ზოგადი ფიტნეს
2021 წლის 5 საუკეთესო იოგას მატი
იოგას საგნის ყიდვისას გაითვალისწინეთ სისქე, მასალის ტიპი და თქვენი პრაქტიკის მოთხოვნები. სურათის კრედიტი: morefit.eu თქვენ შეგიძლიათ დაეშვათ ბალახზე ან იატაკზე თქვენი ნაკადის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ამის გაკეთება იოგას ხალიჩაზე უსასრულოდ უკეთესია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში,...
ვარჯიშები
5 საერთო სავარჯიშო იმის შესახებ, რომ სერტიფიცირებული ტრენერები ცდებიან
ზოგიერთი ტრენერი ზედმეტად ხაზს უსვამს გარკვეულ მინიშნებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეცდომები სხვა სფეროებში და არასათანადო ფორმა. სურათის კრედიტი: South_agency/E+/GettyImages როგორც ფიტნეს პროფესიონალები, ბევრი სერტიფიცირებული ტრენერი ადვილად იტაცებს სახელმძღვანელოს ფრაზებს და იყენებს ჟარგონს, რაც...
ვარჯიშები
8 საუკეთესო მუდმივი წებოვანა ვარჯიში ხანდაზმულთათვის
დუნდულოების მუდმივი ვარჯიშები არის დიდი გზა თეძოს სიმტკიცისა და სტაბილურობის შესაქმნელად ერთდროულად Image Credit: kali9/E+/GettyImages დუნდულების ვარჯიში შეიძლება ჩანდეს ახალგაზრდებისათვის განკუთვნილი ფიტნეს პრიორიტეტი - ვინც ცდილობს შექმნას უფრო დიდი კონდახი ან გაზარდოს სპორტის...
ვარჯიშები
მხოლოდ 4 Ab მოძრაობა გჭირდებათ 30 დღიანი Dumbbell Challenge
აიღეთ ჰანტელი და მოემზადეთ თქვენი მუცლის მუშაობისთვის. სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი 30-დღიანი ჰანტელის გამოწვევა აძლიერებს ძალას ფეხებიდან ფეხებამდე. მიიღეთ ყველა დეტალი გამოწვევის შესახებ აქ. სერიოზულად გამოძერწილი მუცელი არის ფიტნესის სამყაროს უნიკუსი:...
ვარჯიშები
ეს დაბალი ზემოქმედების ცხიმის წვის ვარჯიში სულ რაღაც 20 წუთს იღებს
შეუთავსეთ სხეულის მთლიანი ძალა და კარდიო სვლები ეფექტური დაბალი ცხიმის წვის კარდიო ვარჯიშისათვის. სურათის კრედიტი: morefit.eu დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშების სილამაზე იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ისინი პრაქტიკულად ნებისმიერი ფიტნეს მიზნის მისაღწევად. ეს...
ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი სუპერსეტი Ab Workout დაწვავს ცხიმს და აძლიერებს თქვენს ბირთვს
ეს superset ab workout არის მთლიანად სხეულის წონა და მიზნად ისახავს ყველა კუნთს თქვენს ბირთვში. სურათის კრედიტი: ალექსანდრე კონდრატოვი/iStock/GettyImages არაქისის კარაქისა და ჟელეს მსგავსად, ზოგი რამ უკეთესია წყვილებში. იგივე წესი ვრცელდება თქვენს სავარჯიშოებზე....
ვარჯიშები
4 შეცდომა Barbell თქვენი ძალების სესიები პოტენციურად არაეფექტური და სახიფათოა
ბარბელის უსაფრთხოების კლიპების უმეტესობა მარტივი და ადვილად დასაკრავია. სურათის კრედიტი: Diversity Impact/iStock/GettyImages ყველაზე გამოცდილი სპორტსმენებიც კი უშვებენ შეცდომებს: მათ ავიწყდებათ დათბობა დროდადრო ან დუმბებს უბრუნებენ არასწორ თაროზე (ნამდვილად არ არის საუკეთესო სპორტული დარბაზის...
ზოგადი ფიტნეს
იბრძვი სართულიდან ადგომისთვის? აი რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ
იატაკიდან გასვლა მოითხოვს ძალას, კოორდინაციას და მობილობას. სურათის კრედიტი: ოლივერ როსი/ქვა/გეტი იმიჯები თქვენ დაჯექით იატაკზე, რომ აკოცოთ თქვენი ძაღლი, დაიკიდოთ თქვენს შვილთან ერთად ან იმუშაოთ თქვენს ბაღში. ყველაფერი კარგად იყო სანამ ადგომის დრო...