ორაგული არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, არამედ ის არის გულ-ჯანსაღი ომეგა -3 ს შესანიშნავი წყარო. სურათის კრედიტი: gbh007 / iStock / GettyImages თქვენ არ გჭირდებათ ბოდიბილდერი იყოთ იმის გასაგებად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ცილა....

თქვენს მაცივარში ყველა შემთხვევითი ნარჩენი ქმნის გემრიელ კერძს, რომელიც დააკმაყოფილებს. სურათის კრედიტი: Elena_Danileiko / iStock / GettyImages თუ ხშირად მიშმის ინგრედიენტებით სავსე მაცივარი და 20 წუთი დაგჭირდათ, გაინტერესებთ, როგორ აპირებთ დედამიწაზე საჭმლის...

დანამატები და ვიტამინები მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის განვითარებას, მაგრამ როდესაც თქვენ განიცდიან GI პრობლემებს, ღირს გამოკვლევა, თუ გამაძლიერებელი შეიძლება იყოს პრობლემა. ამ სტატიაში ვიტამინი C თუთია ...

მოცვის მინანქარი ანათებს ორაგულის მდიდარ ტექსტურას, რაც საოცრად გემრიელ კომბინაციას ქმნის. სურათის კრედიტი: iuliia_n / iStock / GettyImages ისინი შეიძლება მცირე ზომის იყოს, მაგრამ მოცვი კვების სიკეთის სუპერ წყაროა. მხოლოდ ერთი ჭიქა...

საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ნეშომპალა და მთლიანი მარცვლეულის კრეკერი არის სრულყოფილი Med დიეტა საჭმლის კომბინაცია. სურათის კრედიტი: Angelic Bakehouse / Facebook მრავალფეროვანი დიეტებისგან განსხვავებით (გამარჯობა, ქეთო), ხმელთაშუაზღვის დიეტას ემყარება მნიშვნელოვანი კვლევა, რომელიც მხარს...

თქვენი საუკეთესო ცილოვანი საკვები დაამატეთ თქვენს კუნთების გამაძლიერებელი დიეტა, რომ გახდეს მჭლე. სურათის კრედიტი: აჯა კოსკა / E + / გეტის სურათები ცილა არის ყველა ვარსკვლავის საკვები, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება კუნთების...

მაქსიმალურად ისარგებლეთ მრავალმხრივი მისოთი და დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი მაკარონის წვნიანში. სურათის კრედიტი: Xsandra / E + / GettyImages თუ მისოს გამოცდილება ძირითადად მოიცავს იმ გემრიელ სუპის წვნიანს, სანამ სუშს დასცინებდით, იცოდეთ,...

გადააკეთეთ თქვენი სადღესასწაულო ლორი ახალ, გემრიელ რეცეპტებში, რომელსაც ჭამა მოელით. სურათის კრედიტი: kabVisio / iStock / GettyImages საიდუმლო არ არის, რომ უმეტესობა ჩვენთვის გადამეტებულია, როდესაც საქმე ეხება სადღესასწაულო კერძების საყიდლებსა და მომზადებას....