თქვენ გჭირდებათ ნახშირწყლები ენერგიის მისაღებად თქვენი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის გასაზრდელად, მაგრამ თქვენს მიერ არჩეული ნახშირწყლების ხარისხი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ჯანმრთელი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები არის დაუმუშავებელი ან მინიმალურად დამუშავებული მთლიანი საკვები, რომელსაც ასევე აქვს...

ნატრიუმის შემცველობით ძალიან ბევრი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. სურათის კრედიტი: wmaster890 / iStock / GettyImages მარილი - ისევე როგორც მისი სხვა თეთრი, მარცვლოვანი მეგობარი შაქარი - თითქმის ყველაფერშია. საკვებისა და წამლის...

მთელი მარცვლეულის საუზმე მარცვლეული შესანიშნავი გზაა დღის ენერგიით დასაწყებად. სურათის კრედიტი: ევა-კატალინი / E + / გეტის სურათები გრძნობთ თავს მავიწყდება, კოსმოსური ან უბრალოდ გონებრივად მოშორებით? ეს შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობა, მოსალოდნელი დაავადება...

განსხვავებით იმ კვარცხლბეკისაგან, რომელზეც ომეგა -3 განთავსებულია, ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები ასხამს წარბებს. ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები არის გაჯერებული ცხიმის ტიპი, როგორც ომეგა -3. მაგრამ მათ მიიღეს ნახევრად ბადური რეპი, რადგან...

ხართ თუ არა ქუნჯუთის ტკბილეულის მოყვარული, როგორიცაა ნაღების ჰალვა და ტკბილი სეზამის მყიფე, თქვენი ყოველდღიური დოზით მიღებული სეზამის თესლი ბევრ სარგებელს გვთავაზობს. სურათის კრედიტი: DebbiSmirnoff / iStock / GettyImages სეზამის თესლი ჯანმრთელობისთვის ბევრ...

საბედნიეროდ, დაავადების თავიდან აცილება შეგიძლიათ უსაფრთხო შენახვის რამდენიმე ხრიკით. სურათის კრედიტი: BURCU ATALAY TANKUT / Moment / GettyImages USDA– ს თანახმად, ყოველწლიურად დაახლოებით 48 მილიონი ამერიკელი დაავადებულია საკვებისმიერი დაავადებების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ...

კინოა შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, ბოჭკოებს და ცილებს, რომ თქვენი მომავალი კვებამდე გაჯანსაღდეთ. სურათის კრედიტი: bhofack2 / iStock / GettyImages ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ზოგჯერ (უსამართლო!) ცუდ რეპს განიცდის, მაგრამ თქვენს სხეულს ეს ენერგია და...

ამ სტატიაში ბრაზილიის კაკალი ოსტატები ტილაპია ღორის ხორცი ორაგული კამუთი წიწილა ინდაური ტოფუ ...