Workouts
კაცები და მამაკაცები მართლა განსხვავებულად უნდა იყვნენ?
ექსპერტები ამბობენ ამ სტატიაში რატომ არ უნდა ჰქონდეს სექსი ბიოლოგიური განსხვავებები Takeaway ჩვენ ყველამ ვნახეთ ვარჯიშები ან ვარჯიშები, რომლებიც საუკეთესოდ გამოირჩეოდა ქალებისთვის ან საუკეთესო მამაკაცებისთვის. თქვენ შეიძლება ასევე გაეცანით...
Workouts
ეს დამწყები წვერა ვარჯიში აშენებს სხეულის სრულ ძალას მხოლოდ 20 წუთში
წვერის ვარჯიშის პროგრამის დაწყებისას, ფიტნეს პროფესიონალთან საუბარი ან მეგობართან წასვლა მნიშვნელოვანია უსაფრთხოებისთვის. მას შემდეგ, რაც კომფორტულად მიიღებთ Dumbbell ვარჯიშებს, თქვენ შეიძლება მოძებნოთ გზა, რომ გააძლიეროთ მძიმე და წინსვლა თქვენი ძალაუფლების მომზადების პროგრამით. სწორედ...
Workouts
უკეთესია დაბალანსება თქვენს არა დომინანტურ ფეხიზე? აი რატომ
იმის გამო, რომ ჩვენ ტენდენციურად ვტოვებთ ჩვენს არა-დომინანტურ მხარეზე, ჩვენ უფრო მეტ ძალისხმევას და კონცენტრაციას ვაყენებთ თავს. დომინანტური ფეხის ქონა სრულიად ნორმალურია. ჩვეულებრივ, ეს დაკავშირებულია თქვენს დომინანტურ ხელთან. ასე რომ, თუ მართალი ხართ,...
Workouts
ყველაზე ეფექტური ვარჯიშების საიდუმლო არის პერიფერიული გულის მოქმედების ტრენინგი
PHA ტრენინგი გაძლევთ ეფექტურ ვარჯიშს, რომლის ადაპტირება შესაძლებელია ფიტნეს სხვადასხვა დონესა და მიზნებზე. კრედიტი: პროფესიონალი ამ სტატიაში Რა არის ეს? სარგებელი როგორ დავიწყო ეძებთ თქვენი ძალაუფლების ვარჯიშის რუტინას? განვიხილოთ...
Workouts
4 მარტივი ვარჯიში, რომ დაგეხმაროთ უფრო მარტივად ჩასვლა და აბაზანაში
აბაზანის შესასვლელად და გამოსვლისთვის საუკეთესო სავარჯიშოები აძლიერებთ ფეხებს, იარაღს და ბირთვს. ასაკის მატებასთან ერთად, მარტივი დავალებები შეიძლება გახდეს უფრო რთული, ხოლო ტკივილმა და ტკივილებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ყოველდღიური ცხოვრების საქმიანობას. ზოგიერთი ხანდაზმული მოზრდილისთვის,...
Workouts
ექსპერტების აზრით, 7 რჩევა ფსორიაზთან ვარჯიშისთვის
ცურვა ვარჯიშის ეფექტური და დაბალი ზემოქმედების ფორმაა ფსორიაზის მქონე ადამიანებისთვის. აქ არის მკაცრი წინააღმდეგობა: აქ არის ასოციაცია ვარჯიშსა და ფსორიაზის ცეცხლზე შემცირებულ რისკს შორის, ნათქვამია 2012 წლის აგვისტოს ჩატარებულ კვლევებში ჯამა დერმატოლოგიაში...
Workouts
კისერი ვერ გადააქციე? ეს 5 საუკეთესო კისრის მობილობის ვარჯიშები დაგეხმარებათ
კისრის მობილობის ვარჯიშების გაკეთება ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას და გაჭიმვას ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. კისრის ტკივილისა და სიმძიმის გაღვიძება არ არის სახალისო. ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა მართვა, დასუფთავება და მუშაობა, შეიძლება რთული იყოს, თუ კისერზე...
Workouts
როგორ გავაკეთოთ გაძარცული პოზიციის ჩიხები ძლიერი წებოთი და ზაზუნებისთვის
Staggered-stanc ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შექმენით რჩევები ვარიაციები Deadlift არის ერთ-ერთი საუკეთესო ქვედა სავარჯიშო სავარჯიშო იქ-ასე რომ, გასაკვირი არ არის, რომ მას აქვს თავისი სამართლიანი წილი ვარიაციები. გაჟღენთილი...