თუ თქვენი სპორტსმენი ფეხით არ არის სამკურნალო, თქვენი შემდეგ საშხაპე რუტინული შეიძლება იყოს დამნაშავე. კრედიტი: drazen_ / e + / gettyimages
თქვენ არ უნდა იყოს სპორტსმენი, რომ გრძნობს შემაშფოთებელი ქავილი სპორტსმენის ფეხით. ეს საერთო სოკოვანი ინფექცია – რომელიც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაბზარული, scaly კანის, stinging ან წვა – ხშირად ხდება, როდესაც თქვენი ძაღლები გახდებიან dermatophytes, ტიპის სოკოების, რომელიც იზრდება თბილი, ტენიანი პირობები, როგორიცაა sweaty წინდები და ფეხსაცმელი, მიხედვით მაიო კლინიკა .
განცხადება
ვიდეო დღეს
მიუხედავად იმისა, რომ სპორტსმენის ფეხით და ზედმეტად ანტიფუნქციური პროდუქტების ბუნებრივი საშუალებები, როგორც წესი, შემსუბუქება სიმპტომებს და დაგეხმარებათ გამონაყარის რეციდივის თავიდან ასაცილებლად, ზოგჯერ ჩვენი ჩვევები შეიძლება უნებლიედ შეაფერხოს სამკურნალო პროცესს.
აქ, NELYA LOBKOVA, DPM, New York City დაფუძნებული podiatrist at ნაბიჯი up up footcare, იზიარებს ყველაზე გავრცელებული შეცდომები, რომ გააძლიეროს სპორტსმენი ფეხით, ასევე რა უნდა გააკეთოთ ნაცვლად მარტივად და თავიდან ავიცილოთ სამომავლო სოკოვანი ინფექციების თქვენი ფეხები.
განცხადება
1. თქვენ არ გაჭრა თქვენი toenails ხშირად საკმარისი
შენი nailbeds შეიძლება იყოს hotbed ინფექციის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ძალიან გრძელი.
აქ არის თუ არა: “თუ არ გაჭრა თქვენი toenails ხშირად საკმარისი, toenail შეიძლება დაარღვიოს, რამაც ტრავმა რომ nailbed, რომელიც მივყავართ დეფორმირებული toenail,” დოქტორ ლობკოვა ამბობს. და ამ დასუსტებულ ფრჩხილს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სოკოების ან სხვა მიკროორგანიზმების ინფიცირების რისკი, მათ შორის ბაქტერია.
განცხადება
გარდა ამისა, ხანგრძლივი ფრჩხილების შეთავაზება უფრო nooks და crannies ამისთვის creepy crawlies როგორიცაა სოკო, რომელიც შეიძლება სასიამოვნო ადგილი proliferate შორის toe და კანის.
Შეაკეთე
“Toenails მოკლედ შეაჩერეთ სოკო, რომელიც შედის მიმდებარე კანისგან,” – ამბობს ლობკოვა.
ასე რომ, რა არის იდეალური toenail სიგრძე? მორთვა ფრჩხილების მხოლოდ თეთრი ხაზის გამოყენებით ფრჩხილის clippers, და შემდეგ გამოიყენოთ თხელი ფრჩხილის ფაილი შეიტანოს კუთხეების, ისე, რომ მკვეთრი კიდეები არ დაარღვიოს კანის, დოქტორი ლობკოვა ამბობს.
2. თქვენ აცვიათ იგივე ფეხსაცმელი ყოველდღე
ჩვენ ყველას გვაქვს საყვარელი წყვილი ფეხსაცმელი (ვინც თქვენ ნახმარი იმდენად, ისინი გრძნობენ, როგორიცაა slippers). მაგრამ თქვენი კომფორტული ჩხირები შეიძლება ჯანსაღი ფეხები იყოს, არ აძლევს სპორტსმენის ფეხით განკურნებას.
განცხადება
“იმავე ფეხსაცმელს ყოველდღე აცვიათ ფეხსაცმელების შიგნით, რომელიც ატარებს,” – ამბობს დოქტორი ლობკოვა. წაიკითხეთ: შენი ფეხსაცმელი დარჩება sweaty.
პრობლემა ის არის, “ყველაზე სოკოვანი ინფექციების მსგავსად, სოკოები უპირატესობას ანიჭებენ ტენიან და მნს”, – ამბობს დოქტორი ლობკოვა. ასე რომ, თქვენი ყოველდღიური ფეხსაცმელი, უფრო რთული ის არის, რომ გააკონტროლოს სპორტსმენი ფეხით.
