Smartwater ბოთლის დახურვა მაკიაჟის მრიცხველზე. Image კრედიტი: Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
თქვენი სხეულის წონის ნახევარზე მეტი წყალი შედგება, რაც ჰიდრატაციას მნიშვნელოვანი გახდება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. როდესაც საქმე ჰიდრატაციას ეხება, წყალი საუკეთესო არჩევანია. თუ მაღალი ინტენსივობით ვარჯიშობთ ერთ საათზე მეტხანს, თუმცა, სითხეების გარდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ელექტროლიტები. როგორც Smartwater და Gatorade შეიცავს ელექტროლიტებს, მაგრამ ელექტროლიტების ჩანაცვლებისთვის ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, Gatorade უკეთეს არჩევანს აკეთებს.
ელექტროლიტები
Gatorade
Gatorade არის სპორტული სასმელი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია სპორტსმენებისთვის, რომ შეცვალონ სითხეები და ელექტროლიტები. იგი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს ენერგიის უზრუნველსაყოფად. 8 უნ. Gatorade- ის მომსახურება შეიცავს 50 კალორიას, 14 გრ ნახშირწყლებს – შაქრის სახით – 110 მგ ნატრიუმს და 30 მგ კალიუმს. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ კალორიებითა და ნახშირწყლებით, მაგრამ მაინც საჭიროა სავარჯიშოების საშუალებით დაკარგული ელექტროლიტების შეცვლა, Gatorade ასევე გთავაზობთ დაბალ კალორიულ ვერსიას, რომელიც შეიცავს 20 კალორიას, 5 გრ ნახშირწყლებს-ყველა შაქარს-110 მგ ნატრიუმს და 30 მგ კალიუმის.
სმარტ წყლის
Smartwater არ არის სპორტული სასმელი, არამედ წყალი, რომელიც შეიცავს ელექტროლიტებს. Smartwater- ში არსებული ელექტროლიტები ემატება არომატის გასაუმჯობესებლად, შესაბამისად, Lauren Hayward at iowastatedaily.com, არ იმოქმედოს როგორც Gatorade– ის ელექტროლიტების ჩანაცვლების წყარო. Smartwater ასევე შეიცავს ელექტროლიტების განსხვავებულ ნაზავს. 8 უნ. Smartwater- ის მომსახურება შეიცავს 0 კალორიას, 0 ნახშირწყლებს, 2.5 მგ კალიუმს, 2.5 მგ კალციუმს და 3.75 მგ მაგნიუმს.
მოსაზრებები
ვარჯიშის შემდეგ თქვენი სასმელის არჩევანი დამოკიდებულია თქვენი გემოვნების პრეფერენციებზე. თუ ერთ საათზე ნაკლებ დროში ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ დარჩეთ ჰიდრატირებული და შეინარჩუნოთ ელექტროლიტების ბალანსი რეგულარული წყლის დალევით – ონკანი ან ჩამოსხმული – და დაბალანსებული ჯანსაღი დიეტის დროს. ამასთან, თუ ერთ საათზე მეტხანს ვარჯიშობთ და ნახშირწყლებისა და ელექტროლიტების სწრაფი წყარო გჭირდებათ, სპორტული სასმელები, როგორიცაა Gatorade, ჯანმრთელ არჩევანს აკეთებენ. მიუხედავად იმისა, რომ Smartwater- მა შეიძლება შეინარჩუნოს ჰიდრატაცია, მისი ელექტროლიტების შემცველობა დაბალია და არ არის საკმარისი ზარალის შესაცვლელად ინტენსიური მოქმედებისა და ოფლიანობა.