სხვა პრობლემები, ესაუბრეთ ექიმს, სანამ დიეტას დაამატებთ კვება-რეპლიკაციის შერყევას, რადგან ამ კანკალებში მაღალი ცილის შემცველობა შეიძლება არ იმუშაოს თქვენთვის.
1. გლუცერნა 30 გ ცილის შერყევა
საუკეთესო ჭრილობის სამკურნალოდ
გლუკერნა snack shake
ეს შერყევა შესანიშნავია იმ საჭმლის საჭმლისთვის.
12 წლის განმავლობაში
44,72 აშშ დოლარი ამაზონში
4-ით
12,97 აშშ დოლარი ვალმარტში
ტიპი 2 დიაბეტთან დაკავშირებული ერთი გავრცელებული სიმპტომი არის ჭრილობები, რომლებსაც აქვთ პრობლემების შეხორცება, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით. საკმარისად მაღალი ცილის მქონე შერყევა ხელს შეუწყობს ჭრილობების შეხორცებას, ამბობს ლაურა ციპულო, RD, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, დიაბეტით სერთიფიცირებული მოვლისა და განათლების სპეციალისტი და დიაბეტის ყოველდღიური კვება 1 ან 2 .
ეს შერყევა სპეციალურად შექმნილია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, როგორც ნახშირწყლების მიღებასა და ცილების მოხმარების გაზრდის საშუალება. ”მხოლოდ 150 კალორიით, ეს კონკრეტული შერყევა შესანიშნავია სადღესასწაულო საჭმლისთვის, მაგრამ ის არ უნდა იქნას გამოყენებული მთელი კვების შეცვლისთვის”,-დასძენს ციპულო.
კალორია: 150 | ნახშირწყლები: 7 გრამი | ცილა: 30 გრამი
შეიძინეთ იგი: AMAZON.com ფასი: 44,72 $ 12 პაკეტისთვის
2. 310 კვება შეცვლის კანკალი
მცენარეზე დაფუძნებული
310 კვება შეცვლის კანკალი
ეს არჩევანი დამზადებულია მკვებავი გოგრის, ყავისფერი ბრინჯის და ბარდა ცილის საშუალებით.
29,99 $ 310 კვებაზე
28 მსახურება
69,99 აშშ დოლარი ვალმარტში
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა უფრო ძვირფასია, ამ შეფუთვით უფრო მეტ მნიშვნელობას მიიღებთ შეფუთვაში, რომელიც იძლევა 14 ინდივიდუალურად შეფუთულ მომსახურებას, რომელსაც შეგიძლიათ შეურიოთ წყალი, რძე ან რძის ალტერნატივა.
მათთვის, ვინც მცენარეზე დაფუძნებულ ცილას ეძებს, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ის მზადდება გოგრის, ყავისფერი ბრინჯის ცილისა და ბარდა ცილის ნაზავიდან.
“15 გრამი ცილა, 5 გრამი ბოჭკოვანი და 0 გრამი დამატებული შაქარი, ეს შერყევა უფრო სრულ გრძნობას უზრუნველყოფს, ვიდრე ნაკლები ცილა და ბოჭკოვანი”, – ეუბნება morefit.eu.
კალორია: 90 | ნახშირწყლები: 7 გრამი | ცილა: 15 გრამი
შეიძინეთ იგი: 310Nutrition.com ფასი: 29,99 $ 14 მომსახურებისთვის
3. ცხოვრების ბაღი ქეთო კვება
საუკეთესო ქეთოსთვის
ცხოვრების ბაღი ქეთო კვება
ამ შერყევის დაბალი ნახშირბადის შემცველობა მას შესანიშნავად აქცევს ქეთოს დიეტის შემდეგ.
53,19 აშშ დოლარი Amazon- ზე 73,18 $ Walmart- ში
ექიმის მიერ ჩამოყალიბებული კვება-რეპლიკაციის შერყევა განკუთვნილია ვიღაცისთვის, რომელიც კეტოს დიეტას მიჰყვება, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან დაბალ ნახშირბადს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის დონის მართვას.
ქეთოს პრინციპების შემდეგ, ეს შერყევა უფრო მაღალია, ვიდრე კონკურენტუნარიანი შეირყა, რაც ასევე შეიძლება მომგებიანი იყოს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. 2020 წლის ერთმა კვლევამ BMJ– ში ღია დიაბეტის კვლევისა და მოვლის დაადგინა, რომ ნახშირწყლების დაბალი დიეტის ჭამა და ცხიმის მაღალი მაჩვენებელი იწვევს AIC– ს უფრო მეტ შემცირებას და წონის დაკლებას.
კალორია: 280 | ნახშირწყლები: 5 გრამი | ცილა: 16 გრამი
შეიძინეთ იგი: amazon.com ფასი: 53,19 $ 14 მომსახურებისთვის
4. საკმარისი სრული კვება
საუკეთესო კვების ჩანაცვლება
საკმარისი სრული კვება
ეს მაღალი კალორიული შერყევა გააჩნია პრობიოტიკებს თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად.
