ვარჯიშები
2-1-ში ფეხის ვარჯიშები ქვედა ტანის სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშისთვის
ფეხის ორი ვარჯიშის ერთში შერწყმით, თქვენ უფრო მეტ კუნთს ერთ სვლით ჩართავთ. Image Credit: Srdjanns74/iStock/GettyImages ვარჯიშის 10 მცნება რომ არსებობდეს, „არ გამოტოვო ფეხის დღე“ სიის სათავეში იქნებოდა. თქვენი ფეხები შეიცავს კუნთების რამდენიმე უმსხვილეს...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ Box Jump უსაფრთხოდ და ეფექტურად
ისწავლეთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბოქსით ნახტომი სათანადო ფორმით, არის გასაღები, რომ დარჩეთ უსაფრთხოდ — და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა პლიომეტრიული მოძრაობიდან. სურათის კრედიტი: vgajic/E+/GettyImages რაც შეეხება სავარჯიშო დარბაზის უაზრო მოძრაობებს, ბოქს ნახტომი, რა...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ნაღმების პრესა ძლიერი, ჯანმრთელი მხრებისთვის
სახმელეთო ნაღმების დაჭერით მხრის ვარჯიში მიზნად ისახავს თქვენს მხრებს, გულმკერდის ზედა ნაწილს და ტრიცეფსს, მაგრამ ასევე აძლიერებს თქვენს გულს. სცადეთ ერთი ან ორი ხელით. სურათის კრედიტი: RyanJLane/E+/GettyImages ზედ დაჭერა მხრის საბოლოო ვარჯიშია, მაგრამ...
ტრენინგი
რამდენად ცუდია სინამდვილეში, თუ მუხლები ფეხის თითებზე გადადიხართ ჩაჯდომისა და ლუნგის დროს?
ჩაჯდომისა და დაჯდომის დროს მუხლები ფეხის თითებზე გადასვლისას გამზადებს ყოველდღიური აქტივობებისთვის და იცავს თეძოებსა და ზურგს. Image Credit: morefit.eu რამდენად ცუდია სინამდვილეში? ადგენს ჩანაწერს ყველა ჩვევაზე და ქცევაზე, რომელიც გსმენიათ, შესაძლოა არაჯანსაღი იყოს....
ზოგადი ფიტნეს
2021 წლის 6 საუკეთესო ძალოსნობის ხელთათმანი, ძლიერი მწვრთნელის მიხედვით
შეინახეთ ხელები კალიუსისგან საუკეთესო ძალოსნობის ხელთათმანებით. Image Credit: morefit.eu რა თქმა უნდა, ბალიშები ცოტა ხისტად გხდით, მაგრამ ხელების ხელახლა გაჟონვა სულაც არ არის კომფორტული. დღის ვიდეო ძალოსნობის წყვილ ხელთათმანს შეუძლია ამის...
ვარჯიშები
როგორ დავიწყოთ სიძლიერის ვარჯიში, როცა სიმსუქნესთან ცხოვრობთ
ძალისმიერი ვარჯიშის დაწყებისას, უპირატესობა მიანიჭეთ ფუნდამენტურ კომპოზიციურ მოძრაობებს, როგორიცაა მხრის დაჭერა. სურათის კრედიტი: RichLegg/E+/GettyImages თუ თქვენ ახალი ხართ სიმძიმეების აწევაში, პირველი ჰანტების, კეტბელების და წვერაების აკრეფა შეიძლება რთული ამოცანა იყოს - განსაკუთრებით თუ...
ვარჯიშები
შექმენით ფეთქებადი ძალა და ძალა ამ რთული 20-წუთიანი ვარჯიშით
კონტრასტული სავარჯიშოები აერთიანებს ძალის მოძრაობებს ფეთქებადი პლიომეტრიული ვარჯიშებით, რათა დაგეხმაროთ ძალაუფლებისა და სიძლიერის ჩამოყალიბებაში. სურათის კრედიტი: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages ჩამოაგდეს კომპლექტები, სუპერსეტები, HIIT. თქვენ ალბათ სცადეთ უამრავი გზა, რათა თქვენი ვარჯიში უფრო ეფექტური და ეფექტური...
ვარჯიშები
იოგას 9 პოზა, რომელიც ამსუბუქებს დაჭიმულ ბარძაყებსა და ფეხებს
გახსენით მკერდი და დაჭიმეთ ზურგი აქლემის პოზით. Image Credit: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30-დღიანი იოგას გამოწვევა პროგრესირებს ძირითადი პოზებიდან უფრო რთულ ასანებამდე, ვარიაციებითა და მოდიფიკაციებით ყველა სხეულისთვის. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის შესახებ აქ. იმის...