დღეში მხოლოდ 5 წუთის განმავლობაში მუშაობის გაკეთება დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში, მაშინაც კი, როდესაც თქვენი გრაფიკი ყველაზე დატვირთულია. შემუშავებას არ უნდა ჭამა თქვენი დროის დიდი ნაწილები. სინამდვილეში, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა დაადგინა, რომ ვარჯიშის ხანმოკლე პაკეტები...

საპირისპირო ნორდიული curl მიზნად ისახავს თქვენს ყველა კვადრატულ კუნთს, ხელს უშლის დაზიანებას და აყალიბებს ბალანსს და სტაბილურობას. ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები ცვლილებები წინსვლა დაამატეთ იგი თქვენს...

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ "მოიტანეთ სალი up" გამოწვევა, როგორც დათბობა, ან როგორც საკუთარი ვარჯიში და შეაფასეთ იგი თქვენს ფიტნეს დონეზე. CrossFit– მა შეიძლება პოპულარიზაცია არ მისცა Bull Tanks და Reebok Nano ფეხსაცმელი, მაგრამ CrossFit–...

კუნთების დაკარგვა და ერთობლივი მობილობის დაქვეითება არის რამდენიმე მიზეზი, რომელსაც თქვენი ბალანსი გაუარესდება ასაკთან ერთად. ამ სტატიაში თქვენი წონასწორობა ასაკთან ერთად გაუარესდება ბალანსის ვარჯიშები ასაკის წინ ფეხებზე ცოტათი wobbly გრძნობთ?...

მიუხედავად იმისა, რომ მას წებოვანა ჰემის დეველოპერს უწოდებენ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ქვედა უკანა კუნთების დასაყენებლად. ამ სტატიაში რა არის წებოვანა-ჰემის დეველოპერი? რატომ უნდა გამოიყენოთ GHD? როგორ იყენებთ მას? ...

ჯეფერსონის curl- ს დამატება თქვენს გამათბობელთან ან cooldown რუტინულ სარგებელს მოუტანს თქვენს ხერხემალს, ქვედა უკან, ბირთვს და ხამანწკებს. ამ სტატიაში ინსტრუქციები მოსაზრებები სარგებელი ცვლილებები წინსვლა ჩვეულებრივი შეცდომები...

იოგის ბლოკების გამოყენებამ იოგის გარკვეული პოზების დროს შეიძლება მათ გაუადვილოს ან უფრო რთული, თქვენი უპირატესობიდან გამომდინარე. Image კრედიტი: Sara Monika/Image Source/GettyImages თუ იოგაში ახალი ხართ, ან თუნდაც წლების განმავლობაში აკეთებდით ამას, შანსი გაქვთ,...

სავარჯიშოებით ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება იწყება თქვენი შემუშავების მიზეზების გააზრებით და რა ტიპის მოძრაობა გიხარია. ამ სტატიაში რა არის ჯანსაღი ურთიერთობა ვარჯიშთან? იპოვნე შენი რატომ მოუსმინე შენს სხეულს დასვენება ...