$ 76.50+ საკმაოდ ორიგინალზე
Ample- მა შექმნა ეს კვება-ანგარიშის შერყევა ნახშირბადის კონტროლით. ”მას აქვს მხოლოდ 2 გრამი შაქარი და 25 გრამი ცილა, რომელიც შექმნილია შაქრის განთავისუფლების მიზნით, სისხლში.” – განმარტავს ავენა. ეს უფრო მაღალია კალორიული შინაარსით, ვიდრე სხვები, ამიტომ მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ ეს, როდესაც ის თქვენს საერთო ყოველდღიურ თანხაში შეიტანთ.
ერთი რამ, რაც ამ კანკალს განასხვავებს, არის ის ფაქტი, რომ ის ექვსი მილიარდი პრობიოტიკური ბაქტერიით არის გაჟღენთილი ექვსი სხვადასხვა შტამიდან, რათა დაეხმაროს საჭმლის მონელებას. 2020 წლის ივლისის სამეცნიერო მოხსენებებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკებმა სასარგებლო გავლენა მოახდინეს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის მეტაბოლიზმზე.
კალორია: 400 | ნახშირწყლები: 11 გრამი | ცილა: 25 გრამი
შეიძინეთ იგი: amplemeal.com ფასი: 76,50 $ 12-პაკეტისთვის
5. ატკინების ცილებით მდიდარი კანკალი
საუკეთესო წებოვანა თავისუფალი
ატკინების ცილებით მდიდარი კანკალი
ეს შერყევა არის წებოვანა თავისუფალი და ბოჭკოვანი სავსე, თქვენი სისხლში შაქრის მართვაში.
17,95 აშშ დოლარი Amazon- ზე 6.98 $ Walmart- ში
Atkins ბრენდი დიდი ხანია აღიარებულია მისი ვალდებულებით, შექმნას შემცვლელი შაკები და ბარები, რომლებიც დაბალი ნახშირწყლებია და ცილებით მაღალია.
მხოლოდ 2 გრამი ნახშირწყლები და 15 გრამი ცილა, ავენა მიუთითებს, რომ ამ კანკალში მაკრონტრირებული ბალანსი იდეალურია. ”ის ასევე შეიცავს 5 გრამი ბოჭკოს ნელი საჭმლის მონელებისა და კვების სარგებლობისთვის”, – ამბობს იგი. ”ბოჭკოვანი ნაჩვენებია, რომ სისხლში სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის კონტროლს უწყობს ხელს, რაც ხელს შეუწყობს დიაბეტური გართულებების თავიდან აცილებას.”
კალორია: 160 | ნახშირწყლები: 2 გრამი | ცილა: 15 გრამი
შეიძინეთ იგი: amazon.com; ფასი: 17,95 $ 12-პაკეტისთვის
6. Splenda Diabetes Care Shake
საუკეთესო არომატი
Splenda Diabetes Care Shake
მიიღეთ უამრავი ცილა ამ გემრიელი კანკლით.
პაკეტი 24
39,76 აშშ დოლარი ამაზონში
პაკეტი 6
9,94 აშშ დოლარი ვალმარტში
თუ თქვენ ეძებთ კერძის შემცირების შერყევას, რომელიც გთავაზობთ უამრავ არომატს, ხოლო დაბალანსებული კვების სარგებელს მოგცემთ, ეს შესანიშნავი არჩევანია. მას უფრო მეტი ცილა აქვს, ვიდრე უმეტესად შერყევას ნაკლები კალორიისთვის, მაგრამ ასევე უფრო მეტი ნახშირწყლები აქვს, ვიდრე უმეტესობას.
და მაინც, შეთი აღნიშნავს, რომ ცილისა და ცხიმების კომბინაცია ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მართვას და სისხლში შაქრის ღუმელების შემცირებას.
კალორია: 170 | ნახშირწყლები: 15 გრამი | ცილა: 16 გრამი
შეიძინეთ იგი: AMAZON.com ფასი: 39,76 $ 24 პაკეტისთვის
7. Owyn მცენარეზე დაფუძნებული ცილის შერყევა
საუკეთესო გულის ჯანმრთელობისთვის
Owyn მცენარეზე დაფუძნებული ცილის shake
ვეგანური და წებოვანა თავისუფალი ვარიანტი, რომელიც ივსება ომეგა -3 და BCAA- ით.
12 პაკეტი
33,29 აშშ დოლარი ამაზონში
4-ით
$ 7.47 Walmart- ში
გარდა იმისა, რომ შეიცავს ცილის (20 გრამი) დამახასიათებელი მომსახურებას, ეს ვეგანური და წებოვანა თავისუფალი შაიკი ასევე აწვდის ომეგა-3 მდიდარი ინგრედიენტების ნაზავს, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს გულის ჯანმრთელი სარგებელი, აღნიშნავს Sheth.
