ხშირია დილით გაღვიძებული მუხლები, მაგრამ მუხლის გაჭიმვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში და თქვენი მოძრაობის დიაპაზონის გაუმჯობესებაში. სურათის კრედიტი: recep-bg/E+/GettyImages გრძნობთ დილით კალის კაცს თქვენი ჟანგიანი, ხისტი სახსრებით? Შენ არ ხარ მარტო. ბევრი ადამიანი იღვიძებს...

ეს სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი ძალა, ბალანსი და კოორდინაცია, რომ წამოდგეთ იატაკიდან. სურათის კრედიტი: Mareen Fischinger/Photodisc/GettyImages ახალგაზრდობაში იატაკიდან ადგომა არის ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ დიდი ფიქრისა და ძალისხმევის გარეშე. სანამ ერთ დღეს ეს...

ჩოგბურთის საუკეთესო თამაშისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ კარგი ჩოგბურთის ფეხსაცმელი ქალებისთვის. სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ კონკურენტუნარიანი მოთამაშე, რომ ფლობდეთ ჩოგბურთის უმაღლესი დონის წყვილს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა სპორტსმენი იმსახურებს სტაბილურობას...

შეინახეთ ფეხები მშრალი და თბილი წყვილი წყალგაუმტარი გაშვებული ფეხსაცმლით. სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ კითხულობთ ამ გვერდს, თქვენ ალბათ განიცდიდით სველი ფეხსაცმლით სირბილს ამა თუ იმ მომენტში. წინდები გაჟღენთილია, ფეხი...

ეს დაბალი დარტყმის ვარჯიში აყალიბებს თქვენს კონდახს, მკლავებს, მხრებს, ზურგს და მუცელს. სურათის კრედიტი: FreshSplash/E+/GettyImages აშენებულია 40 კილოგრამი სუფთა ლითონით, წვერა ჰგავს იარაღს, რომელიც დამზადებულია წონის ასაწევად ჯედაებისთვის, მაგრამ ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ფუნქციონალური...

ეს სახალისო ვარჯიშები აძლიერებს კარდიო და ძალას. მაგრამ რაც მთავარია, ისინი თამაშობენ და ტკბებიან მოძრაობით. სურათის კრედიტი: Flashpop/DigitalVision/GettyImages იყო დღე, არც ისე დიდი ხნის წინ, როდესაც შენ უბრალოდ გიყვარდა გადაადგილება. ეს იყო შენი...

2021 წლის საუკეთესო იოგას ბლოკები მოდის სხვადასხვა ზომის, ფორმისა და წონის ყველა პრაქტიკისათვის. სურათის კრედიტი: morefit.eu ვაღიარებ, როდესაც პირველად დავიწყე იოგას ვარჯიში 15 წლის წინ, მეგონა, რომ მე მხოლოდ იოგას ხალიჩა მჭირდებოდა ჩემი...

ეს ღრუ გამართული პროგრესირება მოიცავს მკლავის მოძრაობებს, რომლებიც უფრო მეტ არასტაბილურობას ქმნის, რაც თქვენს ძირითად მუშაობას უფრო ამძიმებს. სურათის კრედიტი: სტეისი ზიელინსკი/morefit.eu არაფერი არ აანთებს კუნთებს თქვენს ბირთვს ისე, როგორც სხეულის ღრუ. ეს...