ვარჯიშები
5 წუთიანი ხელის ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე
გააკეთეთ ეს ხელის ვარჯიშები რაც შეიძლება მეტი რაუნდისთვის თქვენი ბიცეფსის, ტრიცეფსისა და მხრების გასანათებლად. სურათის კრედიტი: janiecbros/E+/GettyImages თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა ან ბევრი დრო თქვენი მკლავების გამოწვევისთვის. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ...
ვარჯიშები
5 ყველაზე დაუფასებელი ფეხის ვარჯიში, რომელსაც თქვენ ალბათ არ აკეთებთ (მაგრამ უნდა აკეთებდეთ)
არ დავრჩებოდით ჩხუბში ფეხის ვარჯიშების ცვლილებით, რომელსაც აკეთებთ სხეულის ქვედა ნაწილში. სურათის კრედიტი: Westend61/Westend61/GettyImages რაც შეეხება ფეხის დღეს, ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი საყვარელი ვარჯიშები. და მიუხედავად იმისა, რომ სასიამოვნოა რეგულარული რუტინა, ასევე ადვილია...
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ ფეხის გაფართოება ძლიერი, გამოძერწილი ოთხკუთხედის ასაშენებლად
სკუტებისგან განსხვავებით, ფეხის გაფართოება გამოყოფს თქვენს ოთხკუთხედს, რაც დაგეხმარებათ ამ კუნთების უფრო დიდი ძალის ამაღლებაში. სურათის კრედიტი: morefit.eu გსურთ იჯდეთ უფრო ძლიერად ან უფრო კომფორტულად ასვლა კიბეებზე? თქვენს ოთხკუთხედს ნამდვილად შეუძლია ამაში დახმარება....
ვარჯიშები
როგორ გავაკეთოთ Shrimp Squat დამატებითი სიძლიერის, ბალანსისა და მობილობისთვის
Shrimp squat არის მოწინავე squat ვარიაცია, რომელიც მოითხოვს და აშენებს, ქვედა სხეულის ძალა და სტაბილურობა. სურათის კრედიტი: ჯონ ფედელე/Tetra images/GettyImages იქნებ წარსულში გიცდიათ მოლუსკები ან კირჩხიბის გასეირნება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი...
ზოგადი ფიტნეს
2021 წლის საუკეთესო გაშვებული გამაშები
თქვენი საუკეთესო გაშვებული გამაშები გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu ხანგრძლივი ვარჯიშის ან სპრინტის სესიის განმავლობაში, ბოლოს რაც გსურთ, არის თქვენი მორბენალი გამაშები რომ აწიოთ ან (პოტენციურად უარესი იყოს) ჩამოვარდეთ. იმის გათვალისწინებით, რომ მორბენალი ყველა...
ვარჯიშები
მკვდარი შეცდომების 8 საუკეთესო ვარიაცია ძლიერი, ჯანსაღი ბირთვისთვის
აირჩიეთ მკვდარი შეცდომების სავარჯიშო ვარიაციები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს მობილობას და შესაძლებლობებს. სურათის კრედიტი: morefit.eu რაც შეეხება AB ვარჯიშებს, მკვდარი შეცდომების ვარჯიში შეიძლება იყოს ყველაზე მატყუარად რთული (და სასარგებლო!) ნაბიჯი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. ...
ზოგადი ფიტნეს
ინსტრუქტორის თანახმად, 6 საუკეთესო იოგის ბიუსტჰალტერი
საუკეთესო იოგას ბიუსტჰალტერს აქვს კომფორტული ქსოვილი, მცირე ზომის მხარდაჭერით. სურათის კრედიტი: morefit.eu იოგა არის გადაადგილების თავისუფლება და თქვენი სხეულის მოსმენა. თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ საუკეთესო პრაქტიკისთვის კარგი ბიუსტჰალტერი გჭირდებათ. იოგის სპეციფიკური ბიუსტჰალტერის...
ვარჯიშები
ეს Squat ვარიაცია ძერწავს მუცლებს და ხელებს მუცლის დაჭიმვის დროს
Kettlebell goblet squat curl ხსნის თეძოებს თქვენი ძირითადი და მკლავების გაძლიერებისას. სურათის კრედიტი: AzmanL / iStock / GettyImages რთული სავარჯიშოების ძალა ის არის, რომ ისინი აერთიანებენ ორ მოძრაობას და მუშაობენ კუნთების რამდენიმე ჯგუფში...