მომზადება
კარგად ასაკში გინდა? გააკეთე ეს ყოველ საღამოს ძილის წინ
ძილის წინ გაჭიმვის სარგებელი მოიცავს სტრესის შემსუბუქებას და ძილის გაუმჯობესებას. კრედიტი: FG ვაჭრობა/E+/GetTyimages ამ სტატიაში სარგებელი როგორ გავჭრათ ძილის წინ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი პრიორიტეტულია სავარჯიშოებისთვის კარგი ჯანმრთელობისთვის, ჩვენ...
მომზადება
4-კვირიანი მობილობის გამოწვევა ამსუბუქებს სახსრის ტკივილს კისერიდან ტერფამდე
ეს ოთხკვირიანი მობილობის გამოწვევა ფოკუსირებულია თქვენი ყველა ძირითადი სახსრის გადაადგილებაზე მათი სრული მოძრაობის საშუალებით. აქ უფრო მეტი მობილურობაა, ვიდრე 3 წუთი, რომელსაც ვარჯიშების დაწყებამდე ან მის შემდეგ იყენებთ. ნამდვილად. განცხადება დღის...
მომზადება
რატომ ხდება კუნთების აღდგენა ასაკთან ერთად და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ
კუნთების აღდგენა ასაკთან ერთად უფრო მეტხანს იღებს, რადგან თქვენი კუნთები და ტენდონები არ არის ისეთი გამძლე, როგორც ადრე. ამ სტატიაში რა არის კუნთების აღდგენა რატომ უფრო რთულდება კუნთების აღდგენა ასაკთან ერთად...
მომზადება
5 მობილურობა მოძრაობს თქვენი მხრების, თეძოების და მუხლების გასათავისუფლებლად
მობრუნების მობილობის ნაბიჯები დაგეხმარებათ ერთდროულად მრავალჯერადი სახსრების მიზნობრივად. ამ თვის განმავლობაში მობილობის პროგრამა დაგეხმარებათ შეამციროთ სახსრების ტკივილი, გააუმჯობესოთ მოქნილობა და მარტივად გადაადგილდეთ. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის შესახებ აქ. ამ სტატიაში მეოთხე...
მომზადება
დაისვენეთ ამ 5 მუდმივი მობილობის მოძრაობით ჯდომისგან
თქვენ ალბათ იჯდეთ მთელი დღე. რატომ არ უნდა დაისვენოთ და ამ ხუთი მობილობის მოძრაობებს? სურათის კრედიტი: Lore McSpadden-Walker/morefit.eu ამ თვის განმავლობაში მობილობის პროგრამა დაგეხმარებათ შეამციროთ სახსრების ტკივილი, გააუმჯობესოთ მოქნილობა და მარტივად გადაადგილდეთ. მიიღეთ...
მომზადება
კარგად ასაკში გინდა? გააკეთეთ ეს ბარძაყის და ქვედა უკანა მონაკვეთი ყოველდღე
ფიგურა 4 ბედისწერა არის ღრმა თეძო, რომელიც ასევე ხელს უწყობს დაბლა დაბინდვის განთავისუფლებას თქვენს ქვედა უკან. ნელი მეტაბოლიზმისა და კანის გასწორების მსგავსად, მჭიდრო თეძოები კიდევ ერთი საშინელი პროდუქტია ასაკის მატებასთან ერთად. და ძლიერი...
მომზადება
კარგად ასაკში გინდა? გააკეთე ეს ერთი მონაკვეთი ყოველ დილით საწოლიდან გასვლამდე
ორმაგი მუხლზე და სასჯელის მონაკვეთი არის ნაზი გზა, რომ გაათავისუფლოს ქვედა ტკივილი და დაიწყოს თქვენი დღე სწორად. IMAGE CEDIL: IRINA SHATILOVA/ISTOCK/GETTYIMAGES ამ სტატიაში როგორ გავაკეთოთ მუხლებზე და კისრის მონაკვეთი სარგებელი ჯანმრთელი...
მომზადება
5 წუთიანი მონაკვეთის რუტინა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე
გაჭიმვა შესანიშნავი გზაა დილით გაღვიძების ან ღამით ქარის დასამცირებლად - ან ნებისმიერ დროს შორის. Image კრედიტი: AKE1150SB/ISTOCK/GETTYIMAGES ჩვენი სიძლიერის მომზადებისა და კარდიო რუტინა ხშირად იკავებს სიამაყეს ჩვენს ვარჯიშში არსენალში, რაც გაჭიმვას ტოვებს, როგორც...