გააძლიერეთ თქვენი ქვედა ტანი ჩვენი 4-კვირიანი ფეხების გამოწვევით. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative ჯანსაღი ჩვევები ერთდროულად იქმნება. ჩვენი საკვებისა და ფიტნესის ყოველთვიური გამოწვევები დაგეხმარებათ მთელი წლის მანძილზე სწორ გზაზე დარჩეთ. ისინი ამბობენ, რომ...

მაქსიმალურად ისარგებლეთ წვნიანი ვარჯიშით ამ სუპერკომპეტებით. სურათის კრედიტი: AzmanJaka / E + / GettyImages ვერაფერი გიწვავს glutes, ისევე როგორც გამტაცებელი მანქანა. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშო დარბაზი ამ კუნთების გასამაგრებლად და დამწვრობის შესაგრძნობად....

ატენიანეთ ვარჯიშების დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, რათა შეამციროთ სტრესი თქვენს გულსა და ფილტვებზე. სურათის კრედიტი: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages როდესაც COVID-19- ს ებრძვით, საჭიროა თქვენი სხეული აიღოთ. ეს ნიშნავს, რომ...

სწორი ნაბიჯები დაგეხმარებათ მიიღოთ დიდი კიბეების ვარჯიში, სახსრებზე მინიმალური სტრესი. სურათის კრედიტი: martin-dm / E + / GettyImages როგორ ჟღერს ზევით და ქვევით კიბეები? ერთი სიტყვით, მტკივნეული? კიბეებზე ასვლა ძალიან კარგი ვარჯიშია...

თქვენი სხეულის მოსმენა ჰათჰას იოგის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ზუსტად ორი გზით არ მოძრაობს ორი ადამიანი. სურათის კრედიტი: Drazen_ / E + / GettyImages იოგის გაკვეთილზე გადიხარ ან სახლში გაჰყევი მას და გარანტირებულად გააკეთებ Hatha...

ტრეიტლონის ტრენინგი ჭკვიანია 50-ზე მეტი სპორტსმენისთვის, რომლებიც უფრო მეტად არიან მიყენებული დაზიანებებისგან, რადგან ის მრავალფეროვნებას მოითხოვს თქვენს ვარჯიშებში. სურათის კრედიტი: Westend61 / Westend61 / GettyImages თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ, ალბათ არ გიფიქრიათ...

თქვენი სახლის გარშემო ფეხის წვერების დაუშვებლობა შეიძლება ნიშნავდეს რამდენიმე რამეს. გამოსახულების კრედიტი: ფიზიკები / iStock / GettyImages თითების წვერებზე დგომა არ არის მხოლოდ ბალერინებისთვის. ტერფის მოქაჩვისა და ფეხის ბურთებზე მოხვედრის უნარი ფუნდამენტურია ყოველდღიური...

თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ თქვენი საყვარელი შტანგის ლიფტები სახლში რამდენიმე ჰანტელით. სურათის კრედიტი: COROIMAGE / Moment / GettyImages თუ თქვენ არ გაქვთ წვერა, შეიძლება იფიქროთ, რომ სახლში უფრო მძიმე აწევა არ არის ვარიანტი. მაგრამ...