დღეში მხოლოდ ხუთი წუთის ნაზი ვარჯიშის გაკეთება დაგეხმარებათ სახსრების ძლიერი და მობილურობის შენარჩუნებაში. Image Credit: FG Trade/E+/GettyImages ვარჯიშის დროს ადამიანების უმეტესობა, როგორც წესი, ფოკუსირებულია მხოლოდ სიძლიერის გაზრდაზე და კუნთების განსაზღვრის შექმნაზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია...

მხრის შიდა და გარე ბრუნვის გაკეთება ხელს უწყობს მბრუნავი მანჟეტის კუნთების დაბალანსებას მხრის სტაბილურობისთვის. Image Credit: morefit.eu თქვენი ტიპიური მხრის ვარჯიში შეიძლება სავსე იყოს ოვერჰედის დაჭერით და გვერდითი აწევით. მაგრამ მხრის შიდა და...

თქვენ აძლიერებთ ძალას ბიცეპსში, ტრიცეფსში, მხრებზე, მკერდზე და ზურგში ჩვენი 4-კვირიანი იარაღის გამოწვევით. სურათის კრედიტი: გეტის სურათები/morefit.eu ჯანსაღი ჩვევები ერთ დღეში იქმნება. ჩვენი ყოველთვიური კვების და ფიტნეს გამოწვევები დაგეხმარებათ იყოთ გზაზე მთელი წლის...

კარდიო ვარჯიში მნიშვნელოვანია თქვენი გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის და ხელს უწყობს წონის დაკლებას და გამძლეობის ამაღლებას. სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? ადგენს ჩანაწერს ყველა ჩვევაზე და ქცევაზე, რომელიც გსმენიათ, შესაძლოა არაჯანსაღი...

ველოსიპედის წყლის ბოთლის საუკეთესო დამჭერები სხვადასხვა ტიპისა და ზომისაა. სურათის კრედიტი: morefit.eu ველოსიპედის წყლის ბოთლის დამჭერები, ასევე ცნობილი როგორც გალიები, არის გასაღები თქვენი H2O უსაფრთხო და ხელთ შესანახად. და როგორც ჩანს, ისინი საკმაოდ...

მზის სათვალეების სწორი წყვილი თქვენს სირბილს სხვა დონეზე მიიყვანს (და ასევე დაიცავს თქვენს თვალებს). სურათის კრედიტი: morefit.eu რა თქმა უნდა, საუკეთესო სავარჯიშო ფეხსაცმელი და ვარსკვლავური სავარჯიშო შორტები დაგეხმარებათ სირბილის დონის ამაღლებაში. მაგრამ მზის...

ნახევრად დაჩოქილი ვარჯიშების გაკეთება ხელს უწყობს ზურგის დაცვას თქვენი სხეულის ზედა ნაწილისა და ბირთვის მუშაობისას. სურათის კრედიტი: Hirurg/E+/GettyImages მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არასოდეს გიფიქრიათ ამაზე, ვარჯიშების უმეტესობა, როგორც წესი, შესრულებულია სამიდან ერთი...

თავის ქალა გამანადგურებელი სამიზნეზე ატარებს ტრიცეფსის კუნთს, რაც გაძლევთ უფრო განსაზღვრულ მკლავებს. სურათის კრედიტი: მაიკლ ედვარდსი/iStock/GettyImages თავის ქალას დამსხვრეულები შეიძლება ჟღერდეს როგორც სწრაფი გზა სასწრაფო დახმარების ოთახში, მაგრამ ისინი რეალურად ერთ-ერთი...