საუკეთესო წვრთნები აშენება ძალა არის რთული მოძრაობები, რადგან ისინი სამიზნე მრავალჯერადი კუნთების ჯგუფებს ერთდროულად. კრედიტი: HalfPoint / Istock / Gettyimages გაძლიერდება უფრო ძლიერი წონა, და საუკეთესო ძალაუფლების სასწავლო წვრთნები არის ის, ვინც გამოწვევას...

ეს 20 წუთიანი Core Workout მუშაობს თქვენი მთელი midsection, მათ შორის თქვენი ღრმა ab კუნთების, obliques და ქვედა back.Image კრედიტი: nebojsa93 / istock / gettyimages საუკეთესო Core Workout არის ის, რომ მიზნად თქვენი...

Doing Butt Kicks ადრე პერსპექტივაში ან სხვა კარდიო შეუძლია დაეხმაროს თბილი us თქვენი სხეულის exercise.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში სარგებელი და კუნთების მუშაობდნენ Რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესიები ეს...

ეს 20 წუთიანი რეზისტენტული Band Workout მოიცავს რთული წვრთნები, რომ სამიზნე მრავალჯერადი კუნთების ჯგუფები ამავე დროს. კრედიტი: recep-bg / e + / gettyimages წინააღმდეგობის ჯგუფები შეიძლება გამოიყურებოდეს flimsy და მცირე შედარებით უფრო დიდი...

ერთსართულიანი მუშაობის ძალა აქვს ატლეტური და რეალურ სამყაროში ტონა. კრედიტი: მარტინ-დმ / E + / გეტი ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი და კუნთების მუშაობდნენ Რჩევები ვარიაციები თამაშის ძალაუფლების ტრენინგში,...

Diasisis Recti არის საერთო postpartum ადამიანი, მაგრამ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ვინმეს და შეიძლება გამოიწვიოს დასუსტებული Core.Image კრედიტი: Miniseries / E + / Gettyimages თქვენ ალბათ გსმენიათ თქვენი Postpartum მეგობრის შესახებ Diasteras Recti (dr),...

L-Sit Hold არის ერთ ერთი ყველაზე რთული ab წვრთნები, მაგრამ ეს პროგრესიკა დაგეხმარებათ სამაგისტრო It.Image კრედიტი: Jun / Istock / Gettyimages ამ სტატიაში როგორ დავჯდეთ სარგებელი Რჩევები პროგრესები რამდენადაც AB წვრთნები წავიდეთ, l-sit ხმები...

სამუშაო თქვენი იარაღი და ზედა სხეული აშენებს როგორც ფუნქციონალური ძალა და კუნთების განმარტება. კრედიტი: Prostock-Studio / Istock / Gettyimages როგორც ხანდაზმული, თქვენი ნომერ პირველი შეშფოთება არ შეიძლება იყოს კუნთების ნაყარი. 50-ზე მეტი ადამიანი, ფუნქცია...