Workouts
როგორ გავაკეთოთ dumbbell push-up უფრო ძლიერი გულმკერდისა და ბირთვისთვის
Dumbbell Push-up მუშაობს იგივე კუნთები, როგორც რეგულარული ბიძგი, მაგრამ ეს უფრო ადვილია თქვენს მაჯებზე. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შექმენით რჩევები ალტერნატივა ვარიაციები თქვენი ფიტნეს დონის მიუხედავად, ბიძგები...
Workouts
კარგად ასაკში გინდა? Pilates გახსენით ფეხის როკერი
Pilates დაგეხმარებათ შექმნათ და შეინარჩუნოთ ძირითადი გაჭიმვა და ბალანსი, როგორც ასაკის მატებას ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ცვლილებები თუ გსურთ თქვენს ოქროს წლებში მოხდენილად გადაიზარდოთ, დაიწყეთ თქვენი ბირთვის გაძლიერება. როგორც...
Workouts
6 საუკეთესო ქვედა სხეულის ძალაუფლების ვარჯიშების 6 საუკეთესო ზომის სავარჯიშოებისთვის
ფეხის სავარჯიშოების ჩაკეტვის გაკეთება შეიძლება დაეხმაროს პლუს ზომის სავარჯიშოებს უფრო კომფორტულად იგრძნონ და მაქსიმალურად ისარგებლონ თავიანთი ვარჯიშიდან. Squats, ჩიხები და Lunges არის საუკეთესო სავარჯიშოები თქვენი ქვედა სხეულის გასაძლიერებლად, მაგრამ ის, რაც ეს ნაბიჯები...
Workouts
4-კვირიანი წინააღმდეგობის ჯგუფის გამოწვევა მხოლოდ ერთ თვეში აშენებს სხეულის სრულ ძალას
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წინააღმდეგობის შემსრულებელი, რომ დაიცვას ამ ოთხკვირიან, სრულ სხეულზე, ძალაუფლების მომზადების გამოწვევა. ჯანსაღი ჩვევები ერთ დღეს აშენებულია. ჩვენი ყოველთვიური ფიტნეს გამოწვევები დაგეხმარებათ მთელი წლის განმავლობაში თვალყურს ადევნოთ. ამ...
Workouts
3 ნიშანი, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშის მოკლედ, ტრენერის თანახმად, ტრენერის თანახმად
თუ ვარჯიშის დროს ხშირად გრძნობთ გულისრევას ან სუსტი, ესაუბრეთ ექიმს. ბევრი ჩვენგანი ამაყობს საკუთარი თავის ძალაუფლების უნარზე რთული ვარჯიშის საშუალებით. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი ფიზიკური საზღვრები ზღვრამდე მიბიძგებს, ჩვენ შეგვიძლია უფრო სწრაფად, ძლიერ...
Workouts
მუხლზე მუხლის დაცემისას, ფოკუსირება მოახდინეთ ნელა გადაადგილებაზე და ფეხებში სტაბილურად დარჩეთ. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები ვარიაციები მუხლზე მუხლზე ვარჯიშები მოიცავს მხოლოდ ყველაზე მცირე მოძრაობებს, მაგრამ აქვს დიდი...
Workouts
სავარჯიშო აპარატის 4 ცალი ზამთრის ოლიმპიელები ვერ იცხოვრებენ გარეშე
ზამთრის ოლიმპიელები იზიარებენ სავარჯიშო ხელსაწყოების ნაწილებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს შემდეგ დონეზე. ოლიმპიურ და პარალიმპიურ თამაშებში სპორტსმენები იზიარებენ თავიანთ საუკეთესო რჩევებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაამწვავოთ თქვენი სხეული და ოლიმპიელივით ვარჯიშები გააფართოვოთ. ...
Workouts
სავარჯიშოების დარტყმა მხრებს ეწინააღმდეგება და აძლიერებს თქვენს ბალანსს
თქვენ იგრძნობთ შესვენების მოცეკვავეს, რომელიც დარტყმებს აკეთებს - მაგრამ ძლიერი! გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი შეცდომები თუ თქვენ ოდესმე გინახავთ, რომ ვინმემ დარტყმას მიაღწია, შეიძლება შეცდომით...