ვარჯიშები
10-3-45 ჰანტელით ვარჯიში ქმნის უფრო ძლიერ სხეულს
თქვენი ვარჯიშების ზედმეტი დაყენებით, ორჯერ მეტს გააკეთებთ ნაკლებ დროში. სურათის კრედიტი: Bojan89 / iStock / GettyImages ზოგიერთი ვარჯიში, როგორც ჩანს, ზედმეტად გართულებულია - ამ ვარჯიშის 2–3 ნაკრები 10–12 გამეორებით, რასაც მოჰყვება 1–2 ნაკრები...
ზოგადი ფიტნეს
საუკეთესო ძალოსნობის ტანსაცმელი, ტრენერების აზრით
საუკეთესო ძალოსნობის ტანსაცმელი გრძნობს თქვენი სხეულის დაგრძელებას. გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu ბიძგების დროს პერანგი სახეზე ჩამოდის? გისურვებთ გამაშებს, როდესაც ბულგარეთის სპლიტ სკუტებზე დაბლა ჩამოხვალთ? გეშინიათ ქორწილების დროს dumbbell deadlift? თუ აქცენტს თქვენს სამოსზე...
ვარჯიშები
გააკეთეთ ეს ფიცარი ვარიაცია ყოველდღე ძირითადი ძალისა და თეძოს მობილობისთვის
ფიცრის საწმენდები ეწინააღმდეგება თქვენს ძირითად სტაბილურობასა და ძალას, ხოლო ბარძაყის მობილობას აუმჯობესებს. სურათის კრედიტი: Morsa Images / E + / GettyImages რაც შეეხება ძირითად კონდიცირებას, ფიცრები არასდროს გამოდიან სტილიდან. ეს იმიტომ ხდება, რომ...
ვარჯიშები
8 კარდიო ვარჯიში, რომლებიც ასევე აძლიერებს თქვენს მკლავებს
მიიღეთ გულისცემის ტუმბო და ხელები ერთდროულად. გამოსახულების კრედიტი: FreshSplash / iStock / GettyImages ყველას შეგვიძლია დღეში მეტი დრო გამოვიყენოთ, არა? პროდუქტიულობის რამდენიმე დამატებითი წუთის შესუსტების ერთ-ერთი გზაა ვარჯიშის შექმნა, რომელიც აძლიერებს კარდიო დონეს...
ვარჯიშები
მოერგეთ ზაფხულს მჭლე კუნთების აშენებით ძალის ვარჯიშებით და HIIT- ით. სურათის კრედიტი: iprogressman / iStock / GettyImages ზაფხულის მოახლოებისთანავე, უამრავი ადამიანი იწყებს ფიქრს ფორმაში მოხვედრასა და საცურაო კოსტუმზე სპორტზე. მოდით, გასაგები გახდეთ: თქვენი...
ვარჯიშები
გააკეთეთ ეს 20 წუთიანი გვერდითი მხარე და მბრუნავი ვარჯიში ჯანმრთელი სახსრებისთვის
ჯანმრთელი სახსრებისთვის თქვენს ვარჯიშს დაამატეთ გვერდითი და როტაციული მოძრაობები. სურათის კრედიტი: Cavan Images / Cavan / GettyImages ასაკის მატებასთან ერთად თქვენს სხეულში იწყება ნორმალური ცვეთის ნიშნები. თუ აქტიურობის შენარჩუნებისთვის მუშაობთ, შეგიძლიათ ამ ზარალის...
ზოგადი ფიტნეს
ტრენერის თანახმად, 3 საუკეთესო FitBits
ტრენერი განიხილავს საუკეთესო Fitbits- ს, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ სრულყოფილი თქვენი ფიტნეს-თვალთვალის საჭიროებებისათვის. სურათის კრედიტი: morefit.eu Fitbit არის პიონერი ტანსაცმლის სამყაროში და გაითქვა სახელი, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ფიტნეს ტრეკერი. რაც ერთ დროს ”სასიამოვნო რამ...
ვარჯიშები
5 ყველაზე რთული სავარჯიშო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში
თქვენ შეგიძლიათ გაძლიერდეთ სახლში dumbbells ან სხვადასხვა შემოქმედებითი ჩანაცვლებით. სურათის კრედიტი: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages არსებობს მიზეზი, რომ Lat pulldown აპარატი ყოველთვის თქვენს სავარჯიშო დარბაზშია დაკავებული: ეს არის მარტივი და ეფექტური. თქვენ...