თქვენი მენჯის იატაკის მუშაობა თქვენი ქვედა სხეულის სიმტკიცისა და ჯანმრთელობის მთავარი გასაღებია. სავარჯიშოები, როგორიცაა გვერდითი lunges, clamshells, sumo squats და წებოვანა ხიდები დაგეხმარებათ. რა კავშირი აქვს თქვენს მენჯის იატაკს ძლიერი წებოვანა? როგორც ირკვევა,...

სიმსუქნით ცხოვრება არ არის გარანტია, რომ თქვენ განიცდიან ერთობლივი ტკივილს, მაგრამ სტრატეგიული ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს პოტენციურ საკითხების გადადება ამ სტატიაში სიმსუქნე და სახსრების ტკივილი როგორ შეიძლება სავარჯიშო დახმარება ძალაუფლების...

თუ გსურთ ნაკლები ჯდომა და მეტი გადაადგილება, სარბენი მაგიდა გთავაზობთ ფიზიკური დატვირთვის ჯანმრთელობის სარგებელს იმ ადგილით, რომელიც გჭირდებათ სამუშაოს მისაღებად. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საერთო ჯამში საუკეთესო ბიუჯეტი საუკეთესო...

იოგას შეუძლია ისარგებლოს ყველა სხეულს. ეს საკითხი სწორი poses.Image კრედიტი: Jose Luis Pelaez Inc / Stone / Gettyimages იოგას შესახებ ერთ-ერთი მთავარი რამ არის ის, რომ ეს არის ყველა სხეული. საწყისი...

წინააღმდეგობის გაწევისას, თქვენ შეგიძლიათ გადართოთ კუთხე თქვენ სამიზნე თქვენს უკან და გულმკერდის გარეშე. კრედიტი: წინააღმდეგობის შემსრულებლები იაფია, მრავალმხრივი და მარტივი შესანახად - გარდა ამისა, ისინი მიწოდებენ. ეს გამოწვევა აშენებს სხეულის სრულ ძალას მხოლოდ...

ეწვიეთ PailFuture ვირტუალური პირადი სასწავლო აპლიკაცია, სადაც მწვრთნელის პროგრამები ყოველკვირეული workouts თქვენთვის და ამოწმებს თქვენთან ერთად რამდენჯერმე კვირაში. კრედიტი: მომავალი / morefit.eu ამ სტატიაში როგორ მუშაობს აპლიკაცია? როგორია ვარჯიშები? რა...

Arnold Press არის სრულყოფილი ვარიაცია სამიზნე სხვადასხვა ნაწილების თქვენი მხრის ვიდრე სტანდარტული პრესა. კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინციდინაცია Arnold Press Vs. Shoulder Press სარგებელი Რჩევები ვარიაციები ...

მიზეზი თქვენი უკან გტკივა შეიძლება იყოს, რომ თქვენ არ მოძრაობს ყოველდღიურად. ეს workout შეიძლება დაეხმაროს.მიუხედავად საკრედიტო: Morit Summers / Morefit.eu Creative ეს 31-დღიანი სხეულის წონის workout გამოწვევა იქნება გააჩინოს თქვენ გადაადგილება მეტი, არ...