გადადით თქვენი მონაკვეთის რუტინული საფეხურიდან შემდეგ დონეზე წინააღმდეგობის შემსრულებლის ჩართვით. სურათის კრედიტი: ესპანური / E + / GettyImages თუ ამ დღეს სახლების უმეტესობა ვარჯიშობთ, სავარაუდოდ, თქვენ ინვესტიცია ჩადეთ წინააღმდეგობის ჯგუფებში. მიუხედავად იმისა,...

სიარული გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის მარტივი გზაა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეცდომები საბოტაჟს არ უქმნის თქვენს ძალისხმევას. სურათის კრედიტი: არიელ სქელი / Photodisc / GettyImages სიარული შეიძლება ვარჯიშის ერთ – ერთი ყველაზე დაუფასებელი ფორმა იყოს...

შეცდომები გარდაუვალია ნებისმიერ ვარჯიშში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ვარჯიშის ახალი ვარჯიშები ხართ ან ფიტნესის რუტინაში ხართ. ბოლოს და ბოლოს, შენ მხოლოდ ადამიანი ხარ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს უბედურება. ეს 20 –...

თქვენ იცით, რომ ძალისმიერი ვარჯიში არის კუნთების ჩამოყალიბების გასაღები, მაგრამ რამდენად ცუდია გამოტოვება? სურათის კრედიტი: morefit.eu რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. ...

საუკეთესო ველოსიპედის ჩაფხუტი უნდა შეესაბამებოდეს ველოსიპედით დაკავებას - ის კარგად და კომფორტულად უნდა მოერგოს. სურათის კრედიტი: ჯოვან დონჩიჩი / iStock / GettyImages ველოსიპედის ჩაფხუტის არჩევა შეიძლება იყოს ერთ – ერთი მათგანი, რომელზეც...

თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კისრის და ზურგის ზედა კუნთები ამ გაჭიმვებით მხოლოდ რამდენიმე წუთში. სურათის კრედიტი: Drazen Zigic / iStock / GettyImages მტკივნეული quads ნამდვილად არ გასეირნება პარკში. არც მჭიდრო წელის არ არის...

მორბენალებმა არ უნდა იშურონ სხეულის ზედა ან ძირითადი სამუშაოები. სურათის კრედიტი: LightFieldStudios / iStock / GettyImages მორბენლებს უყვართ სირბილი. Გავიგეთ. მაგრამ ზოგჯერ, მორბენალი იმდენად კონცენტრირდება მილის გადატანაზე, რომ ავიწყდებათ, რომ უფრო ძლიერი...

სწრაფი დინამიური მონაკვეთის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ენერგიის დონის ამაღლებაში. გამოსახულების კრედიტი: fizkes / iStock / GettyImages ამ ბოლო დროს ლეტარულია? თუ სისულელე გახდა თქვენი საწყისი (შუადღის ვარდნა, ჩვენ გიყურებთ), თქვენ შეიძლება ენერგია...