თქვენი ბირთვის AB Roller- ის ასაშენებლად, კარგი სავარჯიშო ფორმაა აუცილებელი. Image კრედიტი: Mindful Media/E+/GetTyimages მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტურია, დასხდნენ და დაფები შეიძლება მოსაწყენი გახდეს გარკვეული პერიოდის შემდეგ. ასე რომ, თუ თქვენ...

მხრის პრესა არის მხრის ფუნდამენტური ვარჯი ამ სტატიაში კუნთები მუშაობდა სათანადო ფორმა სარგებელი იქ ტონა ზედა სავარჯიშოები არსებობს, ასე რომ ძნელია...

P90X ინტენსიურია, ხოლო მისი მონაკვეთის პროგრამა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შემდეგ. IMAGE კრედიტი: Azmanjaka/E+/GettyImages P90X პროგრამაში შეყვანილი მონაკვეთის რუტინა - სახელწოდებით Stretch X - მოვა საჭირო რელიეფის შემდეგ, პროგრამის სხვა ინტენსიური კარდიო და...

კისრის გადაჭარბებული ცხიმი ხშირად გვხვდება სიმსუქნით. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის კისერი შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე სხვადასხვა ფაქტორით, მისი ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის იგივე მიზეზი, რომ ჭარბი ცხიმი სხეულზე არსად: სხეულის...

დინამიური გაჭიმვა ნიშნავს, რომ თქვენ მოძრაობთ, როგორც გაჭიმეთ კუნთების ნაზად გაათბოთ. იმის მაგივრად, რომ ფეხი ვარჯიშის დასაწყისში მკაცრი და არასასიამოვნო იგრძნოთ, დაამატეთ სწრაფი, დინამიური დათბობა თქვენი კუნთების და სახსრების შესამცირებლად. დინამიური...

დღეში 2 საათის ვარჯიში შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი. ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ ეს ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს თქვენთვის ცუდი. სავარჯიშო ბულიმია არის სერიოზული სამედიცინო პრობლემა, რომლის დროსაც ადამიანები...

ქალის ფეხები სარბენი კრედიტის შესახებ: იბაკოვიჩი/ისტოკი/გეტის სურათები NordicTrack- მა 2002 წელს წარმოადგინა C1800 მოდელის სარბენი ბილიკი. ეს არის საცხოვრებელი სარბენი ბილიკი, რომელსაც აქვს სივრცე დაზოგვის, დასაკეცი დიზაინით. C1800- ს აქვს 1.5...

ქალი, რომელიც დილით დილის გასაშვებად მიდის ქალაქში. კვირაში რამდენჯერმე, 30 წუთის განმავლობაში ჩაგდება თქვენი გრაფიკით, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გრაფიკის გატაცება, მაგრამ თქვენი სხეული მადლობას გიხდით. ამ მარტივმა ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს...