მოძრაობის სავარჯიშოების გაკეთება ხელს უწყობს თქვენს სახსრების სწრაფ და ძლიერ შენარჩუნებას. სურათის კრედიტი: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages ფიტნეს მიზნების თქვენს ჩამონათვალს შორის - კუნთის გაძლიერება, გამძლეობის ამაღლება და დაჩქარება - ჩვენ...

გაჭიმვა და გაძლიერება ხელს უწყობს თეძოს მჭიდის მოქნილობას. გამოსახულების კრედიტი: m-gucci / iStock / GettyImages ფიტნეს სამყაროში მჭიდრო თეძოები გახდა მწვავე თემა. ეს ტერმინი ხშირად ჩნდება, განსაკუთრებით ისეთ საკითხებში, როგორიცაა ზურგისა...

გამოსახულების კრედიტი: Centr / morefit.eu თუ ოდესმე გიცდიათ Pilates, იცით რომ ეს შესანიშნავია თქვენი მუცლის ღრუსთვის, მაგრამ იცით თუ არა რომ თქვენი წებოები თქვენი ძირითადი ნაწილის ნაწილია? ”პილატესის ჩემს სესიებზე განსაკუთრებული ყურადღება...

ლაშქრობის ბოძები დაგეხმარებათ სტაბილიზაციაში აღმართზე ასვლისას და თავიდან აიცილოთ ვარდნა კლდოვან რელიეფში. სურათის კრედიტი: morefit.eu თუ სერიოზულად აპირებთ ლაშქრობას, ზურგჩანთაში ან ბილიკის გაშვებას, გაითვალისწინეთ ინვესტიცია ტრეკინგის ბოძებში (ასევე ცნობილია როგორც საფეხმავლო ბოძები, სალაშქრო...

შენს სავარჯიშო დარბაზში უნდა იგრძნო თავი შინ. თუ ეს ასე არ არის, იპოვნეთ ახალი სპორტული დარბაზი. სურათის კრედიტი: santypan / iStock / GettyImages ერთი ადგილი, რომელშიც ყოველთვის უნდა გრძნობდეთ თავს - და რომელიც...

თქვენ მიიღებთ მაქსიმალურ სარგებელს კრივში მთლიანი სხეულის სარგებელიდან, თუ დრო დაუთმობთ შეცდომების გამოსწორებას. გამოსახულების კრედიტი: South_agency / E + / GettyImages ადვილია ზონაში მოხვედრა, როდესაც ჩანთას ურტყამს. იქნებ თქვენ ფიქრობთ გარკვეულ სიტუაციაზე, რომელზეც...

თქვენი ბულგარული სპლიტ-სკუტის დროს თქვენი ფეხის განთავსება განსაზღვრავს თუ რა კუნთებს აპირებთ მიზნად. სურათის კრედიტი: martin-dm / E + / GettyImages ბულგარეთის გაყოფილი სკუტტები სიყვარულისა და სიძულვილის ურთიერთობის შესანიშნავი მაგალითია: თქვენ გიყვართ შედეგები,...

შეინარჩუნეთ პალმის დაფუძნება, როდესაც გრძელი ფიცრის ბრუნვისას ერთ მხარეს გახსნით. სურათის კრედიტი: LightFieldStudios / iStock / GettyImages ძალიან ცოტა ადამიანს აქვს განრიგი (და ნებისყოფა), რომ საათები და საათები დახარჯოს მუცლის ღრუს ჩიზზე. მაგრამ...