Შეაკეთე
“მნიშვნელოვანია, რომ ფეხზე და ზედაპირზე შეინარჩუნოს ფეხები სუფთა და მშრალი”, – ამბობს დოქტორი ლობკოვა. აქ არის რამდენიმე მისი საუკეთესო სტრატეგიები, რომ ამის გაკეთება მხოლოდ:
- ალტერნატიული ფეხსაცმელი თქვენ ყოველდღე აცვიათ, რათა ისინი მშრალი. (თუ თქვენ ბაზარზე ახალი ფეხსაცმელი, ვხედავ ჩვენი საუკეთესო Picks ფეხით ფეხსაცმელი და გაშვებული ფეხსაცმელი.)
- გარეცხეთ sneakers, insoles და წინდები რეგულარულად ფერადი უსაფრთხო bleach.
- თუ ფეხსაცმელი არ არის washable (როგორც ტყავის loafers), გახსნა მათ, ამოიღონ insole თუ შესაძლებელია და განათავსებს მათ მშრალი მზე მინიმუმ ყოველკვირეული.
- გამოიყენეთ UV- მსუბუქი ფეხსაცმლის სტერილიზატორები ყველა ფეხსაცმლისთვის (განსაკუთრებით ტყავის, იმიტომ, რომ ისინი არ არიან მანქანა -…
- თუ თქვენი ფეხები, როგორც წესი, ყოველდღიური აცვიათ, აირჩიე sneakers ან ფეხსაცმელი დამზადებული breathable საჰაერო mesh ზედა ან / და breathable რეზინის ძირები.
3. თქვენ არ გაწმენდა თქვენი ფეხები სწორად
Fess up: თქვენი ფეხები არის ერთ ერთი ყველაზე უგულვებელყოფილია სხეულის ნაწილები საშხაპე (ჩვენ ვიცით, ისინი რთულია მიღწევა). მაგრამ უბრალოდ დგას იქ, ხოლო წყლის trickles შორის თქვენი tootsies არ არის საკმარისი.
“გახსოვდეთ, როდესაც საშხაპე, ყველა მკვდარი კანი და ჭუჭყიანი სხეულიდან ფეხზე,” – ამბობს დოქტორი ლობკოვა. “თუ არ გაწმენდა (და მშრალი) ფეხები სწორად, სოკო, რომელიც ჩვეულებრივ იმყოფება კანზე, რომელიც შეიძლება გადალახოს, განსაკუთრებით სიმაღლეზე, გაბრაზებული სპორტსმენის ფეხით”, – განმარტავს იგი.
Შეაკეთე
დაეხმაროს Athlete ფეხით მოშუშებისა, ნახოთ თქვენი ფეხები ზოგიერთი სიყვარული საშხაპე. “მნიშვნელოვანია, რომ სპეციალურად დაიბანოთ ფეხები, როდესაც ჩვენ ვაგროვებთ ჩვენს სხეულებს”, – ამბობს დოქტორი ლობკოვა. და დარწმუნდით, რომ თქვენ scrub შორის toes, ძალიან.
დოქტორ ლობკოვა ასევე ურჩევს “საპნის ან სხეულის სარეცხი ჩაის ხის ზეთით, რადგან ბუნებრივად ანტიფუნქციური, ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული.”
4. თქვენ არ მშრალი თქვენი ფეხები პოსტ საშხაპე
Ok, ასე რომ თქვენ lathered up თქვენი ფეხები (hooray), მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ არ არის ნათელი, როდესაც საქმე სოკოვანი ინფექციების, როგორიცაა სპორტსმენი ფეხით. ეს იმიტომ, რომ სოკო (და სხვა pesky pathogens) წარმატებული და პროპაგანდაა clammy crevices (როგორიცაა სველი toes).
“როდესაც ჩვენი ფეხები ტენიანი დროა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ისინი უფრო დაუცველი აღმოჩნდებიან ინფიცირებული პირისგან ან დაბინძურებული ზედაპირისგან,” – ამბობს ლობკოვა.
Შეაკეთე
მას შემდეგ, რაც თქვენ bathe, გამოიყენოთ პატარა პირსახოცი ან ქაღალდის პირსახოცი მშრალი თქვენი ფეხები, განსაკუთრებით შორის toes, დოქტორი ლობკოვა ამბობს.
და სცადეთ ეს დამატებითი ზომები, რათა შეინარჩუნოთ ფეხები მშრალი და თავისუფალი სოკო:
- სანამ თქვენს წინდები, spray on talc-free foot ფხვნილი. დოქტორი ლობკოვა რეკომენდაციას arm & Hammer Foot ფხვნილი ($ 14.07, Amazon), რომელიც იყენებს CornStarch შთანთქას ტენიანობის და თავიდან აცილების ჭარბი ოფლიანობა .
- <ძლიერი> გააკეთე astringent soak მშრალი თქვენი ფეხები კვირაში ორჯერ . დოქტორ ლობკოვა რეკომენდაციას უწევს Domeboro Medicated Soak გამონაყარი რელიეფის ($ 11.99, Amazon), რომელსაც აქვს astringent თვისებები (რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ქმნის ოფლი ჯირკვლები და ამცირებს ოფლიანობა).
