ტრენინგი
84 მარათონის სტატისტიკა, რომელიც ყველა მორბენალმა უნდა იცოდეს
მარათონის დასრულება გლობალური შეჯიბრის შედეგების მხოლოდ 12 პროცენტს შეადგენს, მაგრამ მარათონის დასრულება მრავალი მორბენელისთვის მაინც ვედროთა სიაა. სურათის კრედიტი: დევიდ ვუდი / EyeEm / EyeEm / GettyImages როგორც მორბენლები, ასევე მაყურებლები, ალბათ, ეთანხმებიან,...
ტრენინგი
რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულზე, როდესაც ნაკლებად ივლით (ან საერთოდ გაჩერდებით)
თქვენი გასეირნების ხანგრძლივმა ჯდომამ შეცვლა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დამატებითი ტკივილი. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულზე, როდესაც იხილავს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გავრცელებული ქცევის, მოქმედებებისა და ჩვევების თავიდან აცილებას. მას...
ტრენინგი
ეს დამწყებთათვის გასეირნების პროგრამა აყალიბებს კარდიოსა და ძალას 4 კვირაში
მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან სიარული შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ ანგარიშვალდებული იყოთ ახალი გასეირნების გეგმისთვის. სურათის კრედიტი: SolStock / E + / GettyImages მოდით, გავითვალისწინოთ ის, რომ „ძალისმიერი სიარული“ არც ისე სახალისოა. მაგრამ, საბედნიეროდ,...
ტრენინგი
ზედა სხეულის 5 საუკეთესო მონაკვეთი, რომელიც უნდა გააკეთოთ მკლავის ვარჯიშის შემდეგ
თუ ზედა ტანის ვარჯიში წონის აწევას გულისხმობს, დარწმუნდით, რომ წინამხრები გაჭიმეთ. გამოსახულების კრედიტი: emiliozv / iStock / GettyImages თქვენ ალბათ იფიქრებთ ქვედა ტანის რამდენიმე გადაჭიმვას თქვენი თავის ზემოდან: მდგომი ოთხკუთხედი, მჯდომარე კუნთის დაჭიმვა,...
ტრენინგი
ქვედა ტანის კრივის ეს 25-წუთიანი ვარჯიში აშენებს ძლიერ ფეხებს, აღჭურვილობის გარეშე
ერთდღიანი შეხვედრების, დავალებების ან საქმის დასრულების შემდეგ, თქვენი ვარჯიში შეიძლება იყოს ერთადერთი დრო, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენზე ყურადღების გადასატანად. ქვედა 25 წუთის სავარჯიშო კვარცხლბეკის სავარჯიშო ვიდეო, რომელსაც ხელმძღვანელობს ჯასტინ ბლექუელი, ლოს-ანჯელესში დაფუძნებული...
ტრენინგი
30-60-10 HIIT სარბენი ვარჯიში დაგეხმარებათ სწრაფად აწარმოოთ
გაშვებული ინტერვალები ააქტიურებს კუნთების ბოჭკოებს სწრაფად, რათა გაზარდოთ თქვენი სიჩქარე და ენერგია. სურათის კრედიტი: builmifotografiia / iStock / GettyImages ზოგჯერ სარბენი ბილიკის ერთ წუთს შეიძლება 10 გრძნობდეს, მაგრამ ეს 30-60-10 რუტინა გაფრინდება. ეს...
ტრენინგი
რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულზე, როდესაც ქაფი გახვევთ ყოველდღე
ქაფის მოძრაობამ შეიძლება გაზარდოს მობილურობა და ვარჯიშის შესრულება - მაგრამ მთავარია თანმიმდევრულობა. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულზე, როდესაც იხილავს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გავრცელებული ქცევის, მოქმედებებისა და ჩვევების თავიდან აცილებას....
ტრენინგი
ეს 20 წუთიანი ძალაუფლების რუტინა ხელს შეუწყობს ველოსიპედის სიჩქარეს
ველოსიპედით გადაადგილდებით წინ და უკან, ასე რომ თქვენი ძალისმიერი ვარჯიში უნდა იყოს კონცენტრირებული გვერდითი და მბრუნავი მოძრაობებისთვის. სურათის კრედიტი: Sawaya Photography / DigitalVision / GettyImages თუ ველოსიპედს ივლით, დიდი ალბათობაა, რომ გირჩევნიათ იყოთ...