ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი სუნთქვაზე დაფუძნებული ვარჯიში აძლიერებს თქვენს სხეულს და გონებას
სუნთქვაზე დაფუძნებული ინტერვალური ვარჯიშის დროს, თქვენ ფოკუსირდებით ცხვირის ამოსუნთქვაზე და მის გარეთ. სურათის კრედიტი: DjelicS/iStock/GettyImages არ ხართ გულშემატკივარი იმდენი ინტერვალური ვარჯიშის, როგორიც არის HIIT და წრიული ვარჯიში - გიტოვებთ სუნთქვას და რბენთ საათის...
ტრენინგი
გსურთ უფრო სწრაფად გაშვება? მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს მორბენალებს მობილობის ვარჯიშებისთვის
მორბენალთათვის მიზანმიმართული მობილობის ვარჯიშების გაკეთებამ შეიძლება დიდი განსხვავება შეიტანოს თქვენს მოძრაობის დიაპაზონში და გაშვების სიჩქარეში Image Credit: diignat/iStock/GettyImages მორბენალი ყოველთვის ეძებს იმ ნივთს რათა დაეხმაროს მათ გახდნენ უფრო სწრაფად და ძლიერნი....
ზოგადი ფიტნეს
2021 წლის 7 საუკეთესო საათი, პროფესიონალი მორბენალებისა და მწვრთნელების მიხედვით
საუკეთესო საათების ყიდვისას გაითვალისწინეთ რა მეტრიკის გსურთ თვალყური ადევნოთ, თუ გეგმავთ სხვა აქტივობების განხორციელებას, როგორიცაა ველოსიპედი ან ცურვა და თქვენი ბიუჯეტი. სურათის კრედიტი: morefit.eu გსურთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ყოველთვიურ გარბენს? გსურთ იცოდეთ რა...
ტრენინგი
რა არის გაშვებული გაყოფა? აქ მოცემულია, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი უკეთესი და სწრაფი მუშაობისთვის
გაშლილი გაყოფის თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ უკეთ გაზარდოთ სირბილი და მიაღწიოთ რბოლების მიზნებს. სურათის კრედიტი: ნასტასიკი/E+/GettyImages მიგაჩნიათ თუ არა თქვენი გრძელი, "ნელი" გარბენის პირველი გარბენი? ან იქნებ ვარჯიშობთ რბოლის განსაზღვრულ დროს? ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი...
ვარჯიშები
მაჯის კეტები არის ხელის დაუფასებელი სავარჯიშო, რომელიც გჭირდებათ თქვენს ვარჯიშში
მაჯის ტალღები კარგია ძალაუფლების გასაუმჯობესებლად და კარპალური გვირაბის სინდრომის შესამსუბუქებლად. სურათის კრედიტი: Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm თქვენი წინამხრები შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის მთლიანი დაქვემდებარებული MVP - გეხმარებათ დაიჭიროთ სასურსათო ჩანთები, ძაღლების ბალიშები და...
ვარჯიშები
ეს 2 წებოვანი ხიდის ვარიაციები ხელს უწყობენ წვივის ნაპრალების პრევენციას
ბრჭყალების ხიდების გაკეთება ფეხის თითებით და შემდეგ ქუსლები აძლიერებს თქვენს თიბიალის წინა და ხბოს კუნთებს, რათა შეამსუბუქოს წვივის გაყოფა. სურათის კრედიტი: torwai/iStock/GettyImages წვივის ძვალი უკავშირდება ბარძაყის ძვალს - და წვივის ძვლების რისკის შესამსუბუქებლად...
ზოგადი ფიტნეს
ტრენერის თქმით, 2021 წლის 5 საუკეთესო შიდა ველოსიპედის ფეხსაცმელი
საუკეთესო შიდა ველოსიპედის ფეხსაცმელი თქვენი ვარჯიშებისთვის გთავაზობთ კომფორტულ, მაგრამ კომფორტულ მორგებას და აქვს სავარძლები, რომლებიც თავსებადია თქვენს ველოსიპედთან. სურათის კრედიტი: morefit.eu რაც შეეხება სავარჯიშო ფეხსაცმლის უმეტესობას, სწორი მორგება შედარებით მარტივი პროცესია....
ვარჯიშები
სკოლიოზის ქირურგიიდან ტოკიოს ოლიმპიადამდე: როგორ ინარჩუნებს როკ მთამსვლელი კირა კონდი ძლიერ
სანამ კედელზე დაარტყამს, ოლიმპიური კლდის მთამსვლელი კირა კონდი ემზადება მხრის აქტივაციისა და გაძლიერებისათვის, რომელიც შესანიშნავია ყველა დონის სპორტსმენისთვის. სურათის კრედიტი: NBC Olympics– ის თავაზიანობა/morefit.eu Creative 2020 წლის ტოკიოს ოლიმპიური და პარაოლიმპიური თამაშების სპორტსმენები...