მჭიდრო ან სუსტი ხამანწკები არის მთავარი მიზეზები, რის გამოც შეიძლება ფეხები შეიტანოთ კედლის პოზაში. თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ძილის წინ გაჭიმვა შეგიძლიათ თქვენი ძილის სარგებელი. და არ არსებობს უკეთესი slumber დამხმარე მონაკვეთი, ვიდრე...

Prowler Sled არის უნიკალური გზა ფუნქციური სრულფასოვანი სიმძლავრის ასაშენებლად. Image კრედიტი: Jason_v/istock/gettyimages ამ სტატიაში რა არის prowler sled? რატომ გამოიყენე? როგორ იყენებთ მას? დამწყები prowler sled ვარჯიში ბევრი...

მიუხედავად იმისა, რომ იოგას პოზას დროის ხანგრძლივობა განსხვავდება იოგას ტიპებს შორის, რამდენ ხანს დგახართ პოზა საბოლოოდ. იოგაში, თქვენი ფორმაზე ფოკუსირება, სანამ თითოეულ პოზაში ხართ, მნიშვნელოვანია, ასევე გაითვალისწინოთ თქვენი სხეული და შეინარჩუნოთ სუნთქვა. მაგრამ...

Dumbbell– ის ეს ვარჯიში აყალიბებს ძალას და აუმჯობესებს კარდიო-რესპირატორულ ფიტნეს, პოზას და მობილობას. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი უნარი გამოჯანმრთელდეს და გავჩერდეთ მობილური და მოქნილი ვარდნა. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობამ იცის, რომ ვარჯიშმა შეიძლება...

მიუხედავად იმისა, რომ გვამის პოზა ფიზიკურად არ არის რთული, მისი ხანგრძლივობისთვის დღევანდელ მომენტში დარჩენა ძნელია. იმის გათვალისწინებით უცნაურია, რომ ბევრი იბრძვის პოზაზე, რომელიც ფიზიკურად არ არის რთული: გვამის პოზა (სავასანა). განცხადება ...

კიბეების ასვლა ხელს შეუწყობს თქვენი წონასწორობის გაუმჯობესებას, ფეხების გაძლიერებას და გულ -სისხლძარღვთა ფიტნესის გაძლიერებას. Image კრედიტი: Cavan Images/Cavan/Gettyimages თუ ცხოვრობთ ბინის კორპუსში ან მრავალსართულიან სახლთან, შეიძლება ყოველდღე შეშინდეთ კიბეების გადაღება. თუ უფროსი ხართ,...

თუ გსურთ უფრო მეტი დაწვა თქვენი biceps curls– დან, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი curl იზომეტრიულად რამდენიმე წამის განმავლობაში წონის შემცირებამდე: Kali9/e+/gettyimages ისევე, როგორც squats შეიძლება იყოს თქვენი ფეხი სავარჯიშო, curls ალბათ დომინირებს მკლავების ვარჯიშებზე....

მართლა გჭირდებათ მთელი გზა მიწაზე გასასვლელად? პასუხი დამოკიდებულია თქვენი ფიტნეს დონეზე და მიზნებზე. ამ სტატიაში იდეალური ბიძგი სიღრმე მინიმალური ბიძგი სიღრმე როგორ გავზარდოთ თქვენი ბიძგი სიღრმე ბიძგი საოცარი სავარჯიშოა:...