მზის სათვალეების სწორი წყვილი თქვენს სირბილს სხვა დონეზე მიიყვანს (და ასევე დაიცავს თქვენს თვალებს). სურათის კრედიტი: morefit.eu რა თქმა უნდა, საუკეთესო სავარჯიშო ფეხსაცმელი და ვარსკვლავური სავარჯიშო შორტები დაგეხმარებათ სირბილის დონის ამაღლებაში. მაგრამ მზის...

ხშირია დილით გაღვიძებული მუხლები, მაგრამ მუხლის გაჭიმვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში და თქვენი მოძრაობის დიაპაზონის გაუმჯობესებაში. სურათის კრედიტი: recep-bg/E+/GettyImages გრძნობთ დილით კალის კაცს თქვენი ჟანგიანი, ხისტი სახსრებით? Შენ არ ხარ მარტო. ბევრი ადამიანი იღვიძებს...

შეინახეთ ფეხები მშრალი და თბილი წყვილი წყალგაუმტარი გაშვებული ფეხსაცმლით. სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ კითხულობთ ამ გვერდს, თქვენ ალბათ განიცდიდით სველი ფეხსაცმლით სირბილს ამა თუ იმ მომენტში. წინდები გაჟღენთილია, ფეხი...

მორბენალთათვის მიზანმიმართული მობილობის ვარჯიშების გაკეთებამ შეიძლება დიდი განსხვავება შეიტანოს თქვენს მოძრაობის დიაპაზონში და გაშვების სიჩქარეში Image Credit: diignat/iStock/GettyImages მორბენალი ყოველთვის ეძებს იმ ნივთს რათა დაეხმაროს მათ გახდნენ უფრო სწრაფად და ძლიერნი....

გაშლილი გაყოფის თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ უკეთ გაზარდოთ სირბილი და მიაღწიოთ რბოლების მიზნებს. სურათის კრედიტი: ნასტასიკი/E+/GettyImages მიგაჩნიათ თუ არა თქვენი გრძელი, "ნელი" გარბენის პირველი გარბენი? ან იქნებ ვარჯიშობთ რბოლის განსაზღვრულ დროს? ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი...

უფრო მოდუნებული სახის კუნთებით გაშვებამ შეიძლება შეასუსტოს თქვენი ნაბიჯი, დაგეხმაროთ დარჩე დროს ტკივილის გარეშე. სურათის კრედიტი: Asia-Pacific Images Studio/E+/GettyImages წარბები შეჭმუხნილი, შეკრული ყბები, მოჭუტული ტუჩები - უმეტესობა ჩვენგანი საკმაოდ ინტენსიურ სახეს იღებს გარბენის...

დაისვენეთ თქვენი სამუშაო დღიდან თეძოების და მხრების გასაჭიმად. სურათის კრედიტი: მოძრაობის სარდაფი/morefit.eu ხანგრძლივი სირბილის ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შემდეგ, თავს მართლაც კარგად გრძნობს თეძოების დაჭიმვა ფიგურა 4-ით, ამბობს გრეისონ ვიკჰემი, PT,...

გაჭიმვა და გაძლიერება ხელს უწყობს თეძოს მჭიდის მოქნილობას. გამოსახულების კრედიტი: m-gucci / iStock / GettyImages ფიტნეს სამყაროში მჭიდრო თეძოები გახდა მწვავე თემა. ეს ტერმინი ხშირად ჩნდება, განსაკუთრებით ისეთ საკითხებში, როგორიცაა ზურგისა...