Pretzel- ის მონაკვეთი ხელს უწყობს ხერხემლის ჯანსაღ როტაციას, აჭიმებს თქვენს წებოვანს და ვარჯიშის შემდეგ შესანიშნავი cooldown. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ცვლილებები წინსვლა მჭიდრო კუნთების ბრძოლა უამრავი სხდომისგან ან...

თქვენი იდაყვის გარშემო მინი ჯგუფის დატვირთვა, როდესაც ძალისხმევის შესრულებისას შეუძლია ნაბიჯი გაამარტივოს, ხოლო ჯერ კიდევ სიმტკიცის შენარჩუნებისას. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Push-Up პროგრესირების გეგმა ფიტნეს მოაზროვნე მრავალი ხალხისთვის, სრულყოფილი...

ეს 30 წუთიანი ძირითადი ვარჯიში აძლიერებს თქვენს ABS- ს, ხელს უწყობს ქვედა ტკივილის თავიდან აცილებას და აუმჯობესებს ვარჯიშის შესრულებას. ამ სტატიაში წრე 1 წრე 2 წრე 3 წრე 4...

ეს 20 წუთიანი dumbbell იოგის ვარჯიში აანთებს თქვენს ფეხებს, მკლავებს, ზურგს უკან და გულმკერდს. იოგა შეიძლება არ იყოს ცნობილი მძიმე ლიფტების ტუმბოს მისაღებად, მაგრამ მას ნამდვილად შეუძლია თქვენი კუნთების მუშაობა. გადაადგილება და ჩატარება...

ეს მინი ჯგუფის სავარჯიშოები აუმჯობესებს ცუდი პოზას სუსტი მხრის და უკანა კუნთების გაძლიერებით. როგორც ბევრი ჩვენგანი აგრძელებს მუშაობას დისტანციურად და აჩერებს ჩვენს ეკრანებზე გაუთავებელი მასშტაბის ზარისთვის, ჩვენი კისრები და მხრები იღებენ ცემას. დროთა...

Triceps Dip არის ერთი ჩვეულებრივი სავარჯიშო, რომელიც პერსონალური ტრენერები არ გააკეთებენ, რადგან ეს ზრდის მხრის დაზიანების რისკს. ამ სტატიაში თავდაყირა რიგი ბურპი Curtsy Lunge Triceps Dip კრიტერი ...

Barbell Back Squat არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული მძიმე ლიფტი. მაგრამ Barbell Squats.image კრედიტის გასაკეთებლად ერთზე მეტი გზაა: South_agency/E+/Gettyimages ამ სტატიაში Barbell Back Squat ქუსლები-თეფშირებული squat წინა სკატი Zercher...

საავტომობილო დაგეგმვის სავარჯიშოები აუტიზმის მქონე ადამიანებისთვის ყოველდღიური საქმიანობის მიბაძვა, მათ ეხმარება მათ უფრო მარტივად შეასრულონ დავალებები. ამ სტატიაში სარგებელი სავარჯიშოების საუკეთესო ტიპები ვარჯიშს ყველასთვის საოცარი სარგებელი აქვს, მაგრამ ეს განსაკუთრებით...