ყინულოვანი ყავაც კი ითვლება ოფლის გამომწვევი საკვები.
არსებობს გარკვეული საგნები – მაგალითად, ვარჯიში, ზაფხულის მწუხარე დღე ან ცხელება – რომ თქვენ მოელით, რომ ოფლიანობთ. მაგრამ ჭამა? დიახ, გარკვეულ საკვებს, რომელსაც თქვენს ფირფიტაზე აყენებთ, შეუძლია თქვენი ტემპერატურა გაიზარდოს და წარმოქმნას ოფლიანობა.
განცხადება
დღის ვიდეო
აქ, Amanda Sauceda, RDN, CLT, ნაწლავის ჯანმრთელობის დიეტოლოგი, განმარტავს, თუ რატომ იწვევს ზოგიერთი საკვები ოფლის რეაგირებას (გარდა ამისა, იგი იზიარებს სტრატეგიებს, რომ გაეცნოთ ოფლიან ვითარებას).
1. ცხარე საკვები
ცეცხლოვანი საკვები გიყვარს? ეს პიკანტური ან წიწაკის არომატი, რომელსაც თქვენ ცხელ ფრთებში სურთ და Wasabi- ს შეუძლია ხელი შეუწყოს ოფლიანობას.
განცხადება
ნაერთი, სახელწოდებით Capsaicin არის ის, რაც თქვენს პიკანტურ საკვებს აძლევს თავის დარტყმას და რა შეიძლება მოგიტანოთ ოფლი, ამბობს Sauceda.
აი, რატომ: კაპსაიცინი აკავშირებს ნერვულ რეცეპტორებს, რომლებიც სიგნალებს გადასცემენ თქვენს ტვინს, რომლებიც ითარგმნება როგორც სითბო. ეს, თავის მხრივ, წარმოქმნის გამაგრილებელ პასუხს (ე.ი. ოფლიანობა) სხეულში.
განცხადება
და უფრო მბზინავი საკვები, მწუხარება, რომელიც შეიძლება იპოვოთ თქვენი მკლავი, ამბობს საუგუსა.
2. ცხელი საკვები და სასმელები
ეს საღი აზრია: თუ თქვენ გისურვებთ ცხელი შოკოლადის ან ბუშტის წვნიანის დიდ თასს, თქვენ ვალდებული ხართ იგრძნოთ თბილი შიგნით, ამბობს Sauceda.
განცხადება
მართლაც, ცხელი საკვების ჭამამ ან დალევამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი შინაგანი ტემპერატურა და ეს იწვევს თქვენს სხეულს გაცივებას ოფლიანობით, იტყობინება საერთაშორისო ჰიპერჰიდროზის საზოგადოება.
და თუ ის უკვე 90 გრადუსია გარეთ, Sweltering ამინდი ალბათ უფრო მეტ ოფლს გაგიჭირდებათ, დასძენს Sauceda.
3. ყავა
თქვენი ჯოის ჭიქა შეიძლება იყოს თქვენი ორმოში შეღებილი პერანგების წყარო.
მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი გაიღვიძებს, მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, სხეულის ტემპერატურა და სისხლის ნაკადის კანში და კიდურებზე, შესაბამისად მიჩიგანის უნივერსიტეტი. და მთელი ამ დახარჯული ენერგია შეიძლება ითარგმნოს დიდ ნესტიანად.
გარდა ამისა, თუ გირჩევნიათ თქვენი Java მილსადენი ცხელი, სითბოს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა, სტიმულირებს ოფლიან რეაქციას.
4. ალკოჰოლი
ოდესმე შეამჩნიეთ, თუ როგორ იწუწუნებს თქვენი სახე და თქვენი ორმოები, როდესაც ოდნავ გადააგდებთ უკან? დიახ, ოფლიანობა ბევრი ალკოჰოლის დალევის საერთო გვერდითი მოვლენაა.
აი, რატომ: როდესაც თქვენი ღვიძლი მეტაბოლიზირებს ალკოჰოლს, ის ასხივებს სითბოს, რაც იგრძნობთ თავს თბილად და სადღეგრძელოდ შიგნით, ამერიკული დამოკიდებულების ცენტრების მიხედვით.
და ეს ოფლის გამომწვევი სცენარი მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც კოქტეილების თაიგულს უკან დააბრუნებთ, რადგან თქვენს ღვიძლს მხოლოდ ერთი სასმელის მეტაბოლიზება შეუძლია, იტყობინება ამერიკული დამოკიდებულების ცენტრები.
მეორეს მხრივ, ოფლიანობა და ცხელი ციმციმები ასევე შეიძლება იყოს ალკოჰოლის გაყვანის ნიშანი, ამბობს საუგუსა. სინამდვილეში, მას შემდეგ, რაც თქვენს სისტემაში ლიქიორის ეფექტები შემცირდება, შეიძლება განიცადოთ ცხელი ციმციმები სხვა ჰანგვერის სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა თავის ტკივილი, ამერიკული დამოკიდებულების ცენტრების მიხედვით.
წვერი
თუ თქვენ ხშირად განიცდიან ალკოჰოლთან დაკავშირებულ ამ ეფექტებს ან გჯერათ, რომ თქვენი სასმელი არაჯანსაღი ჩვევა გახდა, ესაუბრეთ ექიმს ან სანდო ფსიქიატრიულ პროფესიონალს დახმარებისთვის.
5. ტკბილეული
ზოგისთვის, ტკბილმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა.
დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში, ძალიან ბევრი ტკბილეულის ტკბობა შეიძლება სტიმულირება მოახდინოს ოფლიანობა, ამბობს საუგუსა. ”ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ტკბილეულს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის spike- ს”, – ამბობს იგი.
