კვების საფუძვლები
5/20 წესი გეხმარებათ მიიღოთ მეტი საკვები ნივთიერებები, რაც გჭირდებათ და ნაკლებად
მიიღეთ მეტი ჯანსაღი ნუტრიენტები თქვენს დიეტაში 5/20 წესის შესწავლით. სურათის კრედიტი: Goran13 / iStock / GettyImages როდესაც სუპერმარკეტში ვყიდულობთ, ჩვენი ყურადღება ხშირად იპყრობს საკვების შეფუთვის ფრონტზე მარკეტინგის პრეტენზიებს: "უგლუტენო", "100% ორგანული", "დამზადებულია...
კვების საფუძვლები
საუზმეების საჭმელები, რომლებსაც ყოველდღე მივმართავთ, შეიძლება ჩვენი დილის შემდეგ კუჭის პრობლემები იყოს. სურათის კრედიტი: yacobchuk / iStock / GettyImages თუ ოდესმე განიცდიდით საჭმლის მონელებას ან მუცლის შებერილობას, იცით, რამდენად არასასიამოვნო - და,...
სამზარეულო და ცხობა
არის ჩვეულებრივი საკვები დანამატი სიმინდის სახამებელი უგლუტენო?
სუფთა სიმინდის სახამებელი არ არის წებოვანა, მაგრამ შეამოწმეთ შეფუთვით, რათა თავიდან აიცილოთ ჯვარედინი დაბინძურება. სურათის კრედიტი: Pawarun / iStock / GettyImages ჩვეულებრივ, სიმინდის სახამებელს იყენებენ გასქელებად, რომელსაც ემატება წვნიანი, სოუსები და სუპები....
Მთავარი კერძები
როგორ გადააქციოთ გაყინული ბოსტნეულის ტომარა 500 კალორიამდე 6 სადილად
დაუახლოვდით თქვენს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ყოველ დღე, ამ ბოსტნეულის შეფუთული სადილის რეცეპტებით. სურათის კრედიტი: Fudio / iStock / GettyImages ყოველ საღამოს ვახშმის გაკეთება შეიძლება საშიში იყოს: ის გულისხმობს იდეის მოფიქრებას (იმედი მაქვს,...
სამზარეულო და ცხობა
იპოვნეთ თქვენთვის საუკეთესო ნამცხვრის ნაზავი და ცოტათი გაამარტივეთ სახლის ცხობა ამ სახელმძღვანელოდ. სურათის კრედიტი: d3sign / Moment / GettyImages მიუხედავად იმისა, რომ სამ ფენიანი საკონდიტრო ნაწარმის დამზადება ნულიდან ყინვით შეიძლება იყოს სახალისო...
კვების საფუძვლები
ბევრ ჩვენგანს არ აქვს საკმარისი მაგნიუმი – აი, რა უნდა იცოდეთ ამ საკვების შესახებ
მაგნიუმი გვხვდება ფოთლოვან მწვანეთა შემადგენლობაში, სხვა საკვებთან ერთად, და ბევრ ჩვენგანს არ აქვს ნიშანი ამ მნიშვნელოვან მინერალზე. სურათის კრედიტი: Foxys_forest_man წარმოება / iStock / GettyImages მაგნიუმი სულ უფრო პოპულარული გახდა ველნესი სამყაროში...
პური და საუზმე
როგორ გადავაქციოთ მარწყვის ყუთი 6 ჯანმრთელ საუზმეზე – 400 კალორიამდე
დაიწყეთ თქვენი დღე მარწყვის საუზმეზე დაბალანსებული რეცეპტებით, ბლინებით პარფიუმერებამდე და სხვა. სურათის კრედიტი: Arx0nt / Moment / GettyImages სამოთხეში, კენკროვანსა და საუზმეზე გაკეთებულ ასპარეზს ბეკონი და კვერცხი, ყველი და კრეკერი, სპაგეტი და...
პური და საუზმე
როგორ მოვამზადოთ მცენარეული საუზმეების ერთკვირიანი მომზადება თავიდან ბოლომდე
ჯანსაღი მცენარეული დიეტის შენარჩუნების გასაღები მზადდება სწორი ინგრედიენტებით და რეცეპტებით. სურათის კრედიტი: franz12 / iStock / GettyImages ჩვენი სადილის კვება მოსამზადებელი სერია აადვილებს დილას, მოგაწვდით საყიდლების სიებს და რეცეპტებს, რომლებიც გჭირდებათ მთელი...