ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ t-spine როტაცია მონაკვეთის თქვენი უკან და გაათავისუფლოს მჭიდრო მხრებზე
T-spine როტაცია მონაკვეთი აძლიერებს თქვენს Thoracic ხერხემლის მობილობას თქვენი პოტენციალის გამოსწორებისას. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ფორმა რჩევები ვარიაციები მაშინაც კი, თუ თქვენ არასდროს მსმენია თქვენი t-...
ზოგადი ფიტნეს
საუკეთესო მამაკაცის 5-დიუმიანი სავარჯიშო დარბაზი, ტრენერის მიხედვით
მაღაზია საუკეთესო მამაკაცის 5 დიუმიანი შორტი უფრო კომფორტული workout.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში როგორ აირჩია საუკეთესო versatility საუკეთესო გაშვებული საუკეთესო დარბაზი საუკეთესო დაბალი ინტენსივობა საუკეთესო მაღალი ინტენსივობა რა უნდა ვეძებოთ მათ ჰქონდათ გრძელვადიანი...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ Windmill განხორციელება მომდევნო დონის ძირითადი და მხრის ძალა
Windmill exercise არის, პირველ რიგში, ძირითადი ნაბიჯი. მაგრამ ეს ასევე გააუმჯობესებს თქვენს მხარზე სტაბილურობას, glute ძალა და საერთო სხეულის მობილურობა. კრედიტი: Morefit.eu ამ სტატიაში Როგორ სარგებელი Რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესიები Windmill exercise არის ერთ ერთი...
ვარჯიშები
ერთადერთი 7 წვრთნები ქალებს უნდა მიიღონ მჭლე მათი 40s
საუკეთესო სავარჯიშოები 40 წლის შემდეგ გამხდარისთვის ფოკუსირებულია მჭლე, მეტაბოლურად აქტიური კუნთების აშენებაზე კალორიების დაწვისას. Image Credit: adamkaz/E+/GettyImages Strength Training მნიშვნელოვანია არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ასაკი, მაგრამ თუ გსურთ მიიღოთ ან დარჩება მჭლე თქვენს 40s,...
ვარჯიშები
ეს დამწყები Kettlebell ნაკადის აძლიერებს მთელი და აშენებს კარდიო 20 წუთში
ეს დამწყები Kettlebell ნაკადის მოძრაობს ერთი წვრთნები მომდევნო ჩაირთოს, მიღების თქვენი გულისცემის up და გაუმჯობესების თქვენი კოორდინაციის. კრედიტი: Kali9 / E + / Gettyimages სიყვარულის შემუშავება kettlebells იმდენად, რომ ის ხდის გსურთ დაარღვიოს შევიდა...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ dumbbell squats ძლიერი, sculpted ფეხები და glutes
Dumbbell Squats არის ერთ ერთი საუკეთესო ქვედა სხეულის წვრთნები გააძლიეროს თქვენი glutes, quads და core.Image კრედიტი: Image Credit: Momo Productions / Gettyimages ამ სტატიაში ტრადიციული DB Squat Db goblet squat DB Hack Squat Db...
ვარჯიშები
სხეულის წონის 6 ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად ახვიდეთ კიბეებზე
როგორ გააკეთე კიბეები? ქვედა სხეულის ძალაუფლების მშენებლობით, მობილურობისა და კოორდინაციის მშენებლობით ამ at-home წვრთნებთან ძალაუფლების ტრენინგის ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად სარგებელი არის ის, თუ როგორ ეხმარება თქვენ გააკეთოთ mundane, ყოველდღიური საქმიანობა. როგორც ჩანს, მარტივი ამოცანები,...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ცეცხლი hydrant წვრთნები ტონი თქვენი glutes და ძირითადი
სახანძრო ჰიდრანტის სავარჯიშო, პირველ რიგში, glute მშენებელი, მაგრამ იგი ასევე მუშაობს Core.Image კრედიტი: Morefit.eu ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები ვარიაციები ცეცხლის ჰიდრანტის წვრთნა შესაძლოა "80-იანი აერობიკის" დროს მოიგო. (მადლობა, Jane Fonda!) მაგრამ ეს არ...