მართლაც, დიაბეტის მსგავსი გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა ასოცირდება საკვებთან დაკავშირებული ქრონიკული ოფლიანობა (ასევე ცნობილია როგორც გუსტატორული ოფლიანობა, გუსტატორული ჰიპერჰიდროზი ან ფრეის სინდრომი), შესაბამისად, ჰიპერჰიდროზის საერთაშორისო საზოგადოება.
გარდა ამისა, ერთ სხდომაზე ტკბილეულის ტკბილეულს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს რეაქტიული ჰიპოგლიკემია, ამბობს საუგუდა. რეაქტიული ჰიპოგლიკემია ხდება, როდესაც თქვენი სისხლში შაქრის დონე დაბალია, ჭამის შემდეგაც კი, განმარტავს იგი. და ოფლიანობა ერთ -ერთი სიმპტომია.
ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც რამე ტკბილზე იჭრება, რადგან თქვენი სხეული საკმაოდ სწრაფად იწვის უბრალო ნახშირბადს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მოულოდნელი წვეთი, ამბობს Sauceda.
რეაქტიული ჰიპოგლიკემიის სხვა ნიშნები მოიცავს მაიოს კლინიკის მიხედვით:
- შიმშილი
- Ფერმკრთალი კანი
- სისუსტე
- Shakiness
- სიმსუბუქე
- წუხილი
- დაბნეულობა
6. შოკოლადი
მიზეზი, რის გამოც შოკოლადს შეუძლია თქვენი ოფლის ჯირკვლები გაიაროს, ორჯერ არის.
პირველი, შოკოლადი შეიცავს კოფეინს. მაგალითად, Hershey- ს სპეციალური მუქი შოკოლადის ბარი ამაყობს 25 მილიგრამით, ხოლო Hershey’s Milk Chocolate Bar- ის საათები 10 მილიგრამზე, იტყობინება მეცნიერების ცენტრი საზოგადოების ინტერესით. და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ სტიმულატორს შეუძლია გადახედოს თქვენი ოფლის პასუხს.
მეორეც, მრავალფეროვნებაზე დამოკიდებულია, შოკოლადს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი შაქარი. როგორც უკვე ვიცით, ტკბილეულს შეუძლია თქვენი ფორები დაასხით ოფლიანობით.
7. მარილიანი საკვები
მარილიან საკვებზე საჭმლის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანმა მდგომარეობამაც.
ამისათვის ერთი პოტენციური ჰიპოთეზა არის ის, რომ ზოგიერთმა საკვებმა, ისევე როგორც ნატრიუმის მდიდარმა, შეიძლება შეცვალოს თქვენი სისხლის ნაკადი და გააგზავნოს თქვენი გულის რბოლა, შესაბამისად, Peconic Bay სამედიცინო ცენტრი.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გული ჩვეულებრივზე უფრო რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას მარილიანთან ერთად გადააჭარბებთ. და ეს მოითხოვს თქვენს სხეულს უფრო მეტი ენერგიის გამოყენებით, რამაც შეიძლება ოფლი მოგიწიოთ.
კიდევ ერთი შესაძლო თეორია არის ის, რომ როდესაც თქვენ ჭამთ ზედმეტად მარილიან საკვებს, თქვენს სხეულს შეუძლია შეეცადოს მოიცილოს დამატებითი მარილი ოფლიანობა.
8. ხორცი
ხორცმა შეიძლება თქვენი ოფლის ჯირკვლებიც მოძრაობდეს.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხოველთა ცილას შეუძლია მეტი ენერგია მიიღოს საჭმლის მონელებისთვის, ვიდრე სხვა საკვებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ოფლიანობას, ამბობს საუგუა. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა მოაწყოთ მნიშვნელოვანი რაოდენობა ხორცის, რომ ამ ეფექტის მისაღწევად, ამ ეფექტის მისაღწევად, დასძენს იგი.
მაგრამ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მიიჩნია, რომ ისინი უფრო მიდრეკილნი არიან ოფლისკენ, როდესაც ხორცს ჭამენ. მაგალითად, მათ, ვისაც უჭირს ხორცის საჭმლის მონელება – როგორც ხანდაზმული ადამიანების მსგავსად, ან ანტაციდების მქონე პირები – შეიძლება განიცდიან ამ ოფლიან გვერდს, ამბობს Sauceda.
როგორ შეჩერდეთ ან შეამცირონ საკვებთან დაკავშირებული ოფლიანობა
თუ შეამჩნევთ, რომ გარკვეული საკვები გიტოვებთ ოფლის გუბეში წვეთს, უმარტივესი გამოსავალია მისი დიეტადან ჩამოშორება.
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი ოფლის გამომწვევი საკვების მიღებას, შეეცადეთ შეამციროთ ნაწილის ზომა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ოფლიანობის შემცირებას, ამბობს Sauceda.
თუ თქვენი საკვებთან დაკავშირებული ოფლიანობა ასოცირდება ჯანმრთელობის საკითხთან, როგორიცაა დიაბეტი, ასევე სასარგებლო იქნება სისხლში შაქრის მართვის შენარჩუნება.
დაბოლოს, ჰიდრატირებული დარჩენა – რაც ხელს შეუწყობს სხეულის გაგრილებას – არის მყარი სტრატეგია ოფლიანობის შესამცირებლად.
წვერი
ასე რომ, რამდენი H2O უნდა გაისმა? სცადეთ ეს განტოლება:
სხეულის წონა (ფუნტებში) ÷ 2 = წყლის მინიმალური უნცია დღეში უნდა დალიოთ
განცხადება