5. თქვენ ფეხით barefoot საერთო ფართები
Strolling გარშემო გარეშე ფეხსაცმელი ან წინდები საჯარო ადგილებში, როგორიცაა აუზები, სპორტული დარბაზი, Locker ოთახი ან თუნდაც სასტუმრო ოთახი შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, როგორიცაა სპორტსმენი ფეხით. ეს იმიტომ, რომ სოკო, რომელიც Fosts- ის სპორტსმენის ფეხით შეიძლება აღმოჩნდეს იატაკზე, დერმატოლოგიის ასოციაციის ამერიკული აკადემიის მიხედვით.
შენი ფეხები კიდევ უფრო მგრძნობიარეა ინფექციისთვის, თუ თქვენ გაქვთ შესვენება კანში, რომელიც ემსახურება ოპორტუნისტური პათოგენების გახსნას. “ზოგადად, თუ ჩვენს კანს უკვე გაჭრა ან გაანგარიშება, ის არის დაუცველი სოკოების დაჭერა ან ვირუსული ინფექცია (როგორც მეტის მსგავსად), – ამბობს დოქტორი ლობკოვა.
და თუ თქვენ უკვე ებრძვის Athlete ფეხით, ფეხით barefoot ერთად გატეხილი კანის შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გაღიზიანება ან მეორადი ბაქტერიული ინფექცია, იგი დასძენს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ გაავრცელოთ სოკო სართულზე და პოტენციურად აინფიცირებს სხვებს.
Შეაკეთე
როდესაც თქვენ ხართ საჯარო ან საერთო სივრცეებში, ყოველთვის აცვიათ ფეხსაცმელი ან Flip-flops (მაშინაც კი, როდესაც საშხაპე დარბაზი).
6. თქვენ აცვიათ ბამბის წინდები
ბამბის წინდები არის სუპერ comfy, მაგრამ ისინი არ აკეთებენ რაიმე მომგებიანი სპორტსმენი ფეხით დეპარტამენტის. ეს იმიტომ, რომ “ბამბა შთანთქავს ტენიანობას, რომელიც ხელს უწყობს კეთილსინდისიერ გარემოს სოკოსთვის, რომ აყვავება და სპორტსმენის ფეხის გამწვავება”, – ამბობს ლობკოვა.
Შეაკეთე
მერინო ბამბისგან დამზადებული სავარძლები, რომელიც არის ბუნებრივი მასალა (სინთეზური მიკროფილმისგან განსხვავებით), რომლითაც ფეხით მოშორებით ტენიანობის მოშორება, დოქტორი ლობკოვა ამბობს. სცადეთ smartwool ან darn მკაცრი.
7. შენს ფეხებს ატენიანებთ
ბევრი ადამიანი არღვევს მშრალი, დაბზარული კანის სპორტსმენის ფეხით. “Athlete ფეხით საყოველთაოდ გამოიყურება, როგორც სკალირების ბოლოში ფეხები და ადვილად შეიძლება ცდება მშრალი კანისთვის”, – ამბობს ლობკოვა.
მაგრამ აქ არის რამ: სოკოები კვებავს ტენიან გარემოს, ასე რომ დამატენიანებელი თქვენი ფეხები კიდევ უფრო გაუარესდება სპორტსმენი ფეხით და თავიდან აცილება მას სამკურნალო, ამბობს.
Შეაკეთე
დაკარგეთ ლოსიონი და აირჩიონ მეტი- counter სოკოვანი კრემები ეფექტურად მკურნალობა Athlete ფეხით, დოქტორი ლობკოვა ამბობს. და თუ თქვენ გაქვთ სირთულე გამორჩეული მშრალი პატჩები საწყისი სოკოვანი დაფუძნებული სკალირების თქვენი ფეხები, ვხედავ podiatrist რომელსაც შეუძლია სათანადოდ შეაფასოს და დიაგნოსტიკა თქვენი საკითხი.
8. თქვენ soak თქვენი ფეხები bleach
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სახლის საშუალებები შეიძლება დაეხმაროს მკურნალობა სპორტსმენი ფეხით, ბანაობის bleach არ არის ერთი მათგანი. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო.
“Bleach არის ძალიან ტოქსიკური კანის”, – ამბობს დოქტორი ლობკოვა. “გაჟღენთილი ფეხები bleach შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული კანის გაღიზიანება და დამწვრობა და ამით გამწვავება ნაცვლად მკურნალობის სპორტსმენი ფეხით,” მან განმარტავს.
Შეაკეთე
გადავარჩინოთ bleach დაიბანეთ თქვენი წინდები, დოქტორი ლობკოვა ამბობს. და თუ თქვენ ეძებთ სახლში დაფუძნებული სამკურნალო, ცდილობენ soaking თქვენი ფეხები ძმარი ან Epsom მარილი ნაცვლად.
განცხადება