ტრენინგი
Hardgainer-ის სახელმძღვანელო კუნთების ასაშენებლად
კუნთების მომატება არ შეიძლება? მიუხედავად იმისა, რომ "hardgainer" არ არის ოფიციალური სამედიცინო ტერმინი, ზოგიერთი ადამიანისთვის მისი დაგროვება უფრო რთულია. სურათის კრედიტი: mustafagull/iStock/GettyImages თუ თქვენი სიძლიერის პროგრამაში გრძნობთ თავს, როგორც პატარა ძრავას, რომელსაც არ...
ტრენინგი
კრივის საუკეთესო ინსტრუქტორების მიხედვით, 10 საუკეთესო ტომარა სახლში ვარჯიშისთვის
საუკეთესო დასარტყმელი ჩანთები მოდის მრავალი ფორმის, მასალისა და ზომის, რათა მოერგოს თქვენს სივრცეს და კრივის მიზნებს. Image Credit: morefit.eu თუ თქვენ დაკბინა კრივის შეცდომამ, შეიძლება გადაწყვიტოთ ხელახლა შექმნათ სტუდიის გამოცდილება თქვენს მისაღები ოთახში....
ვარჯიშები
2021 წლის 5 საუკეთესო საშინაო დარბაზი, ტრენერების მიხედვით
საუკეთესო სახლის სპორტული დარბაზები ახლა გვთავაზობენ ვარჯიშის მეტ ვარიანტს და ასევე მაღალტექნოლოგიურ ფუნქციებს. Image Credit: morefit.eu საშინაო დარბაზები სახლში ვარჯიშის ეფექტურობის მწვერვალია – განსაკუთრებით თუ გიყვართ ლატის აწევა, სკამების პრესა, საკაბელო აპარატები და...
ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი დაბალი ზემოქმედების სიძლიერის ვარჯიში შესანიშნავია დიაბეტით დაავადებულთათვის
კედლის აზიდვა არის შესანიშნავი დაბალი დარტყმის ძალის სავარჯიშო ვარჯიში ზედა ტანის კუნთებისა და ბირთვის სტაბილურობის შესაქმნელად. Image Credit: Halfpoint Images/Moment/GettyImages რეზისტენტულ ვარჯიშს მოყვება ჯანმრთელობის სარგებელი სამრეცხაო სია. და მათი მაქსიმალური გამოსაყენებლად, მნიშვნელოვანია, რომ...
ვარჯიშები
როგორ აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობა, თუ იყენებთ ინვალიდის ეტლს
შეზღუდული შესაძლებლობებია, როდესაც საქმე ეხება ფიტნეს ტრეკერებს ინვალიდის ეტლის მომხმარებლებისთვის, მაგრამ კომპანიები, როგორიცაა Apple და Permobil, ინოვატორები არიან ამ სფეროში. Image Credit: Elize Strydom/Moment/GettyImages შეიძლება ყველა არ ვიყოთ პარაოლიმპიელები, მაგრამ ჩემნაირი ინვალიდის ეტლით...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ კედლის ანგელოზები ძლიერი, უმტკივნეულო მხრებისთვის
კედლის ანგელოზის ვარჯიში სასარგებლოა კუნთების მთელს ზურგზე, მბრუნავ მანჟეტებსა და მხრებზე. Image Credit: morefit.eu ყველა ის თოვლის ანგელოზი, რომელიც თქვენ შექმენით ბავშვობაში, მოგამზადეთ ამ სავარჯიშოსთვის - კარგი, ერთგვარი. კედლის ანგელოზის ვარჯიში, თქვენი შინაგანი...
ვარჯიშები
Sumo Deadlift აძლიერებს ბარძაყის, წებოვანა და ბირთვის სიძლიერეს, ხოლო თქვენს ზურგს ბედნიერად ინახავს
სუმოს დედლიფტი სარგებელს მოაქვს თქვენს წებოვანებს, ბარძაყებს, ბარძაყის შიდა ნაწილს და გულს, ხოლო საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ უფრო ვერტიკალური ტანი, ვიდრე ჩვეულებრივი დედლიფტის დროს. სურათის კრედიტი: Matt Kite/morefit.eu როდესაც საქმე ეხება ფუნქციონალური სიძლიერის შექმნას,...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ჰანტელის მწკრივი ზურგის, მხრების, მკლავების და ბირთვის გამოსაძერწად
დახრილი ჰანტელი არის ძირითადი ძალის ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენს ზურგს, მხრებს, მკლავებს და გულს. სურათის კრედიტი: Carolina Araujo/morefit.eu ზოგიერთი სავარჯიშო შესანიშნავია მრავალ დავალების შესრულებაში, აძლიერებს სხეულის რამდენიმე ნაწილს ერთდროულად. და დახრილი ჰანტელის...