ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სიმსუქნით მცხოვრები დამწყებთათვის ამ საუკეთესო ძალისმიერი ვარჯიშების დასაწყებად. სურათის კრედიტი: ტონი ანდერსონი/DigitalVision/GettyImages ერთ -ერთი საუკეთესო ნაწილი სიძლიერის ვარჯიშის შესახებ? არ არსებობს ვარჯიშის სრულყოფილი გზა. რა თქმა უნდა, გსურთ...

იოგა არ გამოიყურება გარკვეულწილად; ის გარკვეულწილად გრძნობს. სურათის კრედიტი: ნატალია ტაბილო/morefit.eu შემოქმედებითი 30-დღიანი იოგას გამოწვევა პროგრესირებს ფუძემდებლური პოზიციებიდან უფრო რთულ ასანებამდე, ვარიაციებითა და მოდიფიკაციებით თითოეული სხეულისათვის. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის შესახებ აქ....

იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა დაარტყა საცეცხლე ტომარა, მოითხოვს სამი ყველაზე გავრცელებული კიკბოქსინგის დარტყმას - წინა დარტყმა, მრგვალი დარტყმა და მუხლის დარტყმა. სურათის კრედიტი: nd3000/iStock/GettyImages როდესაც თქვენ გრძნობთ სტრესის განმუხტვის სურვილს, მუშტიანი ჩანთის...

უფროსი ასაკის მოზარდებისთვის სავარჯიშოები საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ ძალა ჯანსაღი დაბერებისათვის, მიუხედავად თქვენი მობილობისა და ჯანმრთელობის პრობლემების. კრედიტის სურათი: BakiBG/E+/GettyImages ფეხზე ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი, რა თქმა უნდა. მაგრამ რა მოხდება, თუ გინდათ რომ...

იოგა არის თქვენი სხეულის პატივისცემა მოძრაობის გზით. სურათის კრედიტი: FreshSplash/E+/GettyImages "შენი სხეული, შენი პრაქტიკა." ჟღერს უბრალო მანტრა, მაგრამ მას შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს თქვენი ურთიერთობა იოგასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, იოგას კლასში ან ვიდეოს...

გადახურვისა და ხელის ჩამორთმევას შორის გადასვლისას, ბოტმენი ასრულებს ორმხრივ მუშაობას მრავალმხრივი კუთხით. სურათის კრედიტი: gradyreese/E+/GettyImages Biceps curls არის ზედა სხეულის staple, მაგრამ ისინი ასევე არ არის ყველაზე ამაღელვებელი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი dumbbells....

ბარძაყის შეტევის სარგებელი სცილდება უფრო ძლიერი გლუტის მშენებლობას. ისინი ნაზი ხერხემლის მიმართ და შეიძლება შეიცვალოს ყველა ფიტნეს დონეზე. სურათის კრედიტი: Kanawa_Studio/E+/GettyImages თუ გსურთ შექმნათ თქვენი დუნდულები, ბარძაყის შეტევა (HT) არის საუკეთესო ვარჯიში, რომლის...

ველოსიპედის საუკეთესო შორტები და ველოსიპედის სავარძლები კომფორტულია, იყავით ადგილზე და გაქვთ თქვენი სხეულის შესაბამისი ტიპის ბალიში. სურათის კრედიტი: morefit.eu ველოსიპედის სწორი შორტი შეიძლება გახადოს ან დაარღვიოს თქვენი საცხენოსნო გამოცდილება. ატარეთ ის, რაც ცუდად...