შეცვალეთ თქვენი dumbbells სლემის ბურთით ზედმეტი ვარჯიშისთვის. Image კრედიტი: Cavan Images/Cavan/Gettyimages ამ სტატიაში რა არის სლემის ბურთი? რატომ უნდა გამოიყენოთ სლემის ბურთი? როგორ იყენებთ მას? სლემის ბურთის ვარჯიშები დამწყებთათვის...

სავარჯიშოების გამოყენება სიბრაზის, შფოთვის, მწუხარების და ტრავმების მოსაგვარებლად არ არის საუკეთესო გრძელვადიანი გამოსავალი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ ყველამ მოვისმინეთ - და, ალბათ, გჯერათ - ეს ძველი კლიშე, "ვარჯიში არის ჩემი თერაპია". და გასაგებია, თუ...

სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები ვარიაციები და ალტერნატივები ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი რამ არის გაკეთებული: ჩვენ ვატარებთ დღის კარგ ნაწილს, რომელიც გარკვეულწილად ეკრანზეა განთავსებული,...

თქვენი ვარჯიშის მიზეზი შეიძლება დაგეხმაროთ მას გრძელვადიანად. რეგულარული სავარჯიშო რუტინული დაარსება - და გამკლავება ყოველთვის სჭირდება ძალისხმევას. მაგრამ შემუშავებამ შეიძლება წარმოქმნას უნიკალური გამოწვევები უფრო დიდი ორგანოების მქონე ადამიანებისთვის. განცხადება დღის ვიდეო...

Advanced Barbell ვარჯიშები კუნთების და სიმტკიცის ასაშენებლად ერთ - ერთი საუკეთესო გზაა. კრედიტი: Peopleimages/iStock/gettyimages ყველას ტრენინგის მიზნები განსხვავებულია, მაგრამ თუ გსურთ გაძლიერდეთ, ალბათ აპირებთ გაეცნოთ საუკეთესო წვრთნებს. განცხადება თქვენ შეგიძლიათ უფრო...

ცხვირის სუნთქვის ან ყუთის სუნთქვის სამიდან ხუთი წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის დატენვა ვარჯიშის შემდეგ. ამ სტატიაში ღრმა სუნთქვის ეფექტები ღრმა სუნთქვა ვარჯიშის შემდეგ Როგორ გავაკეთო ეს ჩვენ ყველას...

თუ თქვენ ეძებთ სპეციფიკური სარგებელის მოპოვებას თქვენი კარდიო ვარჯიშებისგან, არსებობს გზები, რომ თქვენი ყოველკვირეული ვარჯიშები უფრო გონივრულად შექმნათ. ამ სტატიაში თუ თქვენი მიზანი გულის ჯანმრთელობაა თუ თქვენი მიზანი ზოგადი ფიტნესია ...

ადამიანების უმეტესობა HIIT ვარჯიშში ძალიან სწრაფად მიდის, მაგრამ ნელი და თანდათანობით მშენებლობის ინტენსივობის დაწყება შესანიშნავი პაიზინგის სტრატეგიაა. ვარჯიშის დაწყებისას ენთუზიაზმი მშვენიერი რამ არის, მაგრამ თუ თქვენ აკეთებთ მაღალი ინტელექტის ინტერვალის ვარჯიშს (HIIT), რომელიც...