ეს 20 წუთიანი სარბენი კარდიო ვარჯიში ზრდის თქვენს გულისცემას მთელი თქვენი სხეულის გაძლიერებისას. ფიტნეს პრიორიტეტი, რადგან ჩვენ ასაკში მნიშვნელოვანია სიცოცხლის ხანგრძლივობის პოპულარიზაციისთვის, ხოლო კვირის უმეტეს დღეებში სარბენი ბილიკზე ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა, რომ დაგეხმაროთ...

მიუხედავად იმისა, რომ იოგა არის დაბალი აღჭურვილობის ვარჯიში, რამდენიმე აქსესუარის დამატებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი პრაქტიკა. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ იოგის მატი მინი იოგის მატი იოგას ბლოკი იოგის მუხლის...

იოგას გარკვეული პოზები - რევოლუციური სამკუთხედის პოზის ან ზურგის მჯდომარე ბედის მსგავსად - შეუძლია გაათავისუფლოს მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები. როდესაც ორსულობის მესამე ტრიმესტრში შევედი ჩემს ქალიშვილთან, მე შევიმუშავე მჟავა რეფლუქსი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც...

Pilates Scooter Lunge აუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას და კოორდინაციას თქვენი წებოვანა და quads.image კრედიტი: Lordhenrivoton/e+/gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი საათობით გაატარეთ სიხარული, რომელიც ბავშვობაში ხართ? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ ფოკუსირებული...

გაძარცვები და ნიკაპები თანაბრად მუშაობენ თქვენს ლატებზე, მაგრამ თითოეულ სავარჯიშოზე არსებობს რამდენიმე დადებითი და დადებითი მხარეები. ამ სტატიაში Propled Pros Pull up უარყოფითი მხარეები ნიკაპი დადებითი ნიკაპი Pull-ups...

თუ შეაჩერებთ კარდიოს გაკეთებას, აერობული ფიტნესის დაკარგვას დაიწყებთ დაახლოებით ორი კვირის შემდეგ. თქვენ ხშირად გესმით კარდიოს, მაგალითად, გაშვების, ველოსიპედების ან ცურვის შეყვანის მნიშვნელობა, სავარჯიშო რუტინაში. სინამდვილეში, გულ-სისხლძარღვთა ჯანსაღი სისტემის შესანარჩუნებლად, ამერიკის გულის ასოციაცია...

სრულფასოვანი წვერის ვარჯიშები აშენებს სიმძლავრეს, ძალას და კუნთების გამძლეობას. სხეულის სრული ვარჯიშები დროში ეფექტურია და ისინი აკეთებენ დიდ სამუშაო ადგილს, სიმძლავრეს და კუნთების გამძლეობას. განცხადება ეს 20 წუთიანი სრულფასოვანი ვარჯიში იყენებს...

Wheel Pose არის ფანტასტიკური უკანა და გულმკერდის მონაკვეთი, მაგრამ მისი სწორად გაკეთება ძნელია, რაც მნიშვნელოვანია ტრავმის პრევენციისთვის. ამ სტატიაში ზურგს უკან არ შეუძლია განიცდიან ქვედა ტკივილს განიცდიან მაჯის ტკივილი ...