კისრის და ზურგის ტკივილის საუკეთესო ლეიბები მხარს უჭერენ თქვენს სხეულს და ზურგს ნეიტრალურ მდგომარეობაში ინარჩუნებენ. სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი
არაფერია უკეთესი, ვიდრე მშვიდი ძილი. მაგრამ ზურგისა და კისრის ტკივილმა შეიძლება გაართულოს სიზმრების ქვეყანაში გადაადგილება – და იქ დარჩეთ ყოველ ღამეში შვიდიდან ცხრა საათის განმავლობაში, როგორც ამას დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები გვირჩევენ.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ლეიბების განახლებამ შეიძლება არ გადაჭრას თქვენი ტკივილის გამომწვევი მიზეზი, მას შეუძლია მოგაწოდოთ საჭირო დახმარება, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი საწოლში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ დახუჭოთ თვალი.
რეკლამა
საკვანძო სიტყვა აქ არის “მხარდაჭერა”, – ამბობს მარლინ კალდველი, პ.ტ., ფიზიოთერაპევტი კლივლენდის კლინიკაში. ”როდესაც ჩვენ ვწოლით, ჩვენი სხეული საუკეთესოდ გრძნობს თავს, თუ სახსრები შეიძლება დაეყრდნოს მათ ნეიტრალურ პოზიციებს”, – ამბობს ის morefit.eu– სთან საუბრისას. “ეს ნიშნავს ზურგის ბუნებრივი მოსახვევების მხარდაჭერას. თუ ხერხემალი ნეიტრალური პოზიციის გახანგრძლივებული პერიოდის განმავლობაშია, ვთქვათ, ძალიან მყარ ან ძალიან რბილ ლეიბზე ძილით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ჯანმრთელ ქსოვილზეც კი. ”
ძილის ექსპერტი მაიკლ ჯ. ბრეუსი, მეცნიერებათა დოქტორი, იგივე ძილის ექიმი, ამბობს, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ “ლეიბი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს სხეულს ბარძაყებში არ დაიხრჩობა, ათავისუფლებს წნევის წერტილებს მუხლების, თეძოების, მხრებისა და თავის ჩათვლით. დაისვენეთ მთელ სხეულში, განსაკუთრებით უკანა ნაწილში. ”
რეკლამა
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შევაჯამეთ ცხრა საუკეთესო ლეიბი, რომლებიც უნდა გამოვიყენოთ კისრის და ზურგის ტკივილის დროს.
საუკეთესო ლეიბები ზურგისა და კისრის ტკივილისთვის
- საუკეთესო საერთო ჯამში: The Winkbed ($ 849– $ 1,899, WinkBeds)
- საუკეთესო ბიუჯეტზე: ნექტარის მეხსიერების ქაფის ლეიბი ($ 499 – $ 1,199, NectarSleep)
- საუკეთესო Splurge: TEMPUR-Adapt ლეიბები ($ 1,699– $ 3,398, TempurPedic)
- საუკეთესო გვერდითი მძინარეებისთვის: ავოკადოს მწვანე ლეიბი ($ 999 – $ 1,899, AvocadoGreenMattress)
- საუკეთესო უკანა მძინარეებისთვის: საათვას კლასიკური ლეიბი ($ 887– $ 1,974, საათვა)
- საუკეთესო ბალიშის ზედაპირი: Nolah Evolution 15 ($ 1,099 – $ 1,699, NolahMattress)
- საუკეთესო ქაფი: ლეესას ორიგინალური ლეიბი ($ 679 – $ 1,104, Leesa)
- საუკეთესო გაგრილება: ქოქოსი Sealy Chill ჰიბრიდული ლეიბით ($ 739 – $ 1,299, CocoonBySealy)
- საუკეთესო ყუთიდან: კასპერის ტალღის ჰიბრიდული ლეიბი ($ 1,355.75 – $ 2,630.75 $, კასპერი)
1. საუკეთესო ჯამში: The Winkbed
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Winkbed/morefit.eu Creative
WinkBed ზის თავზე ბევრი “საუკეთესო ლეიბების” სიაში და კარგი მიზეზის გამო. ის არა მხოლოდ მხარს უჭერს და ამოსუნთქვას, მას აქვს უნიკალური საფარი, რომელიც აერთიანებს ქაფს და მიკრო კოჭებს, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენს სხეულს და იცავს ლეიბებს გაფუჭებისგან.
რეკლამა
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიმტკიცის სამი დონე (რბილი, ძვირადღირებული ფირმა, ფირმა) და არსებობს პლუს ვარიანტი, რომელიც სპეციალურად განკუთვნილია უფრო მძიმე წონის მქონე ადამიანებისთვის. ეს უკანასკნელი შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს ზურგის მაქსიმალური მხარდაჭერა და გამძლეობა.
ბონუსი: ამ ლეიბს გააჩნია 120 ღამის გარანტია, რაც გაძლევთ საკმარის დროს იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს თქვენთვის შესაფერისი. კოლდველი აღნიშნავს, რომ ეს არის უპირატესობა ლეიბების მიმართ, რომელსაც ერთხელ მაღაზიაში ცდილობთ.
“მაღაზიაში ლეიბების გამოცდა კარგია, მაგრამ შეზღუდული”, – ამბობს კოლდველი. ”თქვენ გაქვთ მხოლოდ შეზღუდული დრო და მაღაზიის ლეიბები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისგან, რასაც თქვენს სახლში აწვდიან.”
რეკლამა
იყიდეთ: WinkBeds.com; ფასი: $ 849 – $ 1,899
2. საუკეთესო ბიუჯეტზე: ნექტარის მეხსიერების ქაფის ლეიბი
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: ნექტარი/morefit.eu შემოქმედებითი
ნექტარი იღებს ქულებს არა მხოლოდ ბიუჯეტის ფასისთვის, არამედ დაბრუნების გულუხვი პოლიტიკისთვის-თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ მისი ერთი ლეიბი მთელი წლის განმავლობაში.
დამზადებულია მეხსიერების ადაპტირებული ქაფით, ის შექმნილია ხერხემლის ნეიტრალიზაციისა და გასწორების ხელშეწყობის მიზნით, რაც როგორც კოლდუელმა და ბრეუსმა განაცხადეს არის ძილში გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქების გასაღები.
იყიდეთ: NectarSleep.com; ფასი: 499 $ – 1,199 $
3. საუკეთესო სპლუჯი: TEMPUR-Adapt Mattress
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Tempur-Pedic/morefit.eu შემოქმედებითი
Tempur-Pedic ლეიბები ფუფუნების მწვერვალია და ადაპტაციის ხაზი არ არის გამონაკლისი. მისი ლეიბების ტექნოლოგია არის “ზუსტად შემუშავებული იმისთვის, რომ მოერგოს და მოახდინოს რეაგირება თქვენს წონაზე, ფორმაზე და ტემპერატურაზე ძილის დროს”, ასევე დამზადებულია წნევის შემამსუბუქებელი მასალებისგან.
იგი ასევე გამოირჩევა მოძრაობის კონტროლის ტექნოლოგიით, იდეალურია მათთვის, ვინც სხვა ადამიანთან ერთად იძინებს საწოლში.
იყიდეთ: TempurPedic.com; ფასი: 1,699 $ – 3,398 $
4. საუკეთესო გვერდითი მძინარეებისთვის: ავოკადოს მწვანე ლეიბი
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Avocado/morefit.eu Creative
ბრეუსი და კალდველი კისრისა და ზურგის ტკივილის პოტენციურ მიზეზს უწოდებენ გახანგრძლივებულ ძილს. ავოკადოს მწვანე ლეიბი, რომელიც ასევე დამზადებულია ორგანული მასალებით, დაგეხმარებათ ამ საკითხების შემსუბუქებაში.
დამზადებულია 1000 -ზე მეტი ხვეულითა და ხუთი განსხვავებული ერგონომიული ზონით, ეს ლეიბი ხელს უწყობს გასწორებას მაშინაც კი, როდესაც სხეული გვერდზეა გადაბრუნებული.
იყიდეთ: AvocadoGreenMattress.com; ფასი: 999 $ – 1,899 $
5. საუკეთესო უკანა ძილთათვის: საათვა კლასიკური ლეიბი
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Saatva/morefit.eu Creative
ექსპერტების აზრით, უკანა მძინარეებს გვაქვს ფეხი დანარჩენზე, რომ უკვე იდეალურ მდგომარეობაში გვძინავს. მაგრამ მაინც შეგიძლიათ განიცადოთ ზურგის ტკივილი მაშინაც კი, თუ თქვენ “სწორად” გძინავთ.
Saatva ლეიბები აერთიანებს მხარდაჭერას და კომფორტს და მას აქვს რამოდენიმე ვარიანტი, დაწყებული რბილიდან უფრო მტკიცედან – იდეალური შეგრძნება უკანა მძინარეებისთვის.
იყიდეთ: Saatva.com; ფასი: 887 $ – 1,974 $
6. საუკეთესო ბალიში: ნოლა ევოლუცია 15
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Nolah/morefit.eu Creative
როგორც ჩანს, მეხსიერების ქაფს აქვს მონოპოლია ლეიბების ინდუსტრიაზე, მაგრამ მყარი ბალიშის ზედა ნაწილი მაინც არის პასუხი ბევრი ადამიანისთვის, ვისაც ძილით გამოწვეული ზურგისა და კისრის ტკივილი აწუხებს.
Nolah Evolution 15- ის ზედაპირი გთავაზობთ გაგრილებას და მხარდაჭერას, ბალიშის თავთან ერთად, რაც მას აძლევს “მდიდრული სასტუმროს” შეგრძნებას. Softness და მხარდაჭერა? Დიახ, თუ შეიძლება.
იყიდეთ: NolahMattress.com; ფასი: 1,099 $ – 1,699 $
7. საუკეთესო ქაფი: Leesa ორიგინალური ლეიბი
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Leesa/morefit.eu Creative
Leesa- ს ორიგინალური ლეიბი სრულად ქაფიანია და ფინანსურად ეკონომიურია, მრავალი ზომისთვის $ 1,000 -ზე ნაკლებია. მომხმარებელს უყვარს ქაფის მრავალი ფენა, რომელიც იკრიბება და ქმნის ნამდვილად სასიამოვნო ძილის გამოცდილებას.
ის ასევე შექმნილია ნებისმიერი ტიპის მძინარე ადამიანისთვის და გთავაზობთ 120 ღამის საცდელ პერიოდს.
იყიდეთ: Leesa.com; ფასი: 679 $ – 1,104 $
8. საუკეთესო გაგრილება: Cocoon by Sealy Chill Hybrid Mattress
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Sealy/morefit.eu Creative
Sealy Chill ჰიბრიდული ლეიბი უბრალოდ მაგრად ჟღერს – და ის ამართლებს თავის სახელს, გამაგრილებელი საფარისა და ქვემოთ გამაგრილებელი ქაფის ფენების წყალობით.
ის ინახება ფოლადის პერიმეტრზე, იდეალურია უკეთესი ღამის ძილისთვის. და რადგან ის დამზადებულია მეხსიერების ქაფით, ის ასევე შეესაბამება თქვენს სხეულს, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ პოზიციაში იძინებთ.
იყიდეთ: CocoonBySealy.com; ფასი: $ 739 – $ 1,299
9. საუკეთესო ყუთიდან: Casper Wave ჰიბრიდული ლეიბი
ეწვიეთ PageImage კრედიტს: Casper/morefit.eu Creative
კასპერმა გამოიგონა ლეიბები ყუთში, შემდეგ კი ისევ და ისევ თავზე გადააქცია შემდგომი ინოვაციით.
მაგალითად, აიღეთ მისი ტალღის ჰიბრიდული ლეიბი. შექმნილია სტრატეგიულად მოთავსებული გელის ბალიშებით, რომლებიც ფოკუსირებულია წელის ტკივილზე, ის გვპირდება უკეთეს განლაგებას და უფრო მშვიდ ღამის ძილს.
იყიდეთ: Casper.com; ფასი: 1,355,75 აშშ დოლარი – 2,630,75 აშშ დოლარი
რა უნდა მოძებნოთ ლეიბში, როდესაც გაქვთ ზურგის ან კისრის ტკივილი
ახალი ლეიბების ყიდვისას გაითვალისწინეთ ეს:
1. ფასი
არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ლეიბს დადიხართ, მისი შეძენა ინვესტიციაა. მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს არის ცუდი იდეა გქონდეთ ახალი და დამხმარე ლეიბები, მნიშვნელოვანია გამოვრიცხოთ ზურგის ტკივილის ან კისრის ტკივილის სხვა მიზეზები, სანამ ლეიბზე შეხვალთ და ვიმედოვნებთ, რომ ეს გადაჭრის თქვენს ტკივილთან დაკავშირებულ ყველა პრობლემას.
2. საცდელი დრო
მაღაზიაში რამოდენიმე წუთის განმავლობაში ლეიბზე დგომა არ გვთავაზობს იმავე გამჭრიახობას, როგორც მასზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ძილი, ამბობს კალდველი. მოძებნეთ ლეიბი მინიმუმ 90 დღიანი საცდელი პერიოდით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ფული უკან, თუ ის არ გამოგადგებათ.
3. ზმუილი სიტყვები
რბილი და რბილი უპირატესობის საკითხია. იმისდა მიუხედავად, რაც უფრო მოგწონთ, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რამდენად მხარს უჭერს ლეიბი და რამდენად კარგად უწყობს ხელს ნეიტრალურ ხერხემალს.
4. სიცოცხლის ხანგრძლივობა
თუ თქვენ განიხილავთ დროა ახალი ლეიბები, კალდველი ამბობს, რომ თქვენ ჯერ უნდა გაარკვიოთ რამდენი ხანია რაც იყენებთ თქვენს ახლანდელ ლეიბს.
“ლეიბების სიცოცხლე 20 წლამდეა, მაგრამ თქვენი სხეულის მოთხოვნილებები შეიძლება უფრო ადრე შეიცვალოს, ასე რომ იცოდეთ, რომ 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში შეიძლება დაგჭირდეთ განსხვავებული მხარდაჭერა”, – ამბობს ის. “ბალიშის ზედა ნაწილი მშვენივრად გრძნობს თავს პირველი წლის განმავლობაში, მაგრამ ისინი უფრო სწრაფად კარგავენ მხარდაჭერას და კომფორტს, ვიდრე ლეიბები.”
რა უნდა იცოდეთ ახალი ლეიბების შეძენამდე
ახალი ლეიბების ყიდვა ინვესტიციაა და კოლდველი ამბობს, რომ ის არის რამოდენიმე რამ, რასაც ის გირჩევთ სანამ ჩაძირვას აპირებთ:
- გადაატრიალეთ ან გადაატრიალეთ თქვენი ამჟამინდელი ლეიბი.
- სცადეთ დაიძინოთ სახლის სხვა საწოლში, რომ ნახოთ ტკივილის გაუმჯობესება ხდება.
- მოერიდეთ მუცელზე დაწოლას, თუკი კისრის ტკივილი გაქვთ.
- თუ კისრის ტკივილი გაქვთ, შეცვალეთ ბალიში: გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი ბალიში კისრისა და თავის ქვეშ, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს კისრის ბუნებრივ მოსახვევებს.
- იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც გვერდით ტკივილები სძინავთ, მოერიდეთ ნაყოფის მდგომარეობას და დაიდეთ ბალიში მუხლებს შორის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ტკივილის შემსუბუქება:
- გაჭიმვა (სცადეთ კისრის გაჭიმვა და ზურგის ეს მონაკვეთი)
- რეგულარული მასაჟის გაკეთება
- რეგულარული, ნაზად ვარჯიში დღის განმავლობაში, როგორიცაა სიარული და იოგა
რატომ არღვევს ზურგისა და კისრის ტკივილს ძილი
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ფურცლებს შორის რეკომენდებული დროის განმავლობაში, ტკივილი გავლენას ახდენს თქვენი ძილის ხარისხზე.
“ტკივილის რეცეპტორებს არ სძინავთ”, – განმარტავს კოლდველი. “თუ თქვენი სხეული ძალიან დიდხანს იმყოფება არასასიამოვნო მდგომარეობაში, ტკივილის მიმღები აგზავნის სიგნალს თქვენს ტვინს გადაადგილებისთვის. ხანდახან ეს სიგნალი იმდენად” ხმამაღლაა “, რომ შეიძლება გაგაღვიძოთ. ან ხანდახან საწოლში გადახვევა იწვევს ტკივილს და გაიღვიძე ”
ინვესტიცია დამხმარე ლეიბში შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იყოთ აქტიური თქვენი ზურგისა და კისრის ჯანმრთელობის შესახებ დღის განმავლობაში.
რეკლამა