იგი ასევე აწვდის 9 აუცილებელ ამინომჟავას, ისევე როგორც BCAA- ს (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები), რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა კუნთების აღდგენისთვის.
ეს მდიდარი ცილის შერყევა იდეალური არჩევანია ვინმესთვის, რომელიც ვეგანურ ან ვეგეტარიანულ დიეტას მიჰყვება.
კალორია: 180 | ნახშირწყლები: 10 გრამი | ცილა: 20 გრამი
შეიძინეთ: AMAZON.com ფასი: 33,29 $ 12-პაკეტისთვის
რა უნდა იცოდეთ, სანამ კერძის შემცველი კანკალი იყიდეთ
სანამ ყიდულობთ საჭმლის შემცველ შერყევას, თქვენი დიაბეტის მართვაში დაგეხმარებათ, აი, რა სურს კვების პირობებს, რომ იცოდეთ.
1. რაც უფრო მარტივი ინგრედიენტები, მით უკეთესი
უფრო მარტივი ინგრედიენტები, რომლებიც უფრო ბუნებრივია, ხელს შეუწყობს საკვები ნივთიერებების მკვებავ კანკალებში ნაპოვნი საკვები ნივთიერებების მონელებას და შეწოვას, ამბობს ავენა. ”კვება-ანგარიშის შერყევის კომპანიებს შეუძლიათ გამოიყენონ შემავსებლები და სტაბილიზატორები, რომ შეინარჩუნონ ფორმულები კარგად შერეული”,-ამბობს იგი.
იგი რეკომენდაციას უწევს შეირყა შეირყა, რომლებსაც აქვთ მოკლე ინგრედიენტების სიები, რომ შეინარჩუნონ საყიდლებზე მარტივი და შეამცირონ უსიამოვნო სიმპტომები.
2. კვება-რეპლიკაციის კანკალი უნდა იყოს მხოლოდ დამატებითი
მიუხედავად იმისა, რომ ამ კანკალებს უამრავი სარგებელი მოაქვს, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის, ისინი უნდა იყოს თქვენი დიეტის დამატებითი ნაწილი და არა მთელი დიეტა.
”მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კარგი იყოს, რომ დღეში ერთზე მეტი გქონდეთ საჭმლის შეცვლა, თქვენ მაინც უნდა გქონდეთ მინიმუმ ერთი კვება და საჭმელი ან ორი რეგულარული მყარი საკვები”, – ამბობს ადამსი. ”ეს ინარჩუნებს კუჭ-ნაწლავის სისტემას ფორმაში, რაც მას ძალისხმევას უწევს იმისთვის, რომ დაიჯესტოს ის, რომ უფრო რთული მყარი საკვებია.”
3. საკვებ ნივთიერებების ყოველდღიური მნიშვნელობა (DV)
”ზოგიერთი კვების ობიექტის პროდუქტი 16-დან 20 პროცენტამდე DV- ს საკვებ ნივთიერებებზეა. ეს უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებების უფრო საკმარის დაფარვას, თუ თქვენ გადაწყვეტთ პროდუქტის მოხმარებას, ვიდრე საჭმელს ჭამენ,”-ამბობს კოლეენ ჯონსონი, RD, LDN, რეგისტრირებული ჯოსლინ დიაბეტის ცენტრში დიეტოლოგი დიეტოლოგისა და ზრდასრული დიაბეტის პედაგოგი.
4. დარწმუნდით, რომ მას აქვს 45 გრამი ნახშირწყლები
”2 ტიპის დიაბეტის მქონე ქალებს სჭირდებათ დაახლოებით 45 გრამი ნახშირწყლები თითო კვებაზე, ხოლო მამაკაცებს შეიძლება ჰქონდეთ დაახლოებით 60 გრამი ნახშირწყლები თითო კვებაზე”, – ამბობს ციპულო. “თუ თქვენს კვება-ანგარიშის შერყევას აქვს 45 გრამი ნახშირბადი ან ნაკლები, სისხლში შაქრის მენეჯმენტი უფრო ხელმისაწვდომი იქნება.”
იგი გირჩევთ შეამოწმოთ თქვენი სისხლში შაქარი, სანამ დალევთ მოცემულ დანამატს და შემდეგ ორი საათის შემდეგ დალევიდან ორი საათის შემდეგ, რომ დააკვირდეთ, თუ როგორ რეაგირებს სისხლში შაქარი.
ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ 2 ტიპის დიაბეტის მართვაში – ეს არის საუკეთესო და ყველაზე უარესი საკვები ჭამა
Byanthea Levi
დიაბეტისთვის სავარჯიშოების სიცოცხლის ცვალებადი სარგებელი და საუკეთესო ვარჯიშები
BYAMY MARTURANA WINDERL
მრავალი გზა წონა და ტიპი 2 დიაბეტი უკავშირდება
ბიტრისტინ მუგნოლო