გააქტიურების სავარჯიშოები მწვრთნელს თქვენს გონებასა და სხეულს, რომ ერთად იმუშაოთ უფრო დაუფიქრებლად. ეს 31-დღიანი სხეულის წონის ვარჯიშის გამოწვევა შთააგონებს თქვენ უფრო მეტ გადაადგილებას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საწყისი წერტილი. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის...

ბიძგები ხშირად განიხილება ზედა სხეულის ნაბიჯად, მაგრამ ისინი აშენებენ ბირთვს და თუნდაც წებოვანა სიძლიერეს. ეს 31-დღიანი სხეულის წონის ვარჯიშის გამოწვევა შთააგონებს თქვენ უფრო მეტ გადაადგილებას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საწყისი წერტილი. მიიღეთ ყველა...

მას შემდეგ ეს 31-დღიანი სხეულის წონის ვარჯიშის გამოწვევა შთააგონებს თქვენ უფრო მეტ გადაადგილებას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საწყისი წერტილი. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის შესახებ აქ. თუ გსურთ უფრო გრძელი გაშვება, გადახტომა უფრო...

სხეულის მთლიანი ვარჯიში შეიძლება შეიცავდეს როგორც სხეულის სრულ მოძრაობას, ასევე იზოლაციის სავარჯიშოებს. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ამდენი რეგულარული კვადრატი და ლუნჯი გააკეთოთ, სანამ დაიწყებთ მოწყენილობას. ასე რომ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ მოკლე, მოსახერხებელი ვარჯიში, დროა...

სიძლიერის ვარჯიში ეხმარება 50 წელზე მეტი ასაკის ქალებს კუნთების მშენებლობის დროს. კარდიო ტენდენციას დომინირებს ნებისმიერ საუბარში, მჭლე და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. ამასთან, 50 წლის და მეტი ასაკის ნებისმიერი ქალი, ვინც მზად არის იცხოვროს თავისი...

ამ სავარჯიშოების მცდელობისას დაიწყეთ მსუბუქი წინააღმდეგობის შემსრულებლები, სანამ არ იგრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენი ფორმით. ამ სტატიაში შენი 50 -იანი წლები შენი 60 -იანი წლები თქვენი 70 -იანი და მის ფარგლებს...

თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე მოწყობილობა, რომ გააძლიეროთ თქვენი მკლავი. ამ სტატიაში სხეულის წონის ვარჯიშები წინააღმდეგობის ბენდის ვარჯიშები დუმბელის ვარჯიშები თუ თქვენ ახალი ვარჯიშისთვის ახალი ხართ, თქვენი იარაღის გაძლიერება მნიშვნელოვანია...

Hollow სხეული უჭირავს სამიზნე ღრმა სტაბილიზაციულ ბირთვულ კუნთებს, ასევე ბარძაყის ფლექსორებს, ოთხკუთხედებს და ქვედა უკან. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები რეგრესიები წინსვლა მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ...