ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ტრაპ ბარი Deadlift უფრო ძლიერი დუნდულოების, ბარძაყების და ოთხკუთხედებისთვის
ტრაპ ზოლის დედლიფტი ოთხკუთხედს უფრო ძლიერად ამუშავებს, ვიდრე ჩვეულებრივი დედლიფტი, ამავდროულად ამცირებს დატვირთვას ბარძაყებზე და ზურგის უკანა მხარეს გამოსახულების კრედიტი: SolStock/E+/GettyImages დედლიფტების ერთ-ერთი ლამაზი რამ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ამდენი...
ვარჯიშები
15 საუკეთესო მჯდომარე ვარჯიში ყველა სხეულისთვის
მჯდომარე ვარჯიშები იდეალურია მათთვის, ვისაც არ აქვს ფეხის მობილურობა, განიცდის კუნთოვან ტკივილს ან აქვს ფეხის ფუნქციის, მობილობის ან წონასწორობის დაბალი დონე. Image Credit: morefit.eu მჯდომარე ვარჯიშები ძალის ასამაღლებლად გამოცდილი და ჭეშმარიტი მეთოდია. და...
ვარჯიშები
ეწვიეთ გვერდს SoulCycle At-Home Bike თქვენს მისაღები ოთახს აქცევს მსოფლიო დონის ველოსიპედის სტუდიად. სურათის კრედიტი: SoulCycle/morefit.eu არის რაღაც დამათრობელი SoulCycle-ში - და იმის თქმა, რომ ეს მხოლოდ შიდა ველოსიპედის კლასებია, არ არის საკმარისი....
ვარჯიშები
აქციე დასვენების დღეები გონება-სხეულის აღდგენის სესიებად ამ 10 საჩუქრის იდეით
დაეხმარეთ თქვენს ახლობლებს აღფრთოვანებულიყვნენ აღდგენით ამ უნიკალური საჩუქრების იდეებით. Image Credit: morefit.eu Creative/Getty Images გამოჯანმრთელება ნებისმიერი ფიტნეს რუტინის არსებითი ნაწილია, მაგრამ ის ყოველთვის არ დგას ყველას სამუშაო სიის სათავეში. (აწიეთ ხელი, თუ ოდესმე...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ობობის კულულები შემდეგი დონის ბიცეფსისთვის
Dumbbell spider curlsImage Credit: Greg Presto/morefit.eu თუ მზად ხართ ბიცეფსის ვარჯიშები გადაიტანოთ შემდეგ დონეზე, სცადეთ ისინი სკამიდან ცურვა: გრავიტაციის საწინააღმდეგო კუთხით დაყენებით, ობობის კულულებს შეუძლიათ თქვენი ხელების გამოწვევა უფრო მეტად, ვიდრე ჩვეულებრივი ხვეულები....
ზოგადი ფიტნეს
საუკეთესო გენდერული ნეიტრალური სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია ატაროს
გენდერულად ნეიტრალური სავარჯიშო ტანსაცმლის პოვნა შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ვარჯიშს თავი იგრძნოს სპორტდარბაზში. სურათის კრედიტი: morefit.eu იმისათვის, რომ კარგად იმოძრაოთ, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კარგად ტანსაცმელში. და, ზოგჯერ, ეს უბრალოდ არ ხდება მძიმე გენდერული...
ზოგადი ფიტნეს
ვარჯიშის აღდგენის 9 პოპულარული ხრიკი, რომელიც რეალურად არ მუშაობს
ზოგიერთი გამოჯანმრთელების ხრიკი შეიძლება ჩანდეს კუნთების უფრო სწრაფი აღდგენის ბილეთი, მაგრამ ისინი რეალურად დროისა და ფულის დაკარგვაა. Image Credit: shironosov/iStock/GettyImages თქვენ გადაწყვიტეთ წასვლა ან სახლში წასვლა თქვენი ბოლო ოფლიანობის დროს და ახლა სერიოზულად...
ვარჯიშები
30 საუკეთესო squat ვარიაციები ყველა ვარჯიშისთვის და აღჭურვილობის ნაწილისთვის
ჩაჯდომის მრავალი ვარიაციის ჩართვა ძალის რუტინაში დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო ფუნქციონალური, კარგად მომრგვალებული სხეული. სურათის კრედიტი: Aleksandar Jankovic/E+/GettyImages დაიპყროთ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში უფრო ძლიერი ქვედა ტანისთვის და იმუშავეთ 250 გამეორებამდე ერთ დღეში 30-დღიანი...