ელექტროლიტები ორგანიზმში ელექტრონულად დატვირთული მინერალებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰიდრატაციის დაბალანსებას და სხეულის მჟავას/ბაზას, ან pH- ს.
რაც შეეხება ადეკვატურად დატენიანებას და გააქტიურებას სპორტული მატჩის დროს ან ამინდის ქვეშ მოხვედრის შემდეგ, ხშირად მიმდინარეობს პროველისა და გორატადის წინააღმდეგ. ორივე სასმელი ელექტროლიტების ჭკუით სავსეა, მაგრამ რა არის რეალური განსხვავება ამ ორს შორის?
სპორტული სასმელების მოხმარების მიზეზები
საერთო ელექტროლიტებში შედის კალციუმი, ქლორიდი, მაგნიუმი, ფოსფატი, კალიუმი და ნატრიუმი. აქედან განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნატრიუმი, რის გამოც ის მთავარი ინგრედიენტია სპორტულ სასმელებში. MedlinePlus- ის თანახმად, ნატრიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვისა და კუნთების ფუნქციონირებაში. ეს ხელს უწყობს კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად და აძლიერებს ფიზიკურ გამომუშავებას მთლიანობაში, რის გამოც იგი შედის როგორც Gatorade, ასევე propel- ში.
ადეკვატურად ყოფნის დასახმარებლად, გაითვალისწინეთ, რომ 2015-2020 წლებში დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები ამერიკელებისთვის გირჩევთ, რომ მოზრდილებმა დღეში მოიხმარონ 2,300 მილიგრამი ნატრიუმი. სპორტული სასმელების უმეტესობის, გორატადისა და პროპელის უმეტესობა, როგორც წესი, ამ განაწილების მხოლოდ ერთი მეათედია.
განსხვავება პროპელსა და გორატადს შორის
მიუხედავად იმისა, რომ პროპელი და გორატადი შეიძლება წარმოუდგენლად მსგავსი ჩანდეს, მათი ელექტროლიტების სიმრავლის გათვალისწინებით, მათი კვების ეტიკეტები სხვა ამბავს მოგვითხრობს. დიახ, ორივე მათგანი შეიცავს ელექტროლიტებს, მაგრამ პროპელს შესამჩნევად უფრო მეტი ინგრედიენტები აქვს, ვიდრე Gatorade.
რასაკვირველია, ეს არ არის აუცილებელი ცუდი რამ – განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ პროპელი შეიცავს მრავალფეროვან ვიტამინებს, მათ შორის ვიტამინ B3- ს, ვიტამინ B5- ს, ვიტამინ B6- ს და ვიტამინს E. Gatorade- ს არ აქვს ეს საკვები ნივთიერებები. MedlinePlus- ის თანახმად, ეს B ვიტამინები ხელს უწყობენ და უფრო მეტ ენერგიას ინახავდნენ ჩვენს საჭმელს – რაც განსაკუთრებით აუცილებელია სპორტული ღონისძიებების დროს და ავადმყოფობის გადალახვაში (ორჯერ, რისთვისაც განსაკუთრებით პოპულარულია ელექტროლიტური სასმელები).
Converse, Gatorade შეიცავს წითელ საღებავს და კარამელის ფერს, რომლებიც საკამათო ინგრედიენტებია, რომელთა უმეტესობამ დიეტოლოგების უმეტესობა რეკომენდაციას უწევს. საზოგადოებრივი ინტერესის მეცნიერების ცენტრის თანახმად, Red 40- მა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობა ბავშვებში. გარდა ამისა, მომხმარებელთა ცნობით, კარამელის ფერი (რომელსაც ასევე ემატება მრავალი სოდა) პოტენციურად კანცეროგენულია.
Propel vs Gatorade კალორიები
სპეციფიკური ინგრედიენტების გარდა, Propel vs. Gatorade დებატები ასევე მოდის კალორიებსა და სპეციფიკურ საკვებ დოზებში. Gatorade- ის ვებსაიტის თანახმად, Gatorade Fruit Punch- ის კლასიკური 20-უნციაანი ბოთლი აქვს 140 კალორია, 36 გრამი ნახშირწყლები (ყველა ეს არის შაქარი), 270 მილიგრამი ნატრიუმი და 75 მილიგრამი კალიუმი.
იმის გათვალისწინებით, რომ ამერიკის ჯანმრთელობის ასოციაცია გირჩევთ, რომ ზრდასრულ ქალებს უნდა ჭამონ არა უმეტეს 100 კალორია შაქარი დღეში (ან 25 გრამი შაქარი) და მამაკაცებმა უნდა ჭამონ არაუმეტეს 150 (ან 38 გრამი), ეს არ არის შესანიშნავი.
Gatorade Zero, მეორეს მხრივ, აქვს 10 კალორია 20-უნცია ბოთლზე, რომელიც მოიცავს 270 მილიგრამი ნატრიუმს, 75 მილიგრამს კალიუმს და მხოლოდ 1 ნახშირწყლებს. ამიტომ ეს ბევრად უკეთესი ვარიანტია, თუ გსურთ გორატედის ოჯახში დარჩენა შაქრის გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, როგორც მისი კლასიკური ბიძაშვილი, ის ხელმისაწვდომია მრავალფეროვან არომატში, მათ შორის ნარინჯისფერი, ლიმონის ცაცხვი, მყინვარის ალუბალი, მყინვარის გაყინვა და კენკრა.
შემდეგ არის პროპელი, რომელსაც აქვს 0 კალორია 20-უნცია ბოთლზე, 270 მილიგრამი ნატრიუმით და 70 გრამი კალიუმით. გარდა ამისა, იგი შეადგენს C ვიტამინის ყოველდღიური რეკომენდებული დოზის 35 პროცენტს, ვიტამინ E- ს 20 პროცენტს, ნიაცინის 80 პროცენტს, ვიტამინ B6- ს 70 პროცენტს და პანტოტენიუმის მჟავების 120 პროცენტს ყოველდღიური დოზის რეკომენდაციით.