ხისტი ფეხის ჩამორჩენა უფრო მეტ გაჭიმვას გიქმნით ვიდრე რუმინული ან ჩვეულებრივი ჩამორჩენა. სურათის კრედიტი: Diamond Dogs / iStock / GettyImages Deadlift უფრო მეტი ვარიაციით გვხვდება, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ვარჯიშის დროს. რატომ? პარამეტრების საშუალებით...

თქვენ იცით, რომ თქვენი ვარჯიში მუშაობს, თუ უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს. სურათის კრედიტი: DisobeyArt / iStock / GettyImages თქვენ შეიძლება მიდრეკილი იყოთ სარკეში ჩახედვა ან მასშტაბის გადადგმა, რათა გაითვალისწინოთ, თუ ვარჯიშები მუშაობს. მიუხედავად...

თუ ნაღმების დანადგარი არ გაქვთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ ნებისმიერი შტანგის ბოლო ორი კედლის კუთხეში. სურათის კრედიტი: მრავალფეროვნების გავლენა / iStock / GettyImages სავარჯიშო რუტინულში მრავალფეროვნება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მუდმივი მიღწევებისთვის, არამედ მოწყენილობის დასაძლევად. და...

Dumbbell deadlift- ის დროს, წონის შენახვა თქვენს სხეულთან ახლოს დაგეხმარებათ წებოვანაზე და კუნთებზე ზურგის არეში ნებისმიერი სტრესის აღებისას. სურათის კრედიტი: morefit.eu პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ (ან შესაძლოა თქვენი სოციალური ქსელის საშუალებით), თქვენ არ გჭირდებათ...

ეს მაღალტექნოლოგიური მამის დღის საჩუქრები გაამარტივებს თქვენს ცხოვრებაში მამა ფიგურებს, რომ მათი ჯანმრთელობა პრიორიტეტული იყოს. გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu ტექნოლოგია, როგორიცაა ძილის ტრეკერები და სამზარეულოს ხელსაწყოები, ხელს უწყობს თქვენი ჯანმრთელობის მთლიან სიტუაციას - მაღალტექნოლოგიური...

Triceps dips არ არის ერთადერთი triceps ვარჯიში, ასე რომ, თუ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას ან დისკომფორტს გრძნობთ, გამოტოვეთ. გამოსახულების კრედიტი: franckreporter / E + / GettyImages Triceps dips არის მარტივი გზა, რომ გააძლიეროთ...

იატაკზე ჯდომამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ძალა, მობილურობა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა. სურათის კრედიტი: ვესნაანჯიჩი / E + / გეტისიმაჯი როდესაც თქვენ გაქვთ კომფორტული ტახტის ან მყუდრო სავარძლის სავარძლის არჩევა, ალბათ, თქვენ არ ფიქრობთ...

თქვენი ნიკაპის გადაადგილება ზედა ნაბიჯში დაგეხმარებათ უფრო მეტი სიმტკიცის გაძლიერებაში. სურათის კრედიტი: ტარა მური / სტოუნი / გეტის სურათები როდესაც მკლავის რეგულარული ვარჯიში მოიცავს მხოლოდ ორსართულიან ბიუსტს და რამდენიმე მხრის დაჭერას, თქვენი რუტინული...