კრივში ხელთათმანების ზომები იზომება უნციაში და შედის 8 -დან 20 უნცია. ამ სტატიაში ხელთათმანების ტიპები ხელთათმანების წონა ხელთათმანი ჯდება ხელთათმანების ზომის სახელმძღვანელო...

ქალი ვარჯიშობს მისი ფეხების. მიუხედავად იმისა, რომ ბოდიბილდერები და სერიოზული ლიფტები ხშირად გაყოფენ კუნთების ჯგუფებს ცალკეულ ვარჯიშებად, დამწყებთათვის და ახალბედა ლიფტები მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას დაინახავენ ვარჯიშებთან, რომლებიც ფოკუსირებულია მთელ სხეულზე. ყოველ მეორე...

თქვენი სარბენი ვარჯიშის ოპტიმიზაციისთვის, შეეცადეთ მუშაობდეთ ძალაუფლებაში. როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება, სიარული ერთ - ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი საქმიანობაა ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონის ადამიანებისთვის. სწრაფი ტემპით სიარული უამრავი სარგებელი მოაქვს როგორც...

სურათის კრედიტი: Steph_simmons/iStock/გეტის სურათები პატარა ბავშვები ძალზე ენერგიულია და ყოველთვის მოძრაობენ, რაც ფეხსაცმელს მათი გარდერობების აუცილებელ ნაწილად აქცევს. ისინი ასევე მუდმივად იზრდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მშობლები ყოველთვის უნდა იყვნენ მზად,...

შეამცირეთ თქვენი ტრაპეზიუსის კუნთების ზომა თქვენი ვარჯიშის რეგულირებით სხვა კუნთების მიზნებისთვის და თქვენი დიეტის რეგულირებისთვის, კუნთების დამატებითი მოგების თავიდან ასაცილებლად. რა თქმა უნდა, ძლიერი და სკულპტურული მხრების არსებობა შეუძლია თვითდაჯერებულობის შთაგონება....

EZ ბარები დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ხელები უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაშია. Curl ბარები, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც EZ ბარები, გრძელი ბარებია, რომლებსაც შუაში აქვთ დახრილი. რეგულარული წვერების მსგავსად, curl ბარები ხელმისაწვდომია როგორც...

Tkimage კრედიტი: drazen_/e+/gettyimages ამ სტატიაში საერთო ჯამში საუკეთესოა ქვედა სხეულის სიმტკიცისთვის საუკეთესო კუნთების მასისთვის საუკეთესოა წებოვანა ძალისთვის საუკეთესო დამწყებთათვის ...

საკმარისად სწრაფად სიარული, რომ თქვენი გულის დარტყმა მიიღოთ, ნიშნავს, რომ კალორიებს უფრო სწრაფად დაწვავთ. კალორიების რაოდენობა, რომელსაც იწვის 40 წუთის განმავლობაში, უხეში გასეირნება განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად დადიხართ. თქვენი...