რა არის ყველაზე რთული ჩირლიდინგი? ეჭვგარეშეა, პაიკის ნახტომი. სურათის კრედიტი: alexmanuel/iStock/Getty Images Plus Pike jumps არ არის მხოლოდ ​გამოიყურება​, ისინი რთულია. ბოლოს და ბოლოს, თქვენი (ნახევრად დაკეცილი!) სხეულის ჰაერში შეჩერება არც ისე მარტივი...

მქადაგებელი სავარჯიშო არის ბიცეფსის შესანიშნავი სავარჯიშო მკლავების იზოლირებისთვის და ხელს უშლის იმპულსის გამოყენებას მოტყუებისთვის. Image Credit: yacobchuk/iStock/GettyImages ჩვენ ყველანი ფუნქციონალური ფიტნესისკენ ვართ, მაგრამ ბევრი ამწე აღიარებს, რომ მათ უნდათ უფრო დიდი ბიცეფსი და...

ბაყაყის კრუნჩხვა არის მუცლის ღრუს რთული ვარჯიში, რომელიც ასახავს თქვენი ბირთვის ღრმა ფენებს, მათ შორის განივი მუცლის და ირიბი ნაწილებს. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative გვერდში დგომა, ველოსიპედის კრუნჩხვები, თქვენ იცით საქმე. თქვენ გაიარეთ...

გვერდითი ჩახშობა, იგივე გვერდიგვერდ ჩაჯდომა, სარგებლობს როგორც დუნდულოებზე, ასევე გარე და შიდა ბარძაყებზე. სურათის კრედიტი: Christine Torde/morefit.eu მაშინაც კი, თუ squats არის ვარსკვლავი თქვენი ქვედა ტანის ვარჯიშში, ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ გვერდითი squats (აკა...

ეწვიეთ PageImage Credit: Free People/morefit.eu როდესაც ფორთოხლის ფოთლები ცვივა და გოგრა დომინირებს სასურსათო მაღაზიის თაროებზე, რაღაც იღვიძებს ჩემს შიგნით. ახლა, მომისმინეთ, მე ჩვეულებრივ არ ვარ განსაკუთრებით საბაზისო გოგონა - მიყვარს აწევა-ბარები, ფანტასტიკური რომანები...

დუნდულების ეს 5 წუთიანი ვარჯიში მიზნად ისახავს თქვენს წებოვანა კუნთებს მაქსიმალური ყოველდღიური დამწვრობისთვის. სურათის კრედიტი: martin-dm/E+/GettyImages მიუხედავად იმისა, დარბიხართ ბავშვების სკოლაში გასაყვანად თუ მძიმე სასურსათო საქონელს კიბეებზე აწევთ, ყოველი დღე გლუტის დღეა, რამდენადაც...

გჭირდებათ სავარჯიშო აღჭურვილობა მცირე სივრცეებისთვის? მოძებნეთ ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა რეგულირებადი ჰანტელები და დასაკეცი ველოსიპედები. Image Credit: morefit.eu არც ვიტრაბახო და არც არაფერი, მაგრამ მე საკმაოდ კარგად ვსარგებლობ პატარა საცხოვრებელი ფართებიდან. ნიუ-იორკსა და ნიუ...

ეს დღე ვარჯიში მოიცავს რეგრესებსა და პროგრესებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი მორგება თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით. სურათის კრედიტი: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages კვირაში ორი-სამი ფეხის დღის მიძღვნას შეუძლია უზარმაზარი განსხვავება მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენს ძალის...