ვარჯიშები
ეს 4-ნაბიჯი სხეულის წონის workout დაგეხმარებათ გაჭიმვის და გააძლიეროს ამავე დროს
თქვენი კუნთების გაჭიმვა ხელს შეუწყობს ფიზიკურ და ემოციურ დაძაბულობას. კრედიტი: მორიტის ზაფხული / მორეფილი ეს 31-დღიანი სხეულის წონის workout გამოწვევა იქნება გააჩინოს თქვენ გადაადგილება მეტი, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ამოსავალი წერტილი. მიიღეთ ყველა დეტალი...
ვარჯიშები
რა თქვენი ძალაუფლება ძალა ამბობს თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ (და როგორ გააუმჯობესოს თქვენი)
Grip ძალა არის თქვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მაჩვენებელი. აი, როგორ გაზრდის Grip Strength.Image კრედიტი: HalfPoint Images / Moment / Gettyimages ამ სტატიაში ურთიერთობა ძალაუფლებისა და ჯანმრთელობის შორის საუკეთესო ძალაუფლება ძალა წვრთნები თქვენ იცით,...
ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი AB Workout Loosens მჭიდრო Hips
ეს 20-წუთიანი ვარჯიში მიზნად ისახავს მუცლის ქვედა კუნთებს და ირიბებს, ხოლო ათავისუფლებს თეძოს მჭიდრო მომხრეებს. სურათის კრედიტი: DjelicS/E+/GettyImages წვრთნები, რომლებიც ორმაგი მოვალეობაა თამაშის-ჩეინჯებით, როდესაც თქვენ ეძებთ დროს ეფექტურ გზას ფორმის მისაღებად. და მათთვის, ვინც...
ვარჯიშები
როგორ გამოვიყენოთ ბრძოლა თოკები, რათა ავაშენოთ ძალა, ძალა და კარდიო ერთდროულად
Battle Ropes მიზნად თქვენი ზედა სხეულის კუნთების ხოლო მიღების თქვენი გულისცემის up.Image კრედიტი: Maridav / Istock / Gettyimages ამ სტატიაში რა არის ბრძოლა თოკები? რატომ იყენებენ მათ? როგორ გამოვიყენოთ ისინი 20 წუთიანი ვარჯიში თქვენ...
ვარჯიშები
მიზანი ამ 31-დღიანი სხეულის წონის workout გამოწვევა არის გააჩინოს თქვენ გადაადგილება მეტი, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ამოსავალი Point.Image კრედიტი: Morefit.eu შემოქმედებითი / გეტის სურათები ჩვენ ყველანი ცოტა თვითშეფასებით ვართ, მაგრამ ყოველ იანვარს, ყველგან გრძნობს,...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ t-spine როტაცია მონაკვეთის თქვენი უკან და გაათავისუფლოს მჭიდრო მხრებზე
T-spine როტაცია მონაკვეთი აძლიერებს თქვენს Thoracic ხერხემლის მობილობას თქვენი პოტენციალის გამოსწორებისას. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ფორმა რჩევები ვარიაციები მაშინაც კი, თუ თქვენ არასდროს მსმენია თქვენი t-...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ Windmill განხორციელება მომდევნო დონის ძირითადი და მხრის ძალა
Windmill exercise არის, პირველ რიგში, ძირითადი ნაბიჯი. მაგრამ ეს ასევე გააუმჯობესებს თქვენს მხარზე სტაბილურობას, glute ძალა და საერთო სხეულის მობილურობა. კრედიტი: Morefit.eu ამ სტატიაში Როგორ სარგებელი Რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესიები Windmill exercise არის ერთ ერთი...
ვარჯიშები
ერთადერთი 7 წვრთნები ქალებს უნდა მიიღონ მჭლე მათი 40s
საუკეთესო სავარჯიშოები 40 წლის შემდეგ გამხდარისთვის ფოკუსირებულია მჭლე, მეტაბოლურად აქტიური კუნთების აშენებაზე კალორიების დაწვისას. Image Credit: adamkaz/E+/GettyImages Strength Training მნიშვნელოვანია არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ასაკი, მაგრამ თუ გსურთ მიიღოთ ან დარჩება მჭლე თქვენს 40s,...