დარწმუნდით, რომ თეძოები ასწიეთ წინააღმდეგი გვერდის ფიცრის დროს. სურათის კრედიტი: კამერონ იუენი / morefit.eu მიუხედავად იმისა, რომ ისინი საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც ნადავლის ბენდები, მინი წინააღმდეგობის შემსრულებლები ბევრად უფრო მრავალფეროვანია. არ არსებობს გზები, რომლითაც...

აიღეთ პირსახოცი და გააძლიერეთ ზურგის კუნთები. სურათის კრედიტი: დენი კოლმენი / morefit.eu თუ სახლიდან ვარჯიშობთ, სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის არჩევა, სავარაუდოდ, შეზღუდულია. მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი: თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული მანქანები ან მძიმე...

არ დაუშვათ, რომ შეცდომამ შეცვალოს თქვენი შიდა ველოსიპედის ვარჯიში. გამოსახულების კრედიტი: © fitopardo / Moment / GettyImages ველოსიპედით ველოსიპედით ვარჯიში ძალიან ეფექტური ვარჯიშია: ის აჩქარებს გულისცემას სწრაფად და აძლიერებს წვივებს და წონასწორობას, როდესაც...

წყლის ბოთლის დატოვება არის ჩვეულებრივი წინასწარი შეცდომა, რამაც შეიძლება ვარჯიშები გაამწაროს. სურათის კრედიტი: urbazon / E + / GettyImages Scarfing ქვემოთ უზარმაზარი ბურგერი და კარტოფილი: არ არის საუკეთესო იდეა ადრე სირბილი. მაგრამ შანსია,...

თუ ვერ შეძლებთ გაკაჟებას, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ იქ მისვლაში. სურათის კრედიტი: Jun / iStock / GettyImages "Chin-up" შეიძლება ჟღერდეს როგორც ტოქსიკური პოზიტიურობა, რომელიც მსგავსია "ყველაფერი უკეთესად", ან სახის აწევა მსგავსი პროცედურაა,...

Curtsy lunges შეიძლება დატრიალდეს და ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს მუხლზე, განსაკუთრებით თუ მათ არასწორად აკეთებთ. სურათის კრედიტი: morefit.eu თუ გსურთ თქვენი glutes მოქანდაკე, თქვენ ალბათ ადრეც სცადეთ ფუნჯი. ჩვენ ვხვდებით, არაერთგვაროვანი შედეგებით. მიუხედავად...

მოგწყინდა ფეხის დღის ერთი და იგივე რუტინა? ქვედა ტანის ვარჯიშების გაცვლა ახალ გამოწვევას მოგცემთ. სურათის კრედიტი: nortonrsx / iStock / GettyImages მათი თქმით, მრავალფეროვნება არის ცხოვრების სუნელი. ეს განსაკუთრებით ეხება ქვედა სხეულის ვარჯიშებს....

საფეხმავლო წინდების არჩევისას გაითვალისწინეთ ამინდი და რელიეფი, სადაც მოგზაურობთ. სურათის კრედიტი: morefit.eu მიუხედავად იმისა, რომ ლაშქრობთ კლდეებს შორის ან გუბეებით ხტუნაობთ, უკანასკნელი, რაც გსურთ, არის წინდები, რომლითაც ფეხსაცმელებში ჩხირები გიწვევთ, ბუშტუკებს იწვევს. ...