ტრენინგი
161 ცურვის სტატისტიკა, რომელიც უნდა იცოდეთ
ცურვა აშშ-ში მეოთხე ყველაზე პოპულარული გასართობი სპორტია. სურათის კრედიტი: Fotosearch / Fotosearch / GettyImages ცურვა იმსახურებს ბევრად, ბევრად მეტ აღიარებას, როგორც უმაღლესი დონის კარდიო ვარჯიშს, ვიდრე ამჟამად იღებს. რა თქმა უნდა, სირბილი და...
ტრენინგი
ეს ერთი პატარა შესწორება უფრო ეფექტურს ხდის მდგარ კვადრატულ მონაკვეთის გზას
თუ არ გრძნობთ დაჭიმულობას თქვენს quads (ბარძაყის წინ), დროა შეიტანოთ ცვლილება. სურათის კრედიტი: DragonImages / iStock / GettyImages ეს დაახალგაზრდავეთ: თქვენ ფეხი გაანადგურეთ დღეს, შემდეგ დილით გაიღვიძეთ, რომ ვერ შეძლებთ კიბეებზე გასვლას ან...
ტრენინგი
რამდენად ცუდია ნამდვილად დათბობა?
გაათბეთ დინამიური ვარჯიშებით თქვენი კუნთების და სახსრების გამოსაშვებად მომავალი სამუშაოსთვის. დათბობის გამოტოვებამ შეიძლება გვერდითი ტრავმის საშიშროება გამოიწვიოს. სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ,...
ტრენინგი
8 საყრდენი და წონასწორობის სავარჯიშო უფრო ძლიერი ველოსიპედისთვის 50 წლის შემდეგ
ზედა ტანის, ბირთვისა და წონასწორობის წვრთნების გაკეთება დაგეხმარებათ თავიდან აცილების მიზნით ტრავმების დროს. სურათის კრედიტი: adamkaz / E + / GettyImages სავარჯიშო ბორბლები ზოგავს იმ დღეს, როდესაც ბავშვობაში ველოსიპედს ისწავლით. თუ საშუალო ასაკში...
ტრენინგი
5-წუთიანი ვარჯიშის შემდგომი შეფუთვა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საშხაპეზე
არასდროს გამოტოვოთ ვარჯიშის შემცირება, მაშინაც კი, თუ ამის გაკეთება საშხაპეზე გიწევს. სურათის კრედიტი: bee32 / iStock / GettyImages უმეტესობამ იცის, რომ ვარჯიშის შემდეგ უნდა დავიჭიროთ მონაკვეთი. სამწუხაროდ, ბევრ ჩვენგანს არ გამოტოვებს ვარჯიშის შემდგომი...
ტრენინგი
რამდენად ცუდია სინამდვილეში არასოდეს დაჭიმვა?
თქვენ იცით, რომ გაჭიმვა კარგია თქვენთვის, მაგრამ ეს სავალდებულოა? სურათის კრედიტი: morefit.eu შემოქმედებითი რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. რაც შეეხება ფიზიკურ ფიტნესს,...
ტრენინგი
8 გაჭიმვის შეცდომა, რომელიც ზღუდავს თქვენს მობილობას და აღდგენას
დიახ, შეიძლება ძალიან ბევრი კარგი რამ გქონდეს - გაჭიმვაც კი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ ყველაზე გავრცელებული შეცდომები. სურათის კრედიტი: Arno Images / Cultura / GettyImages გაჭიმვის რეჟიმის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურობაში შეიძლება...
ტრენინგი
95 ველოსიპედის სტატისტიკის სტატისტიკა, რომელიც უნდა იცოდეს ველოსიპედის ველოსიპედმა
ოდესმე დაფიქსირებული ველოსიპედის ყველაზე სწრაფი სიჩქარეა 183.9 მილი საათში, დადგენილია დენის მიულერ-კორენეკის მიერ 2018 წელს. სურათის კრედიტი: chee gin tan / E + / GettyImages ველოსიპედით მოძრაობა განიცდის გარკვეულ აღორძინებას COVID-19 პანდემიის